《高效能人士的時間和個人管理法則》83 頁
拖延是“內(nèi)因”時間強盜最常見（多數(shù)人公認）的形式眼滤。對一些人而言，拖延很常見荞雏，“今天事明天做”；對另一些人而言莺褒，拖延猶如嘮叨的岳母殿托，每周末都來卻不停止支鸡。
我們?yōu)槭裁匆涎优龋繐Q句話說椭住，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項特定的重任讓人不愉快字逗。一些人很討厭平衡收支以及安排充實的生活京郑，例如：填寫每月清單、繳稅葫掉、結(jié)識新朋友些举、發(fā)言講話、答復(fù)郵件俭厚、倒垃圾户魏、看牙醫(yī)、做鍛煉等套腹。高效绪抛、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”电禀。對于不愉快的任務(wù)，我們通常會推遲笤休。但是如果我們推遲它們尖飞，讓事件控制我們，我們的效率會降低，從而自尊心也降低政基。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件贞铣，即便他們有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限沮明，這會帶來本沒有的緊迫感辕坝。
? 先做最不愉快的事，這樣做你便會期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化荐健，有效地將無味的任務(wù)變得有趣酱畅。
? 設(shè)立獎勵，刺激你快速完成任務(wù)江场。
I:
拖延行為往往不是時間管理的問題纺酸，也不是道德問題，而是更多的內(nèi)在心理問題址否。雖然也會有臨時插播的事情太多注意力被分散餐蔬；或者事情較多，對某些任務(wù)完成的時間預(yù)估不足佑附，所造成的拖延樊诺，可以用一些時間管理的方式來解決。但是可以看到音同，即使事情再多词爬，喜歡做的事情往往很少被拖延，被拖延的事情瘟斜，往往是不喜歡或者有難度或者比較麻煩的事情缸夹。
拖延行為的背后存在逃避心理，對任務(wù)成功信心不足螺句，或者厭煩任務(wù)的情緒虽惭。但是不完成這些任務(wù)，會有或者內(nèi)在或者外在的不良后果蛇尚。外在的不良后果顯而易見芽唇，比如說收到批評、指責(zé)甚至處罰取劫，也會引發(fā)內(nèi)在的痛苦匆笤，懊悔、自責(zé)谱邪、挫敗感等負面情緒炮捧。因此克服拖延還是很有必要的。
既然是內(nèi)在問題惦银，首先還是要正視內(nèi)心咆课。對于成功信心不足的事情：
1末誓、 從現(xiàn)在開始做，做總會比不做離成功更近一步书蚪。有些事情開始做了會發(fā)現(xiàn)也許并沒有那么困難喇澡；
2、 可以把目標(biāo)切分成一些小的單元殊校，從容易入手完成的小單元開始晴玖。有了基礎(chǔ)后，慢慢的后面也就順利起來为流。
對于一些可能并不愉快的任務(wù)：
1呕屎、 先做最不愉快的事，這樣會對后面愉快或舒適的任務(wù)有期待艺谆，也是一種動力榨惰；
2、 可以賦予任務(wù)一些其他的意義静汤。李笑來老師在專欄上分享過一個他當(dāng)年的小故事“當(dāng)年為了進新東方教書琅催，要考 TOEFL/GRE ，要背兩萬多個單詞虫给。這種苦差事有沒有辦法賦予一個重大的意義呢藤抡？考過 TOEFL/GRE，拿到高分抹估，在新東方教書缠黍，據(jù)說年薪百萬，那……一個單詞就相當(dāng)于 50 塊錢药蜻，一天背100個單詞瓷式，就是5000元的收入，忽然間覺得每天這個爽坝镌蟆贸典！”
A1：
我的自媒體“萬卷千尋”的開始也是拖延了一段時間的。
做自媒體分享在旅途和閱讀中的感悟和收獲踱卵，原是一直想做的一件事情廊驼。但醞釀提筆的時候發(fā)現(xiàn)還是有些難度的，一方面想寫的太多惋砂，但是一篇文章篇幅有限妒挎，太長的文章沒有重點，讀者也沒有那么多耐心通篇去讀西饵；另一方面酝掩，作為分享的文章，就要考慮吸引讀者的興趣點和可轉(zhuǎn)發(fā)性眷柔，不像日記可以隨心所欲的感慨庸队。
于是原計劃是在4月份準(zhǔn)備兩篇書評和兩篇游記后正式上線积蜻，直到4月底的時候闯割，只完成了兩篇書評彻消，而且還覺得并不是太滿意。雖然因為5月初要去瑞士宙拉，4月份插播了不少事情宾尚，后面回想起來，其實是對成功的信心不足的心理在作祟谢澈。一開始太希望能做到很好煌贴，因此對于讀者想法顧慮太多，而且確實難度比想象中要大锥忿，周期要長牛郑，又沒有外界給時間壓力，因此不自覺的就拖延了下來敬鬓。
A2：意識到自媒體的事情被拖延了后淹朋，調(diào)整了自己的心態(tài)和計劃：
首先是給自己做了心理按摩《ご穑“萬卷千尋”是一個長期建設(shè)的過程础芍，并不可能一開始就做的很完美。只要開始線上發(fā)布了数尿，就可以分享或者影響一部分人仑性，哪怕只是幾個人，至少也在路上了右蹦。另外诊杆，只有開始做了，才能得到讀者真正的反饋何陆，而不是自己在家里臆想的讀者反應(yīng)晨汹，可以根據(jù)真實的讀者反映去進行調(diào)整。
第二甲献，把上線發(fā)布前的工作作了調(diào)整宰缤、細分并且設(shè)置了時間節(jié)點。在5月底前文章準(zhǔn)備1篇書評和1篇游記晃洒，并且編輯搜集好相關(guān)的圖片照片慨灭，注冊號公眾賬號等事情都做了計劃。
在做了調(diào)整后球及，回國僅一個星期內(nèi)氧骤，我的“萬卷千尋”在5月25號正式發(fā)布了。
雖然自媒體開始還只是在親戚吃引、朋友中間傳播筹陵，慢慢的也有不認識的人關(guān)注了刽锤。有些觀點還會與朋友們討論，其中關(guān)于時間管理的文章朦佩，姐姐還建議外甥女可以背誦下來并思。
“萬卷千尋”正在往更好的方向發(fā)展。后續(xù)還會繼續(xù)完善：
1语稠、 會更加深入的學(xué)習(xí)RIA便簽讀書法宋彼，把便簽分享和未來的“升級打怪”與我的自媒體結(jié)合起來。7月開始參與“拆書幫”的活動仙畦，RIA的閱讀法讓我也有了新的感悟输涕。我的每一篇書評，不一定非要寫的大而全慨畸，試圖把整本書的內(nèi)容都搬出來莱坎，可以像拆頁一樣，把給我感觸最深的點拆出來寫寸士，一本書可以拆成幾個書評去分享出不同的信息檐什。
2、 收取一些朋友對之前發(fā)布的文章的意見和建議碉京，把自媒體進行完善厢汹；
3、 還是要做好自媒體發(fā)布計劃谐宙，爭取每周有文章發(fā)布烫葬，確實有事情時不少于2周發(fā)布一篇文章。
