《半年前的食物塑造了今天的你》又是什么意思呢劲件？這是因?yàn)槊堪肽辏蠖鄶?shù)的細(xì)胞都會(huì)更新?lián)Q代约急，而更新的原料零远，就是攝入的食物。所以現(xiàn)在的你厌蔽，無(wú)論是手和腳的骨骼牵辣、神經(jīng)還是大腦，都是由“半年前吃的東西”造就的奴饮。你是不是已經(jīng)忘了半年前吃過(guò)什么纬向？但半年后你的身體狀況，可以從現(xiàn)在的飲食中窺見(jiàn)戴卜∮馓酰《論語(yǔ)》有句“往者不可諫，來(lái)者猶可追”投剥，你想成為一個(gè)更好的人师脂，就要用更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)激勵(lì)自己做出更佳的選擇。
難怪養(yǎng)生專(zhuān)家們會(huì)說(shuō)江锨，現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)理吃警，一年后見(jiàn)效。
一般成人每天所需要的熱量在2000—3000大卡之間啄育；奧利奧原味夾心餅干是每100g有478.97大卡的熱量汤徽，要知道1大卡等于1000卡哦）
雖然攝取的熱量少，但如果營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡的話灸撰，還是可能會(huì)因?yàn)橹緮z入過(guò)多而發(fā)胖谒府。
一味地控制熱量攝入并不意味著一定會(huì)瘦拼坎，瘦身的關(guān)鍵在于PFC的攝入平衡。PFC是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的縮寫(xiě)完疫，P——蛋白質(zhì)（protein）泰鸡，F(xiàn)——脂肪（fat），C——碳水化合物（carbohydrate）壳鹤。這是人類(lèi)賴(lài)以為生缺一不可的三種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)盛龄，蛋白質(zhì)是皮膚、肌肉芳誓、內(nèi)臟余舶、指甲、頭發(fā)甚至骨骼的基本成分锹淌，它能讓每個(gè)細(xì)胞發(fā)揮功能和持續(xù)進(jìn)行自我修復(fù)匿值；脂肪的首要作用是為身體提供熱量；碳水化合物調(diào)節(jié)我們細(xì)胞的活動(dòng)赂摆。
到底如何才能恢復(fù)食欲“傳感器”的正常運(yùn)作挟憔，擁有對(duì)食物的“正確的”食欲呢？答案很簡(jiǎn)單烟号，那就是每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)绊谭。
為什么運(yùn)動(dòng)能夠有這么神奇的功效？一言以蔽之：運(yùn)動(dòng)可以改善體內(nèi)循環(huán)汪拥，排出毒素达传。拿慢跑來(lái)說(shuō)，身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)牽引內(nèi)臟迫筑，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)宪赶，緩解便秘；流汗能消耗脂肪铣焊，也能通過(guò)流汗排出體內(nèi)廢物。所以罕伯，運(yùn)動(dòng)就像你身體內(nèi)的一場(chǎng)大掃除曲伊，把有害物質(zhì)清除出去，讓身體比平常更清爽更有力追他，這就為食欲“傳感器”的恢復(fù)做好了準(zhǔn)備坟募。
