內(nèi)容聲明：本文是幸福進化俱樂部易仁永澄老師的真自由訓練營學習記錄
【筆記】
如何才能去往真自由筆記
【感受和收獲】
1勺美、正確認識情緒
情緒的本質(zhì)是能量，情緒的來源是期待和現(xiàn)實的偏差碑韵，情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙赡茸。不能正確的認識和處理情緒，就會成為情緒的奴隸泼诱，讓自己變成一個玻璃人坛掠，限制自己的能力發(fā)揮；相反地治筒，尋找情緒背后的正面意義屉栓，利用情緒的正向能量，能夠解決問題耸袜，提升能力友多，積累價值，獲得成長堤框。
2域滥、如何不成為“玻璃人”
通過自律解決情緒問題纵柿，尊重現(xiàn)實，直面問題启绰，解決掉情緒的裹覆作用昂儒，減少能量內(nèi)耗，發(fā)揮正向能量委可，解決問題渊跋。直面現(xiàn)實是十分痛苦的，但是不直面現(xiàn)實會帶來更長久深遠的痛苦着倾。直面問題就是向痛苦宣戰(zhàn)拾酝，縮小期待和現(xiàn)實的偏差。
3卡者、從fly到flight的真自由
真自由就是想干什么就干什么蒿囤，不想干什么就不干什么。由于小我易被激發(fā)崇决、趨利避害材诽、只顧當下，所以永澄哥給出核心信念：局部的自律只能解決局部的問題嗽桩，完整的自律才是真正的自由岳守。
4、寫下來有奇效
寫下來有構(gòu)建現(xiàn)實的作用碌冶，通過4張短期自律表的填寫湿痢，認清了現(xiàn)實，事實既然如此就不要再自欺欺人扑庞，客觀的理性的去直面現(xiàn)實譬重，分離小我，處理情緒罐氨，承擔責任臀规、明確自己的身份和標準，做出承諾并采取行動栅隐，從情緒中獲得力量塔嬉，調(diào)整自己的信念，問題得到解決租悄，不糾結(jié)不內(nèi)耗谨究，內(nèi)心感到十分幸福。
附上訓練表格：
短期自律提升表訓練表格
