這么多年我一直有個疑惑，為什么我做事情總是覺得很累缔俄，很疲憊弛秋。
我的家人也經(jīng)常說看我做事情非常的累，替我累牵现。
我一直知道自己很累铐懊，累在想這想那邀桑，胡思亂想瞎疼，心思亂飛，沒有想到竟然真的有這種內(nèi)耗型人格壁畸。
什么是內(nèi)耗型人格?
在心理學中贼急，有一種悲觀的人格，叫做:內(nèi)耗型人格捏萍。
內(nèi)耗型人格者經(jīng)常性處于非常悲觀的狀態(tài)太抓，比如，他一天什么也沒干令杈，卻覺得身心都好累走敌，自己總是胡思亂想，過度解讀他人的言語逗噩，自己糾結(jié)掉丽、擰巴跌榔、內(nèi)心戲多，總不斷自我否定捶障。
有著內(nèi)耗型人格的人僧须，總是喜歡胡思亂想，感到焦慮项炼、疲憊担平、頹廢，甚至對身體產(chǎn)生一系列懶惰锭部、失眠的不良影響暂论。
內(nèi)耗型人格的特征
1、高敏感拌禾，喜歡解讀他人的言語空另。
2、性格內(nèi)向蹋砚，不喜歡與他人交流扼菠，只能自我消化。
3坝咐、容易被他人話語影響情緒循榆，經(jīng)常情緒低落。
4墨坚、內(nèi)心戲多秧饮，喜歡胡思亂想。
5泽篮、過度追求完美盗尸，厭惡自己。
6帽撑、經(jīng)常覺得累泼各、壓力大，其實什么也沒干亏拉。
7扣蜻、不知道自己想要什么，不知道自己最喜歡和希望的方向是什么及塘。
8莽使、即使清楚了自己想要什么，有了方向笙僚，什么都還沒開始芳肌，就覺得自己很累了。
心里內(nèi)耗比較嚴重，也就是說亿笤，你的精神上比較疲憊勞累檬嘀，當一個人在心理上的損耗和勞累比較嚴重時，無論是工作還是學習责嚷，都會比較吃力鸳兽。
精神內(nèi)耗的應(yīng)對技巧
第一步，接納自己罕拂。
你需要接納自己的情緒揍异、自己的生活現(xiàn)狀、自己的優(yōu)點與缺點爆班，放棄不切實際的幻想與期望衷掷。
接納自己，擁抱自己給自己更多的關(guān)愛柿菩，是改變的第一步戚嗅。
第二步，行動起來枢舶。
制定詳細的可實施的計劃懦胞，并針對計劃的每一步。
制定具體實際的獎勵措施凉泄。通過計劃與激勵躏尉，讓自己嘗試動起來，用每一個簡單的行動步驟的實施代替精神內(nèi)耗后众，用自我獎勵來激勵自己胀糜，促進積極體驗的產(chǎn)生，產(chǎn)生一種正性循環(huán)蒂誉。
第三步教藻，擁抱積極情緒，
遠離消極情緒右锨。在第二步的行動中括堤，你會重新體驗到行動結(jié)果所產(chǎn)生的積極情緒，感受陡蝇、擁抱痊臭、與人分享這種積極情緒哮肚。
當你開始享受這種積極情緒登夫，懷疑自己過去所持有的負性信念，重新產(chǎn)生積極自我評價允趟，進而就能遠離負性信念所帶來的消極情緒
第四步恼策，嘗試專業(yè)人士的幫助。
這么多年，我敏感脆弱涣楷，特別在意別人的看法分唾，很希望得到別人的肯定，做事情總是希望很完美狮斗，如果出現(xiàn)問題绽乔，自己就內(nèi)疚的無法自拔，很厭煩自己碳褒，覺得自己為什么就做不好呢折砸？有時候覺得一天什么也沒干，但是心里都累死了沙峻。
現(xiàn)在更明確了問題出在哪里睦授，下一步就要降低對自己的要求，允許自己犯錯摔寨，自己只是一個普通人去枷，試著把自己從緊張的的情緒中抽離出來，可以通過簡書抒發(fā)自己的情緒是复，找到積極快樂的點删顶。
不曾有人苛責過我，為何我總是不肯放過自己呢淑廊？心病還需心藥醫(yī)翼闹，希望我能找到全新的自己，向花而開蒋纬，向陽而生猎荠！
