內(nèi)在聯(lián)結(jié)：壓力能經(jīng)常使人更具關(guān)懷性片仿，提升抗挫力
在研究雄性時(shí)纹安，壓力顯得過多地與“占與逃”有關(guān)；而研究女性砂豌、以及壓力的社會(huì)相關(guān)時(shí)厢岂，壓力能提高關(guān)懷、合作和同情心阳距。
壓力之下咪笑，女性顯得更加照顧人，照顧孩子娄涩、家庭、配偶和社區(qū)映跟，女性也會(huì)顯得更加友善蓄拣、愿意彼此提供情感支持。
壓力不僅僅激發(fā)自我防御努隙，同時(shí)會(huì)釋放人類保護(hù)部落的本能——我們變得更慷慨球恤、更信任別人、更愿意冒著犧牲自己的風(fēng)險(xiǎn)去保護(hù)別人荸镊。
01 照顧與友善如何轉(zhuǎn)化壓力
為了確保有勇氣保護(hù)所愛之人咽斧，照顧和友善反應(yīng)必須和逃避傷害的生存本能作戰(zhàn)——為了保護(hù)所愛之人，我們必須相信自己能夠改變困境躬存，我們必須無所畏懼张惹。
因此我們的社會(huì)關(guān)愛系統(tǒng)受益于更多催產(chǎn)素，感受到更多同理心岭洲、信任宛逗、社交沖動(dòng)和勇氣；同時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)受益于多巴胺盾剩，讓我們感覺到自己在做有意義的事情雷激，身體更有行動(dòng)力；而協(xié)調(diào)系統(tǒng)受益于神經(jīng)傳導(dǎo)血清素告私，強(qiáng)化我們的認(rèn)知屎暇、直覺和自控。
02 轉(zhuǎn)化壓力：變無助為希望
為別人做一件好的小事驻粟。感覺無助時(shí)根悼，找個(gè)機(jī)會(huì)幫別人做一點(diǎn)額外的事情、支持他人的目標(biāo)——這樣可以引導(dǎo)身體和頭腦采取積極行動(dòng)，令你體驗(yàn)到勇氣番挺、希望和聯(lián)結(jié)唠帝。
跳出自我的追求和的是，看到更宏大的目標(biāo)玄柏。當(dāng)你挑出眼下的利益之后襟衰，與更偉大的目標(biāo)聯(lián)系在一起，你會(huì)感覺更加有希望粪摘、好奇瀑晒、關(guān)懷他人、感恩徘意、有動(dòng)力苔悦、更興奮。
幫助別人椎咧，讓你更健康玖详、更有韌性、更擅長面對壓力勤讽。
03 轉(zhuǎn)化壓力：化孤立為基本人性
當(dāng)你在痛苦中感覺孤獨(dú)蟋座，接受自己的所有痛苦，然后思考這些焦慮脚牍、生氣向臀、失望、自我懷疑诸狭，是不是基本人性的一部分呢券膀？允許想到他人的類似痛苦，并且對他們抱有同理心驯遇。
更進(jìn)一步地芹彬，去找到有相同痛苦的人，找到自己的社群叉庐。
