中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》顯示晦炊，目前中國(guó)有超過3億人存在睡眠障礙問題，睡不著宁脊、睡不好断国、睡不醒、不想睡……好好睡覺榆苞，怎么變得這么難稳衬？
睡眠不好通常在我們看來，一般是分為主動(dòng)和被動(dòng)的坐漏，很多人是因?yàn)榘疽贡【巍⑼硭绦牛瑢?dǎo)致睡眠不足，另外一類則是因?yàn)橄胨瘏s睡不著街夭，不管你是屬于哪一種砰碴，都要讓人emo了，據(jù)調(diào)查顯示板丽，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒增加呈枉，經(jīng)常負(fù)能量爆棚。
精神萎靡
長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘埃碱，其實(shí)主要原因就是睡眠不足導(dǎo)致的腦供血不足猖辫，由此引發(fā)的腦缺氧，從而反應(yīng)變慢乃正、思維遲鈍住册、疲憊婶博、犯困瓮具。
哈欠不斷
打哈欠是我們?nèi)梭w的一種保護(hù)機(jī)制，因?yàn)槿说哪X組織沒有儲(chǔ)備氧氣的能力,當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉環(huán)境或者睡眠不足的時(shí)候凡人，腦細(xì)胞就是產(chǎn)生缺氧的情況,這時(shí)候人體就會(huì)通過打哈欠的方式進(jìn)行深呼吸名党。
暴躁
在中醫(yī)上有這樣一個(gè)說法：白天運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)陽，晚上休息是養(yǎng)陰挠轴。如果睡眠不足传睹，就會(huì)到時(shí)陰陽失衡、內(nèi)分泌失調(diào)岸晦，脾氣也會(huì)變差欧啤，所以動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的朋友，可以看看是否有睡眠上的問題启上，如果是那一定要及時(shí)調(diào)整邢隧，保證晚上的睡眠。
焦慮
我們的焦慮事情本身已經(jīng)夠多了冈在，工作倒慧、學(xué)習(xí)、升職包券、考研纫谅、結(jié)婚、買房溅固，雖然大家總說想躺平付秕，但現(xiàn)實(shí)卻沒有幾個(gè)人能真正做到。很多時(shí)候我們會(huì)因?yàn)榻箲]失眠侍郭，同時(shí)也會(huì)因?yàn)橥硭瘜?dǎo)致焦慮询吴，一旦睡眠達(dá)不到7俩垃、8個(gè)小時(shí)，容易引起情緒波動(dòng)汰寓、焦躁不安口柳。
晚睡除了以上提到的幾種問題，大家肯定還有其他的負(fù)面癥狀有滑，說了這么多跃闹，其實(shí)也是想告訴大家，晚睡不僅會(huì)影響日常的生活毛好，更會(huì)對(duì)身體健康造成影響望艺，所以該早睡就早睡，該好好吃飯就好好吃飯肌访。遇上失眠問題找默，自己慢慢調(diào)整或者去看醫(yī)生，“拖字訣”在這里往往只會(huì)產(chǎn)生更大的副作用吼驶。最后惩激，希望大家都能秒入睡，不用跟失眠斗智斗勇蟹演。
