? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?朱崢嶸第252天讀書筆記 ? ? ? ? ?（微信號：Cai6zzr） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（新浪微博：朱崢嶸888） ? ? ? ? ?原文： 非暴力溝通的第二個要素是感受农渊。成熟的人十分敏銳，他能體察到細微的起伏往产，大多數(shù)人的感受象軍號聲那樣單調潜圃。示弱有助于解決沖突脑豹，區(qū)分感受和自我評價坐慰。區(qū)分感受和想法±鸱酰“我覺得” 在表達看法壶栋，換成“我認為” 也許更恰當。清楚地表達感受需要豐富的詞匯普监」笫裕“很好”或“很差”很難讓人明白實際狀況。為了更好的溝通凯正，要使用具體的語言毙玻。如：興奮，喜悅廊散，欣喜桑滩，感激，感動允睹，高興运准，快樂，平靜缭受，自在胁澳，害怕，擔心米者，焦慮韭畸，憂傷宇智，尷尬，麻木胰丁，沉重等随橘。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?自已重述知識： 柔能克剛，當我們態(tài)度強勢時隘马，對方可能會更強勢太防，而當我們退一步，向對方表達自己的需求和感受時酸员，卻能讓對方放下防衛(wèi)蜒车，可能也會退一步。能觀察到自己的細微感受的人幔嗦，會把關注點放在自己身上酿愧，因為有感受就有同理心，所以就會懂得尊重他人價值觀邀泉，不會對別人做出自我評價和想法嬉挡。當我們自我感受越深，自我內觀也會越深汇恤，越能覺察到自己的需求庞钢，也就越能清晰地和別人表達溝通。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?個人體驗：演講課上因谎，老師讓我們學會表達喜樂哀樂等情緒基括，學會講自己的故事，故事是需要描述情境和細節(jié)感受的财岔， ?我記得我的感受力是很蒼白的风皿。如果我連自已的感受都不能體會，我怎么能體會別人的感受呢匠璧！我沒有的東西是沒辦法給予別人的桐款。很多時候我的內心的防御系統(tǒng)把我包裹的嚴實，我覺得敞開內心示弱會讓自己更被動夷恍，現(xiàn)在我明白了魔眨，是自己缺乏安全感。當自己的安全感不斷提升時裁厅，示弱并不被動冰沙，而是在溝通上表現(xiàn)得更有誠意。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 未來應用：改變溝通方式意味著要重新建立習慣 执虹，尤其是在聽到指責批評時拓挥，為了防止自己沖動反駁，我可以選擇停頓十秒袋励，想好自己和別人的感受再表達侥啤。 ? ? ? ? ?
