放棄很簡(jiǎn)單魏颓，但堅(jiān)持很酷，自律改變?nèi)松∫韵率俏覀?期強(qiáng)勢(shì)自律蛻變營(yíng)第5次分享的內(nèi)容之二——情緒管理财著。
001什么是情緒管理
你還在為自己的沖動(dòng)買(mǎi)單嗎联四？有道是，沖動(dòng)是魔鬼撑教。你是被自己的情緒控制還是控制自己的情緒朝墩。情緒管理讓你擁有好情緒，告別壞情緒伟姐。
情緒是什么收苏？情緒是面對(duì)所處環(huán)境所做得及時(shí)的反饋。管理是為了達(dá)成一目標(biāo)所采用的手段愤兵。綜合來(lái)說(shuō)鹿霸，情緒管理就是指為了應(yīng)對(duì)不同環(huán)境所采用的一種適合當(dāng)下環(huán)境有效的方法。
002學(xué)習(xí)情緒管理的原因
控制情緒方能掌控人生秆乳。學(xué)習(xí)情緒管理的原因總結(jié)如下：
1.情緒會(huì)影響工作的表現(xiàn)懦鼠；
2.情緒會(huì)影響人際關(guān)系；
3.情緒會(huì)影響家庭和睦屹堰；
4.情緒會(huì)影響身心健康肛冶。
003情緒管理的方法
為了能夠在合適的場(chǎng)合表達(dá)合適的情緒，情緒管理的方法至關(guān)重要双藕。就管理的方法介紹如下：
1.轉(zhuǎn)移注意力淑趾。當(dāng)被壞的情緒控制時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)分散對(duì)壞情緒的關(guān)注忧陪。比如說(shuō)扣泊，夫妻雙方因?yàn)槟骋患∈掳l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，這時(shí)候一方可以去看看自己喜歡的電視劇或者做些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)嘶摊，無(wú)須糾結(jié)在爭(zhēng)執(zhí)的小事上延蟹。
2.換位思考。換位思考是當(dāng)下人們應(yīng)該掌握的一種必備思維能力叶堆。比如說(shuō)阱飘，在工作中上司和下屬就某一方案產(chǎn)生了分歧，這時(shí)候的雙方應(yīng)當(dāng)各自站在對(duì)方的立場(chǎng)想想虱颗，那樣方案的完美度更高沥匈。
3.書(shū)寫(xiě)情緒筆記。這部分就要和上次分享的關(guān)于復(fù)盤(pán)的內(nèi)容結(jié)合起來(lái)忘渔。在負(fù)面情緒產(chǎn)生一系列事件后高帖，用文字形式記錄所有一切，采用復(fù)盤(pán)的方法畦粮，讓自己的情緒管理越來(lái)越好散址。
004情緒管理的態(tài)度
做事的態(tài)度能決定做事的效果乖阵。情緒管理的態(tài)度就是強(qiáng)勢(shì)。強(qiáng)勢(shì)的意思就是在合理的制訂完目標(biāo)后预麸，毫無(wú)條件的努力達(dá)成目標(biāo)的態(tài)度瞪浸。
005總結(jié)和心得
作為在一家國(guó)有企業(yè)工作的我，工作時(shí)間比較固定吏祸，工作強(qiáng)度不大对蒲，再加上我的性格比較偏內(nèi)斂，所以我的情緒還是比較穩(wěn)定犁罩。在學(xué)完這堂情緒管理的課后齐蔽，自己反省了許久，決定不會(huì)去寫(xiě)情緒筆記床估。
