A1便簽：激活經(jīng)驗(yàn)元镀、面向過去
回想我參加上次訓(xùn)練營的時(shí)候，養(yǎng)成了一個(gè)很壞的習(xí)慣霎桅，只要我坐在電腦前面寫作業(yè)的時(shí)候栖疑，我就必須要喝可樂，如果沒有可樂哆档，根本不能集中精神蔽挠，瞪著電腦一個(gè)小時(shí)，一個(gè)字都寫不出來瓜浸。一個(gè)月下來澳淑，膝蓋就疼起來了，我知道肯定是喝可樂造成的插佛。
在我的這個(gè)習(xí)慣里杠巡，完成每天的作業(yè)就是提示，渴求是集中精神雇寇，反應(yīng)是喝可樂氢拥，回報(bào)就是可樂的糖分給大腦提供了營養(yǎng)，于是喝可樂和完成每天的作業(yè)就形成了關(guān)聯(lián)锨侯。想要完成作業(yè)的提示嫩海，渴求我要集中精神，激發(fā)了喝可樂的反應(yīng)囚痴，而喝可樂是滿足了渴求的獎(jiǎng)勵(lì)叁怪，提供了養(yǎng)分給大腦，最終完成了作業(yè)深滚，也造成了膝蓋的疼痛奕谭。
A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用，指向未來
我最近想要養(yǎng)成寫作日更的習(xí)慣痴荐，我很佩服幾個(gè)寫作大牛血柳，她們都保持著寫晨間日記的習(xí)慣，我也想通過寫日記的方式積攢素材生兆，讓自己成為一個(gè)寫作牛人难捌。從明天開始未來一個(gè)月內(nèi)，每個(gè)早晨寫一篇晨間日記皂贩∑苷ィ基于這兩天的學(xué)習(xí)，我覺得應(yīng)該這樣來養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣明刷。
首先，確定身份满粗，我是一個(gè)愛好寫作并享受寫作過程的人辈末，寫作讓我身心愉悅，寫作讓我發(fā)現(xiàn)生活點(diǎn)滴美好和感動(dòng)，我是那么的熱愛寫作挤聘。
然后轰枝，設(shè)計(jì)過程，1.從明天開始未來一個(gè)月內(nèi)组去，每個(gè)早晨起床寫一個(gè)故事鞍陨，這個(gè)故事就是記錄當(dāng)天發(fā)生過的事情，最后結(jié)尾一定要落在思考上从隆。
比如“今天诚撵，發(fā)生了一件什么事情，這個(gè)事情是這樣的等等键闺。寿烟。。最后這件事情教會(huì)我一個(gè)什么道理等等辛燥。筛武。】嫠”徘六。
2.定一個(gè)番茄鐘，寫的過程只要20分鐘
3. 給自己心理暗示榴都，每天早上醒來第一件事就是告訴自己20遍“寫作讓我開心快樂寫作讓我感受到成功寫作很簡單我一定可以寫的很好我愛寫作” 待锈，每天睡覺以前和自己說20遍“寫作讓我開心快樂寫作讓我感受到成功寫作很簡單我一定可以寫的很好我愛寫作”。
最后缭贡，記錄結(jié)果：記錄每天是否完成炉擅，是否超時(shí)。
在這個(gè)習(xí)慣里阳惹，完成日更就是提示谍失，渴求是開心快樂精神愉悅，反應(yīng)是給自己心理暗示莹汤，回報(bào)滿足了自我安慰快鱼，于是給自己心理暗示和完成日更形成了關(guān)聯(lián)。
