全書思維導(dǎo)圖
閱讀打卡第208天
作者：西野精治
頁(yè)碼：80-100
我見：
1梳凛、發(fā)作性嗜睡癥耿币。
? ? ?發(fā)作性嗜睡癥患者的話，會(huì)頻繁地感到睡意來(lái)襲伶跷，而其進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的時(shí)間也極為?短暫掰读，只需1至2分鐘就能睡著。因此叭莫，一天之中整個(gè)人看起來(lái)就好像是一旦出現(xiàn)了睡意就 會(huì)瞬間睡著，完全不存在過(guò)渡的時(shí)間烁试。?
? ? 發(fā)作性嗜睡癥的一大特征雇初，就是利用短暫的午休可以暫時(shí)消除睡意。但是减响，效果卻并 不持久靖诗，差不多維持2個(gè)小時(shí)，之后令人難以抗拒的睡意支示，就會(huì)卷土重來(lái)刊橘。?
2、因殘留的睡意而引發(fā)的大腦遲鈍現(xiàn)象颂鸿，稱為“睡眠慣性”促绵。
3、對(duì)于午后消沉嘴纺，我們也可以嘗試各種對(duì)策败晴。其中，效果較明顯的是早晨多睡1~2個(gè)小時(shí)的懶覺(jué)法栽渴。早晨如果睡一會(huì)兒懶覺(jué)的話尖坤，將能稍微緩解午后消沉的現(xiàn)象。（但不推薦晚睡晚起）?
4闲擦、午飯少吃點(diǎn)慢味，避免攝入過(guò)多的淀粉，這樣能有效防止午后倦怠感的出現(xiàn)墅冷。
5纯路、“對(duì)話”是保持清醒的最強(qiáng)“開關(guān)”。所以俺榆，積極地發(fā)言便不再會(huì)有睡意感昼。?
我思：
? ?今天學(xué)到了美國(guó)人在會(huì)議上從來(lái)不打瞌睡的原因是各種提問(wèn)，不發(fā)言的人被稱之為透明人罐脊，每個(gè)人都積極發(fā)言定嗓，深怕錯(cuò)過(guò)每個(gè)弄不明白的地方蜕琴。這也是我要學(xué)習(xí)的地方，積極主動(dòng)宵溅，不恥下問(wèn)凌简。
