? ? ? ? 5月份開始跑步号杏，每周4次婴氮，每次5公里，平均配速6分45秒盾致，共跑了100公里主经，因為5公里不怎么吃力，于是6月份開始挑戰(zhàn)6公里庭惜，也是每周4次罩驻，第一天跑的時候感覺還好，我一般跑完4公里后慢走一下护赊，再繼續(xù)跑惠遏，平均配速為7分10秒，第二次跑稍微提高了一點(diǎn)，平均配速為7分01秒，第三次平均配速為6分45秒屑咳，一天比一天提速一點(diǎn)點(diǎn)，但絕不讓自己難受透绩。
? ? ? ? 前兩天和一位跑步達(dá)人聊天，向她請教跑步的方法壁熄，她告訴我：“跑步不在乎跑多少公里帚豪，而在于勻速地跑，切記時快時慢请毛，然后循序漸進(jìn)地加跑量志鞍。”我說跑累了方仿，想休息怎么辦固棚？她說：“如果累了就慢跑，但是不要停下來仙蚜，一旦停下來此洲，在跑步的過程中就總想停下來，這樣停停跑跑不好委粉，所以在跑步的時候最好保持勻速跑呜师。”
? ? ? ? 聽了朋友的話之后贾节，第二天早晨去晨跑時汁汗，按照自己平時速度開始跑衷畦，跑到4公里后有點(diǎn)累了，就慢慢地跑知牌，堅持不停下來祈争，大約堅持了15秒以后，確實好多了角寸，感覺像休息了一下菩混，然后又繼續(xù)勻速跑，果然一口氣跑完了六公里扁藕，并且比前一天的速度還提高了沮峡。之后的兩天，我仍然按照這個方法亿柑，按照平時的配速跑邢疙，累了就慢跑，也順利地完成六公里的任務(wù)橄杨，特別是今天早晨秘症，我已輕松跑出了平均配速為6分14秒的成績，比上個月跑五公里的配速還要快式矫，非常開心。
? ? ? ? 跑步是為了鍛煉身體役耕，增強(qiáng)體質(zhì)采转，我只向別人學(xué)，只跟自己比瞬痘，只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)故慈，就是最大的收獲、最大的快樂框全。
