秋天天氣涼爽博杖，我們的飲食、睡眠筷登、精神都好了起來(lái)剃根。此時(shí)，“秋乏前方、秋燥跟继、秋膘”正向我們走來(lái)种冬，如果保養(yǎng)不當(dāng)，則會(huì)增添許多新的煩惱舔糖。中秋過(guò)后天氣干燥娱两，晝熱夜涼，氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令金吗，容易傷肺傷胃十兢，因此，養(yǎng)生時(shí)要注意養(yǎng)陰防燥摇庙、潤(rùn)肺益胃旱物。此時(shí)人體汗液蒸發(fā)較快，常出現(xiàn)皮膚干燥卫袒、皺紋增多宵呛、口干咽燥、干咳少痰等癥狀夕凝，有些人還會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等宝穗。因此，要保持室內(nèi)濕度码秉，注意補(bǔ)充水分逮矛，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等转砖，以免耗散精氣津液须鼎。
拒絕秋乏告別炎夏
可是一些人會(huì)有困倦疲乏感，這就叫“秋乏”府蔗，是人體補(bǔ)償夏季超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)晋控。克服秋乏姓赤，首先要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉赡译，散步、爬山等都是很好的選擇模捂，強(qiáng)度不宜太大捶朵。其次要盡可能保證充足的睡眠。第三狂男，飲食宜清淡综看，避免油膩；多吃富含維生素的食物岖食，如胡蘿卜红碑、藕、梨、蜂蜜析珊、芝麻羡鸥、木耳、水果蔬菜等忠寻；多吃含鉀的食物惧浴。第四要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
拒絕秋燥秋天口鼻咽喉干燥
秋燥還可導(dǎo)致皮膚干裂奕剃、毛發(fā)脫落衷旅。防止秋燥，一要補(bǔ)充水分纵朋，每天最好喝3~4杯開(kāi)水柿顶。二是飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為原則操软，可多吃梨嘁锯、蘋(píng)果聂薪、葡萄、香蕉胆建、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥肘交，少吃辣椒笆载、蔥涯呻、姜、蒜等辛辣之物复罐。三是中老年人秋季洗澡每周1~2次為宜涝登，每次不超過(guò)半小時(shí)效诅，水溫在25℃左右；不宜用堿性肥皂洗澡乱投，應(yīng)選用刺激性較小的香皂或沐浴液等咽笼。四是應(yīng)笑口常開(kāi)，不但能保養(yǎng)肺氣戚炫，還可以驅(qū)除抑郁剑刑，消除疲勞，解除胸悶，恢復(fù)體力施掏。
拒絕秋膘
氣候宜人钮惠，睡眠充足，汗液減少七芭；迎接寒冬素挽，人體儲(chǔ)存御寒脂肪，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量狸驳。稍不小心毁菱，體重就會(huì)增加。雖然傳統(tǒng)養(yǎng)生有“貼秋膘”一說(shuō)锌历，但應(yīng)適當(dāng)贮庞，不可一味貼膘【课鳎患有心腦血管疾病的中老年人更應(yīng)拒絕秋膘窗慎。一應(yīng)多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆卤材、蘿卜遮斥、薏米、海帶扇丛、蘑菇术吗、粗雜糧等。二應(yīng)提高熱量消耗帆精，有計(jì)劃地增加活動(dòng)较屿。秋高氣爽，正是旅游的大好時(shí)節(jié)卓练，既可游山玩水隘蝎，心情舒暢，又能增加活動(dòng)量襟企，達(dá)到減肥的目的嘱么。
“自古逢秋悲寂寥”，秋天草枯葉落顽悼，難免讓人產(chǎn)生淡淡的憂愁曼振。因此，秋季多是抑郁發(fā)作的季節(jié)蔚龙，我們不要被自然界的蕭條所傳染冰评，應(yīng)通過(guò)調(diào)節(jié)情緒保持肺氣清肅，順應(yīng)秋季收斂的自然特性府蛇。
