The Body Book【美】卡梅隆·迪亞茨
?女性這一生囱井，學(xué)會悅己的一刻麦锯，才是人生真正的開始。
?你一定要學(xué)會琅绅，如何在你的這幅獨一無二扶欣、美妙無比的身體中好好生活。
?學(xué)習(xí)了解自己的身體千扶，是你能做的最重要的事之一料祠。
?你比想象中更美好。
『營養(yǎng)篇』你選擇的食物塑造了你的模樣——人如其食澎羞。
1.避免食用那些速食食品和加工食品髓绽，可以選擇全谷物、蔬菜和水果妆绞，越原生態(tài)越好顺呕。
2.愛上饑餓感枫攀，懂得饑餓給出的真正信號，每天早晨第一件事株茶，吃早飯喂飽自己来涨，盡量吃全谷物食物，能量源泉會更持久启盛。
3.攝入不同品種的天然食物蹦掐，給自己的身體提供必需的營養(yǎng)。
4.戒掉吃糖僵闯，糖不是營養(yǎng)物質(zhì)卧抗。
5.蛋白質(zhì)，生命的基石鳖粟，多吃動物蛋白和植物蛋白社裆，如瘦紅肉、禽類向图、魚浦马、牛奶、奶酪张漂、大豆等晶默。
6.脂肪，多選擇不飽和脂肪航攒，橄欖油最佳選擇磺陡。
7.吸收群星精華，多吃水果和蔬菜漠畜。
8.水是生命之源币他，多喝水。
9.適量補充益生菌憔狞。
『健康篇』有力量而美麗
我們每個人的身體都具有運動蝴悉、活動的本能。
1.告別久坐瘾敢，隨時隨地的進行鍛煉拍冠。
2.持之以恒的鍛煉，讓鍛煉成為你的一部分簇抵。
3.鍛煉身體前后庆杜，補充營養(yǎng)加點油，讓身體有自我修復(fù)和重新儲藏營養(yǎng)的機會碟摆。
4.科學(xué)的睡眠晃财，遠離現(xiàn)代科技，創(chuàng)造入睡的儀式典蜕，隔絕外面的世界断盛。
『心靈篇』你能行
姑娘罗洗，你不但可以變得強壯，健康钢猛，充滿活力伙菜，無所不能，你也值得成為那樣的人厢洞。
1.聆聽自己的心靈仇让，相信自己的直覺典奉，做出對自己有益的決定躺翻。
2.不斷練習(xí)自己做出正確的決定。
3.改變自己的習(xí)慣卫玖。
4.自律地對待健康問題公你。
5.制定營養(yǎng)計劃，少吃糖假瞬，吃好每一餐陕靠。
清醒起來，愛自己脱茉，照顧好你自己剪芥。
你的身體是你所擁有的最寶貴的東西。
