刷抖音输枯,看宮斗劇,玩游戲客给,這些快樂帶給了你一次次短暫的享受用押,當(dāng)你放下手機(jī),煩惱絲毫未減靶剑,你對(duì)自己肆無忌憚的放縱蜻拨,得來的只是暫時(shí)的自由,現(xiàn)實(shí)不會(huì)對(duì)你溫柔桩引,而自律帶來的安全感缎讼,才是真正的自由。
多數(shù)人覺得坑匠,自律聽起來很簡(jiǎn)單血崭,就是自己能控制自己不陷入身邊的誘惑,娛樂放松的時(shí)候可以輕易抽身而退去做工作厘灼,而不是被手機(jī)吞噬夹纫,怎么都無法脫身。那么设凹,怎么樣算是自律呢舰讹?做到這4點(diǎn),說明你已經(jīng)開始自律了闪朱。
第一:誘惑面前月匣。果斷放手不糾纏,輕松斷舍離
我們公司有一位女同事奋姿,我們叫她董小姐锄开,據(jù)說這位董小姐已經(jīng)是老板在短短兩年換的第四位助理了,但是她已經(jīng)干了一年以上称诗,也是公司唯一一個(gè)能和高層平起平坐萍悴,相當(dāng)有范兒的助理。為什么說她呢粪狼,因?yàn)樗娴暮軈柡ν诵龋屛覀兌己芊狻?/p>
董小姐的厲害之處,首先再榄,她剛剛30歲,就能和公司的資深高管談?wù)撊魏螁栴}享潜,說道什么話題她都能談得來困鸥。其次,她的工資,老板給一下子漲了2000疾就,不是她要求的澜术,而是老板主動(dòng)給她漲的。最后猬腰,她有一堆學(xué)習(xí)成果鸟废,各種證書。
我們很好奇姑荷,她怎么會(huì)這么厲害盒延,一般,畢業(yè)了之后鼠冕,就不會(huì)在想學(xué)習(xí)了添寺,可是她能夠有這些,都是因?yàn)槠饺绽锏姆e累懈费,多讀書计露,多做有意義的事。
下班之后的日常憎乙,大家都在干什么呢票罐?玩手機(jī),看電視泞边,各種聚會(huì)该押,聊天。而董小姐在干什么呢繁堡?剛來公司的時(shí)候沈善,了解公司的基本制度,熟悉工作椭蹄,甚至了解行業(yè)知識(shí)闻牡,這些都是她自己給自己安排的任務(wù),做完這些之后就是學(xué)習(xí)新東西绳矩,考一些有用的證書罩润。
也有很多人說,看書學(xué)習(xí)做工作翼馆,下班了除了玩割以,其他事情都干不進(jìn)去怎么辦,
董小姐的絕招就是应媚,把娛樂的時(shí)間固定下來严沥,手機(jī)里的游戲軟件刪掉,手機(jī)里基本沒有什么特別浪費(fèi)時(shí)間的軟件中姜,聚會(huì)什么的當(dāng)然是要參加的消玄,能商量好時(shí)間的跟伏,就開開心心的去聚會(huì),時(shí)間沖突的翩瓜,就委婉拒絕受扳。
每天下班之后,先做什么兔跌。后做什么勘高,幾個(gè)小時(shí),她都安排的妥投當(dāng)當(dāng)?shù)姆匚Γ瑫r(shí)間卡得很緊华望,正是這種刻板的安排,讓她有了今天的成就桦卒。
生活中有太多充滿誘惑的東西立美,而我們的精力太少,選擇了玩手機(jī)方灾,就放棄了讀書建蹄,選擇了看電視,就不能做瑜伽裕偿。
有句話說得好洞慎,你把時(shí)間花在哪里,你就會(huì)在哪方面有所成就嘿棘,你花時(shí)間健身劲腿,就擁有好身材,你花時(shí)間學(xué)英語鸟妙,就能提高英語水平焦人,但是,你花時(shí)間看電視重父,也只能知道劇情而已花椭,對(duì)你的成長(zhǎng)和提升并沒有太大幫助。
最可怕的是房午,你做任何事情時(shí)矿辽,都不能高度自律,不能形成有效閉環(huán)郭厌,而是不斷在細(xì)碎與自我焦慮中耗散時(shí)間袋倔。
一個(gè)人選擇過多的時(shí)候,在做出一個(gè)選擇而放棄另一個(gè)選擇的時(shí)候折柠,你的內(nèi)心會(huì)糾結(jié)宾娜,會(huì)不舍,因?yàn)槟闶艿搅藱C(jī)會(huì)成本的影響扇售。
而機(jī)會(huì)成本碳默,是你選擇一項(xiàng)放棄的另一項(xiàng)帶來的利益贾陷。
比如缘眶,看書和玩游戲嘱根,是你可以選擇的兩個(gè)選項(xiàng),看書的話巷懈,你就失去了玩游戲的快感该抒,玩游戲,你就失去了提升自己顶燕,讓自己更有價(jià)值的機(jī)會(huì)凑保。但是,玩游戲的機(jī)會(huì)涌攻,顯然能帶來的即時(shí)利益更大欧引,放棄玩游戲,你當(dāng)天就失去了快樂的感覺恳谎,這讓你耿耿于懷芝此。
人們天生就討厭損失,喜歡即時(shí)的回報(bào)因痛,但是很多成功是需要慢慢積累的婚苹,因?yàn)榉e累的過程是為成功做準(zhǔn)備的。
所以鸵膏,當(dāng)你可以自律時(shí)膊升,第一個(gè)跡象就是能夠把豐富多彩的誘惑拿走,有一些拿不走的谭企,可以限定時(shí)間使用廓译,且不超時(shí)。
第二:將任務(wù)分解债查,這些分解開的小目標(biāo)加起來就是你的最終目標(biāo)
不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷非区,減肥,今天說明天開始減肥攀操,然后今天就好好吃一頓院仿,免得明天沒力氣,然后今天好好玩會(huì)游戲吧速和,反正最后一次了歹垫,明天就不能玩了,今天先好好睡一覺吧颠放,明天就得用體力了排惨。。碰凶。
到了明天暮芭,又有了推脫的理由鹿驼,上班太累了枝秤;得洗衣服煤惩;得和同事聚餐。蔓搞。瑞筐。
我們用“明天”這個(gè)理由推脫過多少次凄鼻。
《自律力》里提到:人們難以自律,其實(shí)往往是陷入一種“今天很特別”的誤區(qū)聚假。
而今天很特別的借口块蚌,大部分時(shí)候產(chǎn)生于過于宏大的目標(biāo)。
目標(biāo)定的大膘格,很容易望而生畏峭范,沒有動(dòng)力,最后直接放棄瘪贱。那該怎么辦呢纱控?
有一本書叫做《微習(xí)慣》,作者在書中說到了自己的親身經(jīng)歷政敢。他準(zhǔn)備做俯臥撐其徙,最開始是打算每天做30分鐘,但他發(fā)現(xiàn)每天都很難開始喷户,直到有一天唾那,他在想,管他們褪尝,能做幾個(gè)做幾個(gè)吧闹获,先做一個(gè)試試。
就這樣河哑,事情發(fā)生了變化避诽,他做了一個(gè)之后覺得還能做,就接著做了第二個(gè)璃谨,然后第三個(gè)沙庐。。佳吞。
那一年拱雏,整整一年,他都每天只要求自己做一個(gè)就好底扳,只要開了頭铸抑,就能堅(jiān)持下來,因?yàn)闆]有心理負(fù)擔(dān)衷模,這個(gè)大目標(biāo)無形中被實(shí)現(xiàn)了鹊汛。
后來蒲赂,作者如法炮制,在學(xué)習(xí)刁憋,閱讀滥嘴,寫作,等領(lǐng)域也用這個(gè)方法职祷,于是氏涩,他利用這些習(xí)慣,寫下了暢銷書《微習(xí)慣》
但其實(shí)作者也是一個(gè)普通大眾有梆,掙扎在短暫的享樂還是要努力的泥潭中。
從每天做一個(gè)俯臥撐開始的自律意系,兩年后她就擁有了理想的身材泥耀,還出了暢銷書。
所以蛔添,將目標(biāo)分解痰催,從小的開始實(shí)現(xiàn),先把那個(gè)難的開頭做出來迎瞧。
第三:增強(qiáng)時(shí)間顆粒度夸溶,優(yōu)化節(jié)奏感
劉潤(rùn),知名企業(yè)戰(zhàn)略顧問劉潤(rùn)凶硅,在專欄里提到一個(gè)概念“時(shí)間顆粒感”
是什么意思呢缝裁?說白了就是一個(gè)人做一件事安排多長(zhǎng)時(shí)間。
劉潤(rùn)說:“越是那些自律的牛人足绅,時(shí)間顆粒感越細(xì)捷绑。”
大家可能不知道氢妈,韓雪的時(shí)間表很讓人震驚粹污,時(shí)間表上,某個(gè)時(shí)間點(diǎn)具體要做的事情首量,寫得很清楚壮吩。不止如此,一件事情要多長(zhǎng)時(shí)間完成加缘,也有確定的時(shí)間鸭叙。
“七點(diǎn)半起床、三分鐘洗漱生百、五分鐘上妝递雀。”韓雪的作息安排蚀浆,精確到分鐘缀程,時(shí)間顆粒度非常強(qiáng)搜吧。
那么,我們?cè)撊绾握业阶约旱臅r(shí)間顆粒度呢杨凑?
劉潤(rùn)說:
你約人開會(huì)滤奈,一般約多長(zhǎng)時(shí)間。如果一約就是半天的會(huì)撩满,那你顆粒度是半天蜒程。你的會(huì)都是以小時(shí)為單位,那你顆粒度是1小時(shí)伺帘。
所以昭躺,先找到自己目前的時(shí)間顆粒度,然后看看伪嫁,能不能把他們切割的再精細(xì)一點(diǎn)领炫。
一個(gè)人的時(shí)間劃分的越來越細(xì),時(shí)間就會(huì)越來越值錢张咳,自己也會(huì)過得很充實(shí)帝洪,最終越來越成功,而你越成功脚猾,你的時(shí)間就越來越值錢葱峡。
時(shí)間顆粒度的意思,不是讓我們時(shí)時(shí)刻刻保持緊繃的狀態(tài)龙助,不休息砰奕,不運(yùn)動(dòng),沒有娛樂泌参。時(shí)間顆粒度只是提升我們對(duì)時(shí)間的使用效率脆淹,加強(qiáng)對(duì)時(shí)間的掌控能力,讓我們既有時(shí)間提升自己沽一,也有時(shí)間娛樂盖溺,在這個(gè)過程中,我們就能找到自己的生活節(jié)奏铣缠。
第四:讓自己被綁架烘嘱,借他力設(shè)定保險(xiǎn)栓
這句話的意思是什么呢?給大家舉個(gè)例子蝗蛙,羅振宇每天錄語音60秒例子蝇庭。
羅振宇第一次六十秒語音發(fā)出去的時(shí)候,只有五個(gè)聽眾捡硅,五個(gè)用戶哮内,就是他辦公室里的五個(gè)同事,等到第一個(gè)禮拜結(jié)束的時(shí)候,他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有好幾百人了北发。
第三個(gè)月的時(shí)候就有了幾萬人纹因,這時(shí)候,愛睡懶覺的羅振宇每天都不需要定鬧鐘了琳拨,以前難熬的早起折磨都變成了每天早晨都要看看有沒有漲粉瞭恰。
到現(xiàn)在,已經(jīng)有1000多萬用戶了狱庇。哪里能談放棄惊畏?
他說,能堅(jiān)持這么久密任,不是他能不能堅(jiān)持颜启,而是他“被綁架了”。
有的時(shí)候批什,我們覺得自己很自律农曲,有動(dòng)力,就能堅(jiān)持驻债,事實(shí)上,并不是這樣形葬。經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)概念合呐,叫“邊際效益遞減”。
你很餓的時(shí)候笙以,吃了餅干淌实,吃第一塊的時(shí)候,你覺得很棒猖腕,很滿足拆祈。當(dāng)你吃第二塊的時(shí)候,這種滿足的感覺有所衰減倘感。等到你吃飽了再吃的時(shí)候放坏,內(nèi)心已經(jīng)體會(huì)不到這種愉悅感了。
行為重復(fù)的次數(shù)越多老玛,對(duì)我們感官和內(nèi)心體驗(yàn)帶來的愉悅就會(huì)降低一次淤年,這就是邊際效益遞減。
這就像蜡豹,你有十足的動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)麸粮,但是當(dāng)你一直重復(fù)這件事,會(huì)發(fā)現(xiàn)過程中動(dòng)力帶給你的愉悅感越來越少镜廉,最終你可能絲毫感覺不到動(dòng)力的刺激作用了弄诲。
所以,依賴所謂的動(dòng)力不起作用的時(shí)候娇唯,試著讓自己被綁架吧齐遵。
學(xué)會(huì)自律寂玲,贏得你對(duì)現(xiàn)實(shí)的自主感吧。
你越自律洛搀,你就越自由敢茁。刷抖音,看宮斗劇留美,玩游戲彰檬,這些快樂帶給了你一次次短暫的享受,當(dāng)你放下手機(jī)谎砾,煩惱絲毫未減逢倍,你對(duì)自己肆無忌憚的放縱,得來的只是暫時(shí)的自由景图,現(xiàn)實(shí)不會(huì)對(duì)你溫柔较雕,而自律帶來的安全感,才是真正的自由挚币。
多數(shù)人覺得亮蒋,自律聽起來很簡(jiǎn)單,就是自己能控制自己不陷入身邊的誘惑妆毕,娛樂放松的時(shí)候可以輕易抽身而退去做工作慎玖,而不是被手機(jī)吞噬,怎么都無法脫身笛粘。那么趁怔,怎么樣算是自律呢?做到這4點(diǎn)薪前,說明你已經(jīng)開始自律了润努。
第一:誘惑面前。果斷放手不糾纏示括,輕松斷舍離
我們公司有一位女同事铺浇,我們叫她董小姐,據(jù)說這位董小姐已經(jīng)是老板在短短兩年換的第四位助理了例诀,但是她已經(jīng)干了一年以上随抠,也是公司唯一一個(gè)能和高層平起平坐,相當(dāng)有范兒的助理繁涂。為什么說她呢拱她,因?yàn)樗娴暮軈柡Γ屛覀兌己芊狻?/p>
董小姐的厲害之處扔罪,首先秉沼,她剛剛30歲,就能和公司的資深高管談?wù)撊魏螁栴},說道什么話題她都能談得來唬复。其次矗积,她的工資,老板給一下子漲了2000敞咧,不是她要求的棘捣,而是老板主動(dòng)給她漲的。最后休建,她有一堆學(xué)習(xí)成果乍恐,各種證書。
我們很好奇测砂,她怎么會(huì)這么厲害茵烈,一般,畢業(yè)了之后砌些,就不會(huì)在想學(xué)習(xí)了呜投,可是她能夠有這些,都是因?yàn)槠饺绽锏姆e累存璃,多讀書仑荐,多做有意義的事。
下班之后的日常纵东,大家都在干什么呢释漆?玩手機(jī),看電視篮迎,各種聚會(huì),聊天示姿。而董小姐在干什么呢甜橱?剛來公司的時(shí)候,了解公司的基本制度栈戳,熟悉工作岂傲,甚至了解行業(yè)知識(shí),這些都是她自己給自己安排的任務(wù)子檀,做完這些之后就是學(xué)習(xí)新東西镊掖,考一些有用的證書。
也有很多人說褂痰,看書學(xué)習(xí)做工作亩进,下班了除了玩,其他事情都干不進(jìn)去怎么辦缩歪,
董小姐的絕招就是归薛,把娛樂的時(shí)間固定下來,手機(jī)里的游戲軟件刪掉,手機(jī)里基本沒有什么特別浪費(fèi)時(shí)間的軟件主籍,聚會(huì)什么的當(dāng)然是要參加的习贫,能商量好時(shí)間的,就開開心心的去聚會(huì)千元,時(shí)間沖突的苫昌,就委婉拒絕。
每天下班之后幸海,先做什么祟身。后做什么,幾個(gè)小時(shí)涕烧,她都安排的妥投當(dāng)當(dāng)?shù)脑露瑫r(shí)間卡得很緊,正是這種刻板的安排议纯,讓她有了今天的成就父款。
生活中有太多充滿誘惑的東西,而我們的精力太少瞻凤,選擇了玩手機(jī)憨攒,就放棄了讀書,選擇了看電視阀参,就不能做瑜伽肝集。
有句話說得好,你把時(shí)間花在哪里蛛壳,你就會(huì)在哪方面有所成就杏瞻,你花時(shí)間健身,就擁有好身材衙荐,你花時(shí)間學(xué)英語捞挥,就能提高英語水平,但是忧吟,你花時(shí)間看電視砌函,也只能知道劇情而已,對(duì)你的成長(zhǎng)和提升并沒有太大幫助溜族。
最可怕的是讹俊,你做任何事情時(shí),都不能高度自律煌抒,不能形成有效閉環(huán)仍劈,而是不斷在細(xì)碎與自我焦慮中耗散時(shí)間。
一個(gè)人選擇過多的時(shí)候摧玫,在做出一個(gè)選擇而放棄另一個(gè)選擇的時(shí)候耳奕,你的內(nèi)心會(huì)糾結(jié)绑青,會(huì)不舍,因?yàn)槟闶艿搅藱C(jī)會(huì)成本的影響屋群。
而機(jī)會(huì)成本闸婴,是你選擇一項(xiàng)放棄的另一項(xiàng)帶來的利益。
比如芍躏,看書和玩游戲邪乍,是你可以選擇的兩個(gè)選項(xiàng),看書的話对竣,你就失去了玩游戲的快感庇楞,玩游戲,你就失去了提升自己否纬,讓自己更有價(jià)值的機(jī)會(huì)吕晌。但是,玩游戲的機(jī)會(huì)临燃,顯然能帶來的即時(shí)利益更大睛驳,放棄玩游戲,你當(dāng)天就失去了快樂的感覺膜廊,這讓你耿耿于懷乏沸。
人們天生就討厭損失,喜歡即時(shí)的回報(bào)爪瓜,但是很多成功是需要慢慢積累的蹬跃,因?yàn)榉e累的過程是為成功做準(zhǔn)備的。
所以铆铆,當(dāng)你可以自律時(shí)蝶缀,第一個(gè)跡象就是能夠把豐富多彩的誘惑拿走,有一些拿不走的薄货,可以限定時(shí)間使用扼劈,且不超時(shí)。
第二:將任務(wù)分解菲驴,這些分解開的小目標(biāo)加起來就是你的最終目標(biāo)
不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷,減肥骑冗,今天說明天開始減肥赊瞬,然后今天就好好吃一頓,免得明天沒力氣贼涩,然后今天好好玩會(huì)游戲吧巧涧,反正最后一次了,明天就不能玩了遥倦,今天先好好睡一覺吧谤绳,明天就得用體力了占锯。。缩筛。
到了明天消略,又有了推脫的理由,上班太累了瞎抛;得洗衣服艺演;得和同事聚餐。桐臊。胎撤。
我們用“明天”這個(gè)理由推脫過多少次。
《自律力》里提到:人們難以自律断凶,其實(shí)往往是陷入一種“今天很特別”的誤區(qū)伤提。
而今天很特別的借口,大部分時(shí)候產(chǎn)生于過于宏大的目標(biāo)认烁。
目標(biāo)定的大肿男,很容易望而生畏,沒有動(dòng)力砚著,最后直接放棄次伶。那該怎么辦呢?
有一本書叫做《微習(xí)慣》稽穆,作者在書中說到了自己的親身經(jīng)歷冠王。他準(zhǔn)備做俯臥撐,最開始是打算每天做30分鐘舌镶,但他發(fā)現(xiàn)每天都很難開始柱彻,直到有一天,他在想餐胀,管他們哟楷,能做幾個(gè)做幾個(gè)吧,先做一個(gè)試試否灾。
就這樣卖擅,事情發(fā)生了變化,他做了一個(gè)之后覺得還能做墨技,就接著做了第二個(gè)惩阶,然后第三個(gè)。扣汪。断楷。
那一年,整整一年崭别,他都每天只要求自己做一個(gè)就好冬筒,只要開了頭恐锣,就能堅(jiān)持下來,因?yàn)闆]有心理負(fù)擔(dān)舞痰,這個(gè)大目標(biāo)無形中被實(shí)現(xiàn)了土榴。
后來,作者如法炮制匀奏,在學(xué)習(xí)鞭衩,閱讀,寫作娃善,等領(lǐng)域也用這個(gè)方法论衍,于是,他利用這些習(xí)慣聚磺,寫下了暢銷書《微習(xí)慣》
但其實(shí)作者也是一個(gè)普通大眾坯台,掙扎在短暫的享樂還是要努力的泥潭中。
從每天做一個(gè)俯臥撐開始的自律瘫寝,兩年后她就擁有了理想的身材蜒蕾,還出了暢銷書。
所以焕阿,將目標(biāo)分解咪啡,從小的開始實(shí)現(xiàn),先把那個(gè)難的開頭做出來暮屡。
第三:增強(qiáng)時(shí)間顆粒度撤摸,優(yōu)化節(jié)奏感
劉潤(rùn),知名企業(yè)戰(zhàn)略顧問劉潤(rùn)褒纲,在專欄里提到一個(gè)概念“時(shí)間顆粒感”
是什么意思呢准夷?說白了就是一個(gè)人做一件事安排多長(zhǎng)時(shí)間。
劉潤(rùn)說:“越是那些自律的牛人莺掠,時(shí)間顆粒感越細(xì)衫嵌。”
大家可能不知道彻秆,韓雪的時(shí)間表很讓人震驚楔绞,時(shí)間表上,某個(gè)時(shí)間點(diǎn)具體要做的事情唇兑,寫得很清楚墓律。不止如此,一件事情要多長(zhǎng)時(shí)間完成幔亥,也有確定的時(shí)間。
“七點(diǎn)半起床察纯、三分鐘洗漱帕棉、五分鐘上妝针肥。”韓雪的作息安排香伴,精確到分鐘慰枕,時(shí)間顆粒度非常強(qiáng)。
那么即纲,我們?cè)撊绾握业阶约旱臅r(shí)間顆粒度呢具帮?
劉潤(rùn)說:
你約人開會(huì),一般約多長(zhǎng)時(shí)間低斋。如果一約就是半天的會(huì)蜂厅,那你顆粒度是半天。你的會(huì)都是以小時(shí)為單位膊畴,那你顆粒度是1小時(shí)掘猿。
所以,先找到自己目前的時(shí)間顆粒度唇跨,然后看看稠通,能不能把他們切割的再精細(xì)一點(diǎn)。
一個(gè)人的時(shí)間劃分的越來越細(xì)买猖,時(shí)間就會(huì)越來越值錢改橘,自己也會(huì)過得很充實(shí),最終越來越成功玉控,而你越成功飞主,你的時(shí)間就越來越值錢。
時(shí)間顆粒度的意思奸远,不是讓我們時(shí)時(shí)刻刻保持緊繃的狀態(tài)既棺,不休息,不運(yùn)動(dòng)懒叛,沒有娛樂丸冕。時(shí)間顆粒度只是提升我們對(duì)時(shí)間的使用效率,加強(qiáng)對(duì)時(shí)間的掌控能力薛窥,讓我們既有時(shí)間提升自己胖烛,也有時(shí)間娛樂,在這個(gè)過程中诅迷,我們就能找到自己的生活節(jié)奏佩番。
第四:讓自己被綁架,借他力設(shè)定保險(xiǎn)栓
這句話的意思是什么呢罢杉?給大家舉個(gè)例子趟畏,羅振宇每天錄語音60秒例子。
羅振宇第一次六十秒語音發(fā)出去的時(shí)候滩租,只有五個(gè)聽眾赋秀,五個(gè)用戶利朵,就是他辦公室里的五個(gè)同事,等到第一個(gè)禮拜結(jié)束的時(shí)候猎莲,他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有好幾百人了绍弟。
第三個(gè)月的時(shí)候就有了幾萬人,這時(shí)候著洼,愛睡懶覺的羅振宇每天都不需要定鬧鐘了樟遣,以前難熬的早起折磨都變成了每天早晨都要看看有沒有漲粉。
到現(xiàn)在身笤,已經(jīng)有1000多萬用戶了豹悬。哪里能談放棄?
他說展鸡,能堅(jiān)持這么久屿衅,不是他能不能堅(jiān)持,而是他“被綁架了”莹弊。
有的時(shí)候涤久,我們覺得自己很自律,有動(dòng)力忍弛,就能堅(jiān)持响迂,事實(shí)上,并不是這樣细疚。經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)概念蔗彤,叫“邊際效益遞減”。
你很餓的時(shí)候疯兼,吃了餅干然遏,吃第一塊的時(shí)候,你覺得很棒吧彪,很滿足待侵。當(dāng)你吃第二塊的時(shí)候,這種滿足的感覺有所衰減姨裸。等到你吃飽了再吃的時(shí)候秧倾,內(nèi)心已經(jīng)體會(huì)不到這種愉悅感了。
行為重復(fù)的次數(shù)越多傀缩,對(duì)我們感官和內(nèi)心體驗(yàn)帶來的愉悅就會(huì)降低一次那先,這就是邊際效益遞減。
這就像赡艰,你有十足的動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)售淡,但是當(dāng)你一直重復(fù)這件事,會(huì)發(fā)現(xiàn)過程中動(dòng)力帶給你的愉悅感越來越少,最終你可能絲毫感覺不到動(dòng)力的刺激作用了揖闸。
所以苦掘,依賴所謂的動(dòng)力不起作用的時(shí)候,試著讓自己被綁架吧楔壤。
學(xué)會(huì)自律,贏得你對(duì)現(xiàn)實(shí)的自主感吧惯驼。
你越自律蹲嚣,你就越自由。