一读拆、學習情況
二镣奋、學習成果
1.思維導圖
2.學以致用
三枪汪、學習心得
收獲：
今天是持續(xù)在熊貓書院讀書的第11天，也是進入《拖延心理學》學習的第1天世澜。通過今天對從心理學的角度分析拖延行為的學習独旷，我了解到，其實我們每個人或多或少都有拖延的情況寥裂，只是有些人表現明顯嵌洼，有些人表現不明顯。拖延可以說是人性的一個弱點封恰。
當拖延癥患者開始一項新任務時麻养，期間會有一連串的思緒、情感和行為波動影響著他們俭驮，他們的表現呈現出許多共性回溺，我們稱之為“拖延怪圈”：“這次我想早點開始』炻埽”-“我得馬上開始遗遵。”-“我不開始又怎樣呢逸嘀？”-“還有時間车要。”-“我這個人有毛病崭倘∫硭辏”-最后的抉擇-“我永遠不會再拖延！”究其原因就是拖延者都在內心深度有拖延癥信念司光。
此外琅坡，拖延癥有兩種：一種是完美主義者，他們追求完美残家，恐懼失敗榆俺，他們內心都有完美主義者的信念，這類拖延者需要改變觀念和態(tài)度坞淮；另一種是恐懼成功茴晋，他們恐懼成功過程中的付出、受到的傷害回窘，這類拖延者需要改變觀念诺擅，重新認識成功。
心得：
每次一到寫論文做課題時啡直，我都會告訴自己烁涌，這次一定要早點開始苍碟，爭取早點完成，但是沒有具體的行動烹玉，雖然剛開始自己的意識還比較強烈驰怎，但是隨著時間的變化，這種意識在慢慢地淡化二打，心態(tài)也在改變。越往后掂榔，越告訴自己继效，時間還很充足，自己完成有能力在短時間內完成這項任務装获，等到時間真的特別緊的時候瑞信，開始討厭自己，為什么每次都要拖到最后穴豫，每次都是在截止日期時才完成任務凡简，完成后告訴自己下次一定不能再這樣了，但是等到下次開始又進入了同樣的一個循環(huán)精肃。
學了今天的內容秤涩，我才知道，自己這種行為就是拖延司抱，我已掉進拖延怪圈里而不自知筐眷。
另外，我還是個完美主義者习柠，不論是工作還是生活都追求完美匀谣。書上說的一切都自己來、總有一個正確的解決辦法资溃、我無法忍受失去等等這些完美主義者的信念都能在我身上找到縮影武翎。一直知道這樣做是不好的，給自己和身邊的人都造成了壓力溶锭，但是一直沒有找到好的辦法宝恶。通過學習，了解到這種情況是因為害怕失敗的原因暖途，以前從沒有意識到卑惜。根據書上的建議，我決定放平心態(tài)驻售，抱著積極的成長心態(tài)來面對今后可能的失敗露久。這也是我今后要多多努力的地方。
