時間：2019年1月5、6日
地點：國奧越野五人制足球場
人數(shù)：11～13人
主教練：黃麟
助理教練：戴濤寺擂、谷婷婷
一暇务、熱身（25分鐘）
熱身訓練
①身體協(xié)調性訓練
②帶球過標志碟
③多部位顛球
二、傳接球訓練（25分鐘）
傳接球訓練
①五人一組怔软，準備四個標志碟
②將標志碟擺成方形
③每兩個標志碟之間一名隊員垦细，進行傳接球訓練，傳球隊員進行上搶挡逼，迫使接球隊員迅速傳球括改。
三、射門練習（25分鐘）
傳接球射門
傳接球射門
①將標志桶擺成長5米家坎，寬2米的長方形后用標志碟斜向擺一組理卑。
②將隊員分成兩組瞬捕，一組有球一組無球根暑，有球隊員在長方形外傳球魂拦，無球隊員接球轉身進行傳球，球必須穿過標志碟做瞪。
③有球隊員傳球后迅速跑位析苫，接球后進行射門。
④要求：傳球時傳位不傳人穿扳，迫使有球隊員傳球后迅速跑位衩侥，接球隊員接球后迅速傳球。傳接球隊員必須相呼應Ｃ铩ＣＫ馈！履羞！
四峦萎、比賽（35分鐘）
訓練總結
最佳拼搏球員：閆浩朗
最佳球員：張博然
最佳進步球員：王洪堯
