? ? ? ? ?如果自控力是肌肉的話局服，我們也應(yīng)該能訓(xùn)練它状植。鍛煉身體可能讓你的自控能力肌肉感到疲憊浊竟，但經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，它肯定變得更強(qiáng)健浅萧。讓人們控制自己以前不會(huì)去控制的小事逐沙，以此來控制自控力肌肉哲思。在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體意志力洼畅。
? ? ? ? ? ?“訓(xùn)練肌肉”不是為了讓你在規(guī)定期限完成任務(wù)，而是讓你養(yǎng)成習(xí)慣棚赔、關(guān)注自己正在做的事情帝簇、選擇更難的而不是最簡單的事徘郭。通過每一次意志力練習(xí)，大腦開始習(xí)慣于三思而后行丧肴。這些任務(wù)中的微小細(xì)節(jié)也會(huì)影響整個(gè)過程残揉。這些任務(wù)具有挑戰(zhàn)性，但不是不可戰(zhàn)勝的芋浮。自我約束需要集中注意力抱环，所以不太會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的疲勞感。
