《非暴力溝通》讀書筆記12+感恩日記DAY68

《非暴力溝通》讀書筆記12

今天清晨5點(diǎn)讀書主題分享：《非暴力溝通》第12天 12月10日

?? #越分享越富有

?? 分享人：淺予博士

??今日讀書總結(jié)感悟：

今天讀：

第11章（p174-p184）：化解沖突蛮位，調(diào)和紛爭

之前我們讀到了運(yùn)用非暴力溝通能夠給我們帶來的療愈作用碎捺、化解危險(xiǎn)甚至挽救生命。這一章主要闡述了非暴力溝通在化解沖突、調(diào)和紛爭方面的作用茂嗓。

1、用非暴力溝通化解沖突改抡，最重要的是建立人與人之間心與心的連結(jié)伟众。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在很多時(shí)候赫蛇，人與人之間之所以會(huì)發(fā)生沖突绵患，常常是因?yàn)椴欢畬?duì)方，雞同鴨講悟耘，溝通不在以一個(gè)頻道上落蝙，雙方一說話反而問題越多。

而非暴力溝通告訴我們暂幼，如果想要實(shí)現(xiàn)溝通目標(biāo)筏勒，首先需要充分地去同理對(duì)方，同時(shí)同理自己的感受旺嬉，讓兩者之間建立很好的連結(jié)管行，而不是對(duì)抗，如果溝通雙方心與心之間的連結(jié)能夠建立起來邪媳，沖突的化解就是順理成章的事捐顷，而且可以讓雙方的需求都得到滿足荡陷。

2、非暴力溝通化解沖突的5個(gè)步驟：

首先迅涮，我們要表達(dá)自己的需要亲善。

其次，不論對(duì)方說什么逗柴，設(shè)法找出他們真正的需要蛹头。如

果發(fā)現(xiàn)他們表達(dá)的是想法、評(píng)判或分析戏溺，而不是需要渣蜗，我們可

以繼續(xù)尋找話語背后的需要拷窜。

第三玻熙，確認(rèn)我們都準(zhǔn)確理解了彼此的需要，否則萧求，繼續(xù)

尋找話語背后所隱含的需要托享。

第四骚烧，盡可能地同理對(duì)方，以便讓雙方都能確切地了解

彼此的需要闰围。

第五赃绊，當(dāng)雙方都澄清了事件中的需要后，我們就可以用

正向的描述行動(dòng)的語言提出化解沖突的策略羡榴。

3碧查、理解與表達(dá)需要是非暴力溝通沖突解決的核心。同理他人的感受和需要校仑，明確自己的感受和需要忠售。這是一個(gè)刻意練習(xí)的過程。馬歇爾博士說迄沫，無論別人說什么稻扬，用什么方式來表達(dá)，我們都需要聽見語言背后的需要羊瘩。

當(dāng)一個(gè)人語言背后的需要被看見的時(shí)候泰佳，雙方的溝通才能真正從語言模式中跳脫出來，與自己的內(nèi)在建立起生命與生命之間的連結(jié)困后。

這真的是需要長期刻意練習(xí)乐纸，尤其是家庭關(guān)系的處理過程中衬廷，有多少夫妻是因?yàn)樗^的性格不和分道揚(yáng)鑣的摇予，其實(shí)，很多時(shí)候吗跋，真正的原因就在于溝通方式出了問題侧戴，雙方無法清晰地看見彼此的需要宁昭，當(dāng)一方的需要長期得不到滿足，分手就成了自然而然的事酗宋。

由此可見积仗，學(xué)習(xí)非暴力溝通有多么重要！

路漫漫其修遠(yuǎn)兮蜕猫，我需要把行動(dòng)實(shí)踐清單列舉出來寂曹，真正地去踐行它。

明日繼續(xù)讀第11章：化解沖突回右，調(diào)和紛爭隆圆。

＃五點(diǎn)讀書，對(duì)味自由更幸福~??

#越分享越平安喜悅 ??

感恩日記DAY66

愛出者愛返

福往者福來越感恩越幸福

越感恩能量越足

感恩的心離財(cái)富最近

感恩的新離成功最近

感恩的心離幸福最近

1翔烁、感恩今日5點(diǎn)直播日更第70天的所有小伙伴們的在線陪伴渺氧，還有一個(gè)月就100天啦，我們平均15天精讀完一本經(jīng)典書籍蹬屹，看似慢侣背，實(shí)則長期踐行下來，一年24本書慨默，還是蠻厲害的贩耐。感恩大家一直的陪伴和支持，感恩漢梅厦取、宏博老師的一起連麥分享憔杨。謝謝，謝謝蒜胖，謝謝消别。

2、感恩今日老公在家?guī)尢ㄐ唬С治彝獬鲆惶烊ド险n寻狂。感恩我可愛活潑的兒子，在家好好學(xué)習(xí)打籃球朋沮，跟著爸爸讀書做游戲蛇券，感恩爸爸今早準(zhǔn)備的美味早餐，豬排太好吃了樊拓，軟軟的香香的纠亚，回味無窮。感恩有你們筋夏，謝謝蒂胞，謝謝，謝謝条篷。

3骗随、感恩今日在聚尚美線下學(xué)習(xí)的變美課程蛤织，帥氣的皓田老師講課風(fēng)趣幽默又專業(yè)，雖然課程只要99元鸿染，一天上午4小時(shí)指蚜，下午4小時(shí)，真的是太超值了涨椒。通過學(xué)習(xí)摊鸡，了解了基本的色彩搭配，了解了怎樣挑選適合自己的衣服蚕冬，不再亂花錢買那些不適合自己的衣服首飾柱宦，感恩浩田老師，謝謝播瞳，謝謝掸刊。

4、感恩今日認(rèn)識(shí)的我們?nèi)M的所有小伙伴赢乓，曉娟姐姐溫和善良忧侧，柯總妥妥的女神范，看起來比實(shí)際年齡至少要小一輪牌芋，還有徐姐蚓炬、周周，還有我們可愛的助教阿蓮躺屁，所有的小伙伴都報(bào)名了下一期的線下三天課程肯夏，非常期待，感恩遇見你們犀暑，謝謝驯击，謝謝，謝謝耐亏。

5徊都、感恩今日聚尚美所有的工作人員為我們提供了周到的服務(wù)，很暖很貼心广辰，感恩你們暇矫，謝謝，謝謝择吊，謝謝李根。

6、感恩今日小雨的天氣几睛，讓我在開車的時(shí)候注意安全房轿，慢慢開，謝謝，謝謝冀续，謝謝琼讽。

7必峰、感恩今晚回家就看到老公在陪兒子做游戲洪唐，外面的天氣雖然寒冷，回到家卻是暖暖的吼蚁，晚飯等著我凭需，家人等著我。兒子給了媽媽12個(gè)大大的擁抱肝匆，我太愛你們啦粒蜈，我可愛的寶貝。

8旗国、感恩今日漢梅主持的我們每周一次的讀書復(fù)盤分享會(huì)枯怖，因?yàn)樵缟显陂_車去上課的路上，后面上課又把手機(jī)放在養(yǎng)雞場了能曾，所以今天的主持全靠漢梅啦度硝，也感恩每一個(gè)在會(huì)議室分享的寶寶，謝謝寿冕，謝謝蕊程，謝謝。

感恩今天的所有遇見驼唱，所有的發(fā)生藻茂，感恩一切。