R·閱讀原文片段
非暴力溝通強調鸟款，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待栗菜，以及對他人言行的看法欠雌，導致了我們的感受。
聽到不中聽的話時疙筹，我們有四種選擇富俄。
第一種是認為自己犯了錯。例如而咆，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人霍比！”這時，我們可能會自責：“哦暴备，我沒有考慮別人的感受悠瞬，真是太自私了⊙哪恚”這會導致我們內疚浅妆、慚愧、甚至厭惡自己障癌。
第二種是指責對方凌外。這時，我們也許會駁斥對方：“你沒有權利這么說涛浙！我一直都很在乎你的感受康辑。你才自私摄欲！”在爭吵時，我們一般會感到憤怒疮薇。
第三種是了解我們的感受和需要胸墙。這時，我們可能會發(fā)現(xiàn)我們有些傷心按咒，因為我們看重信任和接納迟隅。
第四種是用心體會他人的感受和需要。這時我們也許就會想：“他傷心可能是因為他需要體貼和支持胖齐〔Ｊ纾”
通過了解我們的需要、愿望呀伙、期待以及想法补履，我們不再指責他人，而承認我們的感受源自自身剿另。
I·拆書家講解引導
感受的根源箫锤，在于我們自身。他人的言行也許和我們的感受有關雨女，但并不是我們感受的起因谚攒。感受根源于我們自身的需要。
我們有自由選擇自己應對外界的權利氛堕，也要為自己的內心和行為負責馏臭。
負責，并不是沉重讼稚、負擔的意思括儒；負責，是將最終解釋權掌握自己手上锐想。
舉個例子：
甲：你昨晚沒來帮寻，令我很失望。
乙：昨晚你沒來赠摇，我很失望固逗，因為我想和你說一些煩心事。
在上面的例句中藕帜，甲認為烫罩，她的感受是由他人的行為引起的。而乙認為洽故，她感到失望贝攒，是因為她的愿望沒有得到滿足。
我們可以通過“我（感到）......因為我......”收津，這種表達方式來認識感受與自身的關系饿这。
【A1】描述自己的相關經(jīng)驗
前幾天和女朋友鬧矛盾，因為異地溝通不夠及時和深入引起的一些誤會積累撞秋，導致兩人都有些傷心长捧。4月1號俄讹，去找女朋友談心弃榨，當問到根本原因時留晚，她還是說:“你不知道是什么原因嗎低千？”席楚。聽到這句話胧瓜，我感到非常失落垒探。因為我想聽到她真心話的需求沒有被滿足眉撵，感覺一片熱情被冷落帐要。無法深入溝通把敞，只好轉移注意，曲線救國榨惠。
【A2】規(guī)劃今后的該怎么應用
今后會嘗試以下做法:
1.努力尋找自身的原因奋早。
2.換位思考，找出問題根源赠橙。
3.換種溝通方式耽装，將前段中不良情況盡量避免。
4.用心感受女朋友的內心需求和感受期揪。
