端午放假三天弊添，頭一天在家?guī)薏虺拧０滋彀床烤桶辔酰形鐜侥棠碳页晕顼垼挛缁丶宜X窍帝，表現(xiàn)尚可（娃兩歲多點）覆旱，沒有太過吵鬧饭玲。晚上的時候看Peppa pig不肯關電視醉冤，哭鬧，默默忍住怒氣哄好宵呛。睡前刷牙单匣，堅決不配合，態(tài)度那叫一個堅決宝穗，寧死不屈户秤，要是革命時代可真是個戰(zhàn)斗的好苗子！我的怒火頓時全冒出來讽营，什么好好講道理虎忌，做個心態(tài)平和的媽媽泡徙，全都扔到腦后橱鹏，狠揍一頓，扔去睡覺堪藐；他睡著了我還覺得不解氣莉兰，又照著屁股狠拍了幾下，還好沒被我拍醒礁竞。第二天去上海同學聚會糖荒，一早出發(fā)，10點才到家模捂〈范洌回家的時候他還沒睡，要我講故事狂男。講了好一會兒同意睡覺综看，照例拿來牙刷，還是不刷岖食，哄红碑，再哄，不刷泡垃，好吧析珊，關燈睡覺，和顏悅色蔑穴。
同樣的情況忠寻，為啥我頭一天怒火攻心，控制不了情緒存和，第二天又是截然不同的反應呢奕剃？第一天帶娃一天赶舆，期間娃數(shù)次小哭鬧，每次都要耗費我的心神祭饭，到了晚上自然沒辦法投入和第二天一樣的耐心和控制自己情緒的能力芜茵。
我們經(jīng)常會因為自控力的問題感到困擾，絕大多數(shù)的情況就是倡蝙，覺得自己缺乏自控力九串，管不住自己。說好今天開始減肥不吃零食的呢寺鸥？說好不再老是刷朋友圈的呢猪钮？說好心態(tài)平和地教育孩子的呢？好像沒有一件事能堅持下來胆建，我怎么會這樣烤低？一點自控力都沒有！然后就陷入漫長的自我分析和批評中笆载，等待下個目標的到來扑馁。
這些，都是我們因為不了解自控力凉驻。自控力腻要，每天都是有一定的額度的，就像一杯水涝登，倒完了就沒有了雄家。那么我們該如何面對這杯水呢？
你得珍惜杯里的每一滴水胀滚。不要輕易的去使用他們趟济，比如主動回避你覺得可能會動用你自控力的地方。每次回家都要去全家買杯關東煮咽笼？那就換條路回家顷编。工作一會兒就想拿出手機刷刷朋友圈？那就把手機放在抽屜里褐荷，不要老是出現(xiàn)在你眼前挑戰(zhàn)你的極限勾效。還有一個方法是轉移注意力。當你想吃東西抓狂到不行計劃中又不能吃的話叛甫，去看個電影层宫，去淘個寶，別老是折磨自己了其监。這樣你的水就能用在你最需要用的地方萌腿，比如背單詞，跑步抖苦，養(yǎng)成一個好習慣毁菱。
及時補充杯里的水米死。當我們杯里的水快用完的時候，我們的身體通常會提示我們贮庞，比如感覺很疲憊峦筒，很煩躁，就想放松一下窗慎，什么計劃物喷，自控力，明天再說吧遮斥！這時我們就需要快速的補充一下精力了峦失。比如去空氣好一點安靜的地方散個步，或者坐在椅子上冥想一會兒术吗，或者找個朋友交談一下尉辑，總之各種能讓你快速得到休息的方式都可以。唯一要避免的就是不要做消耗性的休息较屿，比如追劇隧魄，玩游戲，這只會讓你感覺越來越累吝镣。還有一個快速的方法就是吃點東西堤器，補充點能量，比如堅果末贾，水果，酸奶等整吆。如果到了夜晚拱撵，come on，那就更容易了表蝙，趕緊泡個腳拴测，好好睡一覺，明天你會滿血復活的府蛇！
變大你的杯子集索。是的，就像肌肉一樣汇跨，自控力也是可以訓練增強的务荆。你的杯子逐漸變大了，裝的水當然就更多了穷遂。經(jīng)常做些小的自控力訓練函匕，比如想吃巧克力，告訴自己15分鐘后再吃蚪黑，這樣你就訓練了15分鐘的自控力盅惜，當然很有可能15分鐘后你就不想吃了中剩。注意挑戰(zhàn)的時間不要太長，不要超過自己的控制能力太多抒寂，否則很容易繳械哦结啼。運動也是增強自控力的好方法，除去可以緩解壓力迅速恢復我們的精力屈芜，這種更好的把握自己身體的感覺也會正向地影響我們控制情緒的能力妆棒。另外，跑步的時候可別再盯著屏幕看電影啦沸伏，把電視關掉糕珊，耳機拿掉，感受一下自己呼吸毅糟，節(jié)奏和分分鐘想停下來的沖動…再多跑一會兒红选，你就又鍛煉了半個小時的自控力啦！
寫了這么多姆另，你一定以為我是個非常自律的人喇肋，自控力很強。然而我還是會去買關東煮迹辐，會經(jīng)常刷朋友圈蝶防，會吃巧克力啊明吩！Are ?you kidding me? ?No no no. 我有自控力间学，但是我也會給自控力放放假，好讓我需要他們的時候他們能更迅速的工作印荔。和以前不一樣的是低葫，我這樣做的時候一點負罪感都沒有，因為我知道自己能掌控到什么程度仍律。畢竟讓我們不斷向前走的嘿悬，不是對自己的絕對控制，而是對美好東西的向往八善涨！
