這一周北京都是風(fēng)和日麗、秋高氣爽的好天氣，美好的讓人感動焚辅。9月3日孩子們正式開學(xué)了映屋，我的生活也終于又回到了正軌。似乎一下子又找到了以前習(xí)慣的時間點的坐標(biāo)同蜻，前一周散漫的狀態(tài)也因此而又變得相對規(guī)律有序秧荆，規(guī)劃了需要完成的事情。這一周的主題詞就是PPT埃仪，從做PPT的演講大綱到小灶班輔導(dǎo)會，以及每天都多多少少的在完成旅行時落下的和本周的PPT錦囊的作業(yè)陕赃。這是一個需要花費時間打磨的過程卵蛉，似乎快不得。所以這一周看起來除了PPT也沒有做太多的事情么库。
173精英4.0的新90天3個目標(biāo)(7月1日-9月30日）
1傻丝、養(yǎng)成每日冥想的習(xí)慣
冥想的習(xí)慣在旅途中從偶爾到完全放下，回來后還沒有能夠再次恢復(fù)诉儒。
2葡缰、親子三人讀書會，每日10-15分鐘忱反。
親子共讀5次泛释，每次10分鐘左右。本周讀書《希利爾講世界史》1次温算、
3怜校、共同踐行樂活主題的目標(biāo)：
? ? ? *90天內(nèi)不訂外賣
? ? ? *90天內(nèi)不主動使用一次性物品（旅途中有未知性，但會盡量避免）
? ? ? 具體行動：帶水杯注竿、購物袋茄茁、車?yán)飩洳秃校ù虬茫?/i>
健康
運(yùn)動
本周包括跑步、健身巩割、步行的總運(yùn)動時長390分鐘裙顽，累計完成7天19，消耗熱量1590卡宣谈。
*本周的健身總計118分鐘愈犹，累計完成8次6天。包括3次跑后的拉伸蒲祈，小啞鈴訓(xùn)練1次甘萧，腹部訓(xùn)練4次。
* 本周恢復(fù)了跑步梆掸，跑步4次扬卷，累計17.39公里，用時1:56:03酸钦。
* 有記錄的步行累計7.36公里怪得。
* 游泳2次，一次1800米，一次2000米徒恋。
早睡早起：
旅行歸來蚕断，倒是很快調(diào)好了時差，但是睡眠時長顯著增加入挣，每天都在7個半小時左右亿乳。
相比以前晚十早五睡眠7個小時左右并且自然醒來，這段的狀態(tài)就是晚十點多睡径筏，但早上全部都是被SleepCycle的鬧鐘在最晚喚醒的區(qū)間叫醒葛假，真的是差別很大。不知是否到了秋天需要補(bǔ)覺滋恬，還旅行后轉(zhuǎn)換的原因聊训。
護(hù)膚：無
學(xué)習(xí)
閱讀：
《社群營銷實戰(zhàn)手冊》1次《博恩崔西的口才圣經(jīng)》 1次
本周閱讀次數(shù)嚴(yán)重不足，早起起的比較晚恢氯，晨間日記后有晨會的情況下就沒有時間閱讀了带斑。以后可以在白天也增加閱讀時間。
本周聽書：
喜馬好書：《所羅門王的指環(huán)》勋拟、《希特勒傳》上勋磕、下
“寫信告訴我”洪晃和羅點點關(guān)于死亡的信件討論
《幽默工具箱》
英語學(xué)習(xí)：
本周投入不足，只是保持了最小的學(xué)習(xí)習(xí)慣指黎，偶爾收聽了“英語麥克風(fēng)”朋凉。
* 每天百詞斬打卡背單詞，每日5次醋安。
攝影：偶爾幾次看了攝影的微信推送
親子背誦古詩：本周做了3次背過的古詩復(fù)習(xí)
效能：
* 本周參加會議：共4次杂彭。周三合伙人會、周四親子教練會吓揪、周五173精英組周會亲怠、周日PPT班會、
* 完成每天的晨間日記柠辞，完成了周檢視团秽，又重新恢復(fù)了親子檢視打卡。
本周要點
* 周一到周五基本沒有安排外出活動叭首，只是在家里完成PPT的相關(guān)事情习勤，旅行時落下太多的PPT錦囊的作業(yè)需要補(bǔ)上，最終也是完成了9個錦囊作業(yè)焙格，2個創(chuàng)意作品練習(xí)图毕，還有準(zhǔn)備PPT的演講秀時的主題大綱以及小灶輔導(dǎo)。這是一個需要花費時間打磨的過程眷唉，似乎快不得也效率比較低予颤，這個過程也讓自己更好的學(xué)習(xí)和練習(xí)PPT囤官。
* 周三下午約了小時工打掃房間，旅行歸來后還一直沒有深入整理和打掃過房間蛤虐，家里也是無比混亂像是個爛攤子党饮，到處都是物品和散落的書。在阿姨來之前我就先開始收拾整理房間驳庭，新學(xué)期開學(xué)我又重新收拾出一大堆并分類處理刑顺，加上之前整理過的一堆書本和卷子，扔了一箱饲常。每次整理打掃后都有一定的效果捏检，但就是難在保持上，盼著趕快上二階課不皆，做好空間和物品的管理。同時下個月家里的微裝修和重整也需要進(jìn)一步丟棄和做房間規(guī)劃熊楼。
*周末的兩天霹娄，帶著孩子們一起，再次走進(jìn)了易效能時間管理親子課的現(xiàn)場鲫骗，也是包包的復(fù)訓(xùn)和容容的新訓(xùn)犬耻。這中間我自己也做過兩次現(xiàn)場助教，我也真的是要讓自己浸泡在這個圈子里吸收能量执泰，不斷獲得持續(xù)進(jìn)步的動力枕磁。但這次來主要還是希望兩個孩子們能夠吸收到更多，我更愿意是以家長的身份來學(xué)習(xí)
進(jìn)步的過程就是一個爬樓梯的過程术吝，不可能在短時間內(nèi)就達(dá)到一個相當(dāng)?shù)母叨燃萍茫n上我也重點去核查了做的還不到位的地方，需要再重新梳理下一步的行動排苍，來調(diào)整和完善沦寂。
在課堂上練習(xí)了對“青蛙”任務(wù)的排程，體驗了集體“番茄鐘”全程同頻坐著飛機(jī)完成作業(yè)的高效淘衙，對于容容的突破是敢于向陌生人去介紹自己传藏，來獲得簽名，她說完成了前幾個簽名每次心都是砰砰直跳的彤守。
對于我來說毯侦，也是和易效能這個圈子里結(jié)實的朋友們再次相聚的機(jī)會，老師具垫、教練們還有各成人班侈离、過去的各親子班、PPT班……時不時就能見到熟悉的面孔做修，很有意思霍狰。也和劉榮抡草、付嬈有了深度的鏈接。
小確幸：
* 這一周的天氣太好了蔗坯，總是有著漂亮的晚霞康震。周一的傍晚孩子們早早晚成了作業(yè)，我們一起去公園玩宾濒。孩子們輪滑我練滑板腿短，旅途中好幾次看到老外練滑板自己也有些興趣，正好也把家里的滑板利用一下绘梦。沒想著花樣覺得能滑順暢了就行橘忱，練習(xí)之后就已經(jīng)能夠滑的比較順溜了，也不再感覺那么緊張了卸奉。
* 這次遇到的小時工阿姨非常盡心盡力钝诚，幫我們擦出來兩個暖壺還有四個鍋蓋以及電飯鍋，終于讓它們光潔閃亮的底色重見天日榄棵，看著很舒服也很開心凝颇。
需要提升的：
感覺上午的高精力時間，自己利用的還是不夠充分但聽過周末的親子課后實際上對自己也有一個再次激發(fā)的作用疹鳄，我想新的一周自己也會利用好蕃茄鐘來有所改善拧略。
下一周的要事：
* PPT畢業(yè)演講秀稿和演講PPT制作
* 新一輪90天親子踐行前的準(zhǔn)備：清單整理美化、八大智能梳理瘪弓、買小白板垫蛆。
* 十方緣義工服務(wù)——恭和苑
* 旅行攻略寫作，照片整理
