前不久看過一本書《精力管理》磷支，里面提到的方法和理論對我來說過于高大上谒撼，顯得有些遙遠、不切實際齐唆。
之所以有這樣的感慨嗤栓，不是因為那些方法不實用冻河、太花哨箍邮，而是自身的成長經(jīng)歷所致。中學時我的精力管理就很糟糕叨叙，屬于不攻自破型的锭弊，大部分時間里我在無謂的自我磨損——精神內(nèi)耗。學習上有心無力擂错，看著時間一點一點流逝味滞，但自己什么也不能抓住。所以钮呀，少年時精力管理對我來說就是一種諷刺藻三。
步入社會后统捶，即便什么都不做也會感到精疲力盡，唯有強度適中的勞作可以讓自己的心智和身體持續(xù)的運轉(zhuǎn)∏涑牵可一旦超過了度，就會導致情緒的失控歼疮，變得有些歇斯底里和易激惹，回到家就是各種糾結(jié)和內(nèi)耗哪痰。
接觸極簡主義理念后，我嘗試著改變久妆，面對任何困難第一反應是正面積極的看待和解決晌杰，這也是我精力管理的核心思想。此后的工作期間筷弦，我逐漸摸索總結(jié)了屬于自己的充沛精力的方法肋演，如下:
1.明確每天的工作目標和任務。每天起床前都會在腦海感知這一天的目標輪廓烂琴，以飽滿的精神狀態(tài)投入這一天的工作中惋啃。
2.分清工作的輕重緩急。優(yōu)先處理重要且急迫的事項监右，把想做但不那么重要的事情放在后面做边灭。給自己設定截止時間，通常確保自己可以在下午六點前完成日常工作健盒，有三個小時的業(yè)余時間绒瘦。
3.采用或借鑒番茄工作法。以25分鐘為一個單位扣癣，集中精力投身其中惰帽，逐步找尋工作上的全情投入感覺。
4.確保自己的午休時間不被打擾父虑。短暫的二十分鐘午睡该酗，能讓自己的精力迅速得到修復。
5.給自己至少半小時的運動時間士嚎。下班后去跑步或打球呜魄，緩解一天工作疲憊的同時，促進精力的修復莱衩。
6.保證充足的睡眠爵嗅。如果前一晚睡眠不足，會充分利用中午的時間補覺笨蚁，為了確保睡眠質(zhì)量睹晒，盡可能的作息規(guī)律。
7.不借助咖啡來提神括细，就像拒絕抽煙來緩解焦慮一樣伪很。最喜歡的飲料是白開水，可以的話愿意泡點紅茶奋单。同時锉试，再怎么忙碌也會確保自己按時吃飯，深知只有吃了才有力氣干活辱匿。
8.持續(xù)學習键痛，哪怕是休假也要給自己充電炫彩，只有保持學習的熱情，不斷確立新的目標絮短，才會持續(xù)迸發(fā)激情和活力江兢。
9.盡可能的從工作中挖掘樂趣。只有享受工作的過程丁频，精力才會被源源不斷的激發(fā)出來杉允，只有表現(xiàn)出對工作的熱忱，才會有孜孜不倦席里、樂此不疲的精力狀態(tài)叔磷。
以上九個方法或許不會每次全部用到，但作為方法參考借鑒是可行的奖磁，至少應該形成一種精力管理的意識改基，在日常實踐中不斷的進行優(yōu)化，腳踏實地的朝著自己的夢想進發(fā)咖为。
