10.25 胸背

高位下拉 55lbs 12*4組

? ? ? ? ? ? 60lbs 8*4組

? ? ? ? ? ? ? 65lbs 4*2組

器械劃船 55lbs 10*4組

? ? ? ? ? ? ? 60lbs 8*4組

啞鈴反向飛鳥(niǎo) 7.5lbs 8*2組 RL

啞鈴飛鳥(niǎo) 7.5lbs 8*2組 RL

繩索下拉 15lbs 10*4組

? ? ? ? ? ? 20lbs 8*4組

啞鈴單臂劃船 17.5lbs RL 10*2組

? ? ? ? ? ? ? ? ? 20lbs RL 8*2組

最后編輯于：2017.12.11 05:59:49

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人面猴
序言：七十年代末击碗，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖，帶你破解...
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死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件吉拳，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異，居然都是意外死亡，警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)胎围，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
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救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門(mén)，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)，“玉大人痊远，你說(shuō)我怎么就攤上這事垮抗。” “怎么了碧聪？”我有些...
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道士緝兇錄：失蹤的賣(mài)姜人
文/不壞的土叔我叫張陵冒版，是天一觀的道長(zhǎng)。經(jīng)常有香客問(wèn)我逞姿，道長(zhǎng)辞嗡，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
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?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任滞造，我火速辦了婚禮续室，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘谒养。我一直安慰自己挺狰，他們只是感情好，可當(dāng)我...
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惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來(lái)的
文/花漫我一把揭開(kāi)白布买窟。她就那樣靜靜地躺著丰泊，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪始绍。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上瞳购，一...
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城市分裂傳說(shuō)
那天，我揣著相機(jī)與錄音亏推，去河邊找鬼学赛。笑死，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛吞杭，可吹牛的內(nèi)容都是我干的盏浇。我是一名探鬼主播，決...
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雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開(kāi)眼篇亭，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼缠捌！你這毒婦竟也來(lái)了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起译蒂，我...
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萬(wàn)榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤曼月，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后柔昼，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體哑芹，經(jīng)...
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?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
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?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年捕透，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了聪姿。大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片碴萧。...
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活死人
序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖末购，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出破喻，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤盟榴，帶...
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?日本核電站爆炸內(nèi)幕
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男人毒藥：我在死后第九天來(lái)索命
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代替公主和親
正文我出身青樓驶忌，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子飞蹂，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
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