本來計劃一大早要去圖書館學習的，但是卻在床上翻來覆去了一天舶衬，書也沒有看，覺也沒有睡逛犹，很自責……
去公司面試梁剔，約好的時間一推一再推，即使面試能力不錯舞蔽，也留下了壞印象……
下定了決心要周末收拾家，結果躺沙發(fā)上放了一天的鴿子渗柿，一團糟……
你是否也有類似的行為？明知后果有害朵栖，還要一再推遲……
其實，以上都是拖延癥作祟陨溅。有研究調查顯示：我們國家有80%大學生和86%的職場人士都患有拖延癥，他們常常到截止期限的臨界點门扇，才被壓力所迫開始想要做的事。
拖延癥并不是純粹的懶臼寄，懶惰的人什么事都不做，但感覺是良好的脯厨，而有拖延癥的人卻有著實際做事的欲望铅祸，只是無法喚起足夠的意志力合武，感覺很痛苦。
因此稼跳，我們應該更理性地看待拖延癥——它是對新環(huán)境下勞動模式不斷轉變的生動反映。并不意味著現(xiàn)代人汤善，尤其是年輕人比前人更懶惰什猖、更頹廢红淡，沒有必要污名化拖延癥。
拖延癥具有普遍性在旱，或許每個人都曾是“受害者”，那究竟為什么我們在處理一件事的時候桶蝎，總會不自覺地開啟拖延模式呢驻仅？
完美主義的人：過分嚴謹，總是覺得信息不足噪服，時機不對，等到萬事具備再開始粘优，然后遲遲無法下手，最后一邊責怪自己不早點動手一邊匆忙開始敬飒。
不自信的人：覺得自己不如人，不敢公開自己要達成的某個目標无拗，處于認為自己沒能力又不想被人當做沒能力的矛盾狀態(tài)。然后拖延英染，事情完成不了也可以說是時間不足或者太懶，逃避能力原因四康。
抗拒的人：對自己不感興趣或者被命令的事情格外排斥。
條理和專注缺失的人：容易被其他事情干擾主線任務闪金，在學習的時候，被外界龐大的信息量和各種事物吸引论颅，耽擱了學習。
逃避困難的人：任務艱巨恃疯，不確定性高，害怕直面困難今妄，懷揣著不安的心逃避。
拖延癥雖不是生理疾病盾鳞，大多數(shù)年輕人痛恨的拖延癥是在自律層面，因為他嚴重影響到了自己的主觀情緒腾仅，因而產生自責、愧疚等負面心理攒砖。但我們不妨放下沉重的心理負擔缸兔，主動和拖延癥達成和解，正視它才有可能治愈它惰蜜。
1、把目標分解
目標分解法就是把一個目標分解成若干個小部分抛猖，然后把小部分一項一項地完成，最后就完成了整個目標财著，也就是把“艱巨的任務”分解轉化為“容易的任務”联四。
2撑教、先完成再完善
一部分有拖延癥的人，是因為追求完美伟姐，總想憋出個大招收苏，無形中就等于給自己設置了障礙愤兵，導致事情一拖再拖。
任何完美的事情都是在完成的基礎上一點點完善秆乳，最后才達到完美的懦鼠。
爛開頭也勝過沒有開始屹堰，所以肛冶，做什么事双藕，不要先想著怎么能更完美淑趾，而是要先完成它忧陪。
3、制定一個“發(fā)起儀式”
據(jù)有關專家研究嘶摊，克服拖延癥最好的方法之一延蟹，就是制造一個所謂的“發(fā)起儀式”叶堆，當你想拖延的時候，你就在心里倒數(shù)五個數(shù)：5，4沥匈，3，2高帖，1缰儿，開始散址！
通過這個儀式乖阵，刺激你大腦的前額皮質预麸，強迫停止拖延的行為瞪浸，重新奪回對自己的控制權吏祸。
有人說：行動是治愈拖延的良藥对蒲，因為只有通過行動才能縮短我們與目標之間的差距犁罩，
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