冥想方式5——物件聚焦冥想
享利·米勒說，當(dāng)我們注意事物 的當(dāng)下诫钓，即使是一片葉子，它本身也會變成難以言喻的奇妙豐富世界篙螟。
1菌湃、物件冥想的對象
所以物件聚焦冥想，就是鎖定注意力的目標(biāo)遍略，可以是貝殼惧所，水晶，花朵绪杏，也可以是門把或是鑰匙下愈。對象必須夠小，不必移動頭部就可以仔細(xì)探究蕾久，也要勉勵势似，不必大費(fèi)眼力就能輕松觀察。
2腔彰、如何冥想
開始前穩(wěn)定心思叫编，可以先數(shù)幾次呼吸，然后等心思比較穩(wěn)定后霹抛，再張開眼，端詳選定的對象卷谈。
冥想的方法是鎖定在物件上杯拐，重點(diǎn)：專注一趣。可以凝視整個對象端逼，也可以像掃描身體一下朗兵，從上掃描到下，從左掃描到右顶滩，觀察對方的每個細(xì)節(jié)余掖，光線，質(zhì)地礁鲁，顏色盐欺，線條等。
3仅醇、感受
它是一種溫各的冥想法冗美，以對象為焦點(diǎn)，感覺平常析二，它的成效不僅在冥想過程中對對象有更深刻的鑒賞粉洼，在冥想后某些時刻也可以揭露事物的物性。當(dāng)我們練習(xí)后叶摄，對于平時常見的事物 属韧，會突然間發(fā)現(xiàn)我們從未注意到的東西。
這種練習(xí)可以讓我們以更鮮明與特殊的方式觀看世界蛤吓，就像透過新的雙眼宵喂，發(fā)現(xiàn)新的世界，對常見的事物有新的理解
