1 、越忙越要冥想
本書傳遞的信息很簡單：冥想可能是對抗壓力贞间，追求快樂贿条，提升績效雹仿，達(dá)成目標(biāo)，以及靈活掌控自己的內(nèi)心整以，情緒與實(shí)質(zhì)命運(yùn)的最好機(jī)會胧辽。
冥想的作用：不僅可以讓績效飆升的力量；也是忙碌的作息安排中發(fā)現(xiàn)新意和美感公黑；更能創(chuàng)造內(nèi)心寧靜和客觀意識的能力邑商，生活會更愉悅，也能有效地達(dá)成目標(biāo)凡蚜。
2人断、冥想的修煉
冥想者也有九級的標(biāo)準(zhǔn)可以衡量自己的進(jìn)步。冥想是有一套嚴(yán)格 的修煉方式番刊，需要紀(jì)律與苦修含鳞。
冥想的修煉，能提升內(nèi)心深處的祥和感和韌性芹务，會提高我們安度人生難關(guān)的能力蝉绷。
3、選擇囚房還是寺院
冥想是改變我們詮釋世界的方式枣抱，它能幫助我們改善思考的注意力熔吗，直接支持我們，找出目前的心理習(xí)慣佳晶，我們開始以正面的心理模式取代根深蒂固的負(fù)面心理模式桅狠，只要稍微改善注意力，也能產(chǎn)生很重要的改變轿秧，把我們的囚房改成寺院中跌。
4、冥想需要的物品
一個(gè)小墊子菇篡，一個(gè)安靜的房間漩符，強(qiáng)烈的進(jìn)取心，然后就是開始
