二階段片斷一《非暴力溝通》
R?閱讀原文片段
用“選擇做”代替“不得不”
第一步迫淹，在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思为严，卻又認(rèn)為自己不得不做敛熬，請(qǐng)將它們列在一張紙上。
當(dāng)我第一次審視自己的清單時(shí)第股，僅僅是它的長度应民，就讓我明白為什么我活得很不開心，我終于意識(shí)到夕吻，有許多事情诲锹，我之所以日復(fù)一日的去做，是因?yàn)槲蚁嘈拍鞘遣坏貌蛔龅氖虑椤?br>
我清單上的第一項(xiàng)是“寫臨床報(bào)告”涉馅，我討厭寫那些報(bào)告归园，然而每天我至少要折磨自己一個(gè)小時(shí)，第二項(xiàng)則是“開車送小孩上學(xué)”稚矿。
第二步庸诱，列好清單后，向自己坦白：你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了做他們盐捷，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔雠汲幔谀闼械拿總€(gè)項(xiàng)目前，加上“我選擇做”碉渡。
當(dāng)時(shí)我對(duì)這一步驟有些抗拒聚谁，我反復(fù)強(qiáng)調(diào)：“寫臨床報(bào)告不是我的選擇！我不得不做滞诺！我是一個(gè)臨床心理醫(yī)生形导。我不得不寫這些報(bào)告∠芭”
第三部朵耕，一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇，就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做____是因?yàn)槲蚁胍猒___淋叶⊙植埽”
你在思考“我選擇做____是因?yàn)槲蚁胍猒___”這個(gè)問題時(shí)，也許會(huì)像我考慮開車送小孩上學(xué)時(shí)那樣煞檩，發(fā)現(xiàn)自己行為背后的價(jià)值取向——你在生活中看重什么处嫌。我確信，一旦意識(shí)到我們的行為所服務(wù)的需要斟湃，即使工作很艱苦熏迹，富有挑戰(zhàn)性乃至舉步維艱，我們也會(huì)從中得到樂趣凝赛。
作業(yè):
I歸納原文:
1注暗，列出”拒絕”清單（審視事項(xiàng)及拒絕的理由）
2坛缕，調(diào)整心態(tài):需要更積極的心態(tài)，不是消極拒絕捆昏，而是主動(dòng)接受赚楚。
重要句式:我討厭（不得不）??→我選擇??
用以轉(zhuǎn)變心態(tài)，強(qiáng)化認(rèn)知屡立。
3直晨，挖掘真實(shí)需求，尋找良性刺激（益處）
重要句式:我選擇做??膨俐，是因?yàn)槲蚁胍??
小結(jié):將拒絕清單轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)清單，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變心態(tài)罩句，挖掘內(nèi)在驅(qū)動(dòng)焚刺。
A1:每個(gè)月的國資委快報(bào)都在我的拒絕清單之中。明明一個(gè)多小時(shí)可以搞定的事情我常常要拖到最后期限之前才做门烂。
審視該事項(xiàng)乳愉，我的初始想法是:1，只是從快報(bào)中取數(shù)填入屯远，簡單卻很繁瑣蔓姚，技術(shù)含量低，做起來麻煩卻沒有成就感慨丐。2坡脐，覺得對(duì)我并沒什么用。
而且相當(dāng)討厭會(huì)計(jì)這份工作房揭，因此總是消極怠工备闲，一萬個(gè)不愿意去做。
A2:1,運(yùn)用拆書步驟轉(zhuǎn)變心態(tài)捅暴，
我選擇做國資委快報(bào)恬砂，而不是我不得不做國資委快報(bào)（我選擇做會(huì)計(jì)，而不是我不得不做會(huì)計(jì)）
2蓬痒，我能想到的做國資委快報(bào)的好處:熟練快報(bào)流程泻骤，熟練勾稽關(guān)系。對(duì)以后做其他報(bào)表來說是一個(gè)很好的橋梁梧奢。
引申——我能有想到的做會(huì)計(jì)的好處:對(duì)財(cái)務(wù)比旁人敏感狱掂，記賬比別人更有心得。在資產(chǎn)管理上粹断，尤其是思維上有很多益處符欠。比如謹(jǐn)慎、仔細(xì)瓶埋、全局性等等希柿。這樣想過以后诊沪，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我并不是那么討厭做會(huì)計(jì)，還頗有幾分樂趣在其中曾撤。
因此端姚，我沒有那么抗拒這件事情了，算是拒絕清單轉(zhuǎn)化主動(dòng)清單成功挤悉。
