應(yīng)用三種提示宝剖。
這是《福格行為模型》一書洁闰，精讀分享的第21篇锨阿。
沒有提示廓块，就不會有行為發(fā)生个曙。
提示是福格行為模型的第三個要素美澳，這個要素就是在對你說：“現(xiàn)在就行動”郑趁。
張偉認(rèn)為肢扯，提示是行為發(fā)生的決定性要素芦倒。
當(dāng)自己有動機(jī)和能力時轰豆，恰當(dāng)?shù)奶崾緯屝袨榧纯贪l(fā)生雪营。但如果沒有提示弓千，即使有行為的動機(jī)與能力，也會忘了這件事情献起。
通過閱讀《福格行為模型》一書洋访，張偉發(fā)現(xiàn)砰诵，提示是可以經(jīng)過精心設(shè)計的，這個發(fā)現(xiàn)讓張偉很開心捌显，他可以學(xué)習(xí)書中的內(nèi)容茁彭，并經(jīng)過刻意的練習(xí)，來掌控設(shè)計提示的方法扶歪。
常見的提示有三種理肺，
第一種是人物提示。
張偉把這種提示理解為內(nèi)在提示善镰。說得簡單一點(diǎn)妹萨，就是自己提示自己。這可能是無意識的生理提示炫欺，也可能是有意識的心理提示乎完。
舉個例子，上午上班到11點(diǎn)左右品洛，肚子開始餓了树姨，這是身體在提示你要開始點(diǎn)午餐了帽揪。下午上班到3點(diǎn)鐘左右，有點(diǎn)困了转晰，這是身體在提示你可以去喝一杯咖啡了。這是生理提示查邢。
還有心理提示酵幕。你提醒自己，還有一周父親要過生日了实胸，你需要去商場給他選一份生日禮物番官。還有兩天就到周五了，你提醒自己门躯，該把工作報告寫完提交了酷师。
張偉注意到染乌，人物提示很常見荷憋，但有時卻不是特別靠譜褐望，特別是依靠自己記憶的提示瘫里，因?yàn)槿菀淄洝?/p>
第二種提示是情境提示。
張偉把這種提示理解為外在提示局装。說得簡單一點(diǎn)劳殖，就是讓環(huán)境提示自己，這個環(huán)境可能是周圍的事物塑径，也可能是身邊的人。
舉個例子匆骗，我想早起，我可以上個鬧鐘提醒自己起床盟广，也可以讓家人提醒自己起床瓮钥。張偉自己就經(jīng)常使用情境提示，他會把需要做的事情桨武，用手機(jī)備忘錄記錄下來锈津，并加上鬧鐘提醒。自從用了這個方法性誉，張偉因健忘而忘記做某些事情的現(xiàn)象少多了。
第三種提示是行動提示错览。
張偉把這種提示理解為連續(xù)提示。說得簡單一點(diǎn)轧邪，就是讓當(dāng)前的行為來提示自己悼粮，接下來應(yīng)該做什么行為。
我們會發(fā)現(xiàn)菜循，行為往往會有連續(xù)性癌幕。
舉個例子昧穿，我早上起床，會自然的去上洗手間胶逢，然后刷牙饰潜，洗臉。如果我想培養(yǎng)起給自己拍爽膚水的習(xí)慣碟刺，我們就可以自然而然的將洗臉作為提示薯酝，然后進(jìn)行拍爽膚水的行為。這樣者填，一個已經(jīng)習(xí)慣的行為橄务，就可以作為新習(xí)慣行為的提示。張偉自己就是這樣重挑，培養(yǎng)起每天用爽膚水的習(xí)慣的。
張偉發(fā)現(xiàn)刺覆，福格博士最推薦的提示方法史煎，就是行為提示，福格博士將行為提示稱之為“錨點(diǎn)”氢橙，就是指那些已經(jīng)被穩(wěn)定為習(xí)慣的行為恬偷。
福格博士最推薦的培養(yǎng)新習(xí)慣的方式，ABC步驟坦康，就是在使用行為提示诡延。
A，Anchor筛璧，錨點(diǎn)時刻惹恃，提醒你去執(zhí)行，新的微行為的關(guān)鍵時點(diǎn)。
B曲秉，Behavior疲牵，新的微行為，錨點(diǎn)時刻出現(xiàn)后亥鸠，立即去執(zhí)行的微行為，這是新習(xí)慣的簡化版神妹。
C家妆，Celebration，即時慶祝蛹找，完成新的微行為后哨坪，要立刻慶祝，這會給大腦帶來積極的情緒反應(yīng)届慈。
因此凌箕，如何讓好的行為發(fā)生？我們需要應(yīng)用的第三個要素串绩，就是提示芜壁。我們可以使用人物提示，情境提示與行為提示顷牌。其中最好用的是行為提示塞淹，那么，如何做好行為提示的設(shè)計呢运挫？我們下一集繼續(xù)分享套耕。
