今天一天掃完這本書摇予，大約分享下：
主張：每周5天正常飲食，2天認(rèn)真輕斷食（任意不相連的2天）
斷食可以改善情緒西潘，保護(hù)大腦卷玉，避免記憶力下降及認(rèn)知能力變差。只要禁食幾小時(shí)喷市，身體就能關(guān)閉囤脂模式相种，啟動(dòng)燃脂機(jī)智
間歇性斷食，也能改善身體的其他狀態(tài)品姓，如心臟蚂子，血液患病風(fēng)險(xiǎn)。
腰圍應(yīng)該低于身高的一半缭黔，他們的比例是預(yù)測心臟病風(fēng)險(xiǎn)的絕佳參考
輕斷食的效果：體檢報(bào)告日益完美食茎，飲食習(xí)慣悄然改變，心智得到自我完善馏谨，最終别渔，成為一種生活方式。
圖片發(fā)自簡書App
