讀者：the one
日期：2021.3.11
頁碼：P117—P134
收獲：
助人時避免造成情感債務(wù)：
1.讓被幫助的人有價值
幫助別人是一個善良的舉動闻妓，可是沽甥，如果幫助別人而讓人產(chǎn)生無價值感却舀、愧疚感夹厌，這就不是幫助人列疗，而是在害人了稽揭。所以俺附，光有善良是不夠的，我們還要有智慧溪掀。幫人事镣，要讓對方覺得他是值得被幫助的，通過他的某種付出揪胃，讓他覺得自己是有價值的璃哟。這就是幫人的基本智慧。
2.讓愛流動
關(guān)系和諧的秘密：請往你的情感銀行里不斷存錢
欣賞喊递、肯定這些行為在一個人的情感銀行中都是存款随闪，而指責、抱怨骚勘、否定卻是在取款铐伴。
心理營養(yǎng)：先滋養(yǎng)自己撮奏，再給予他人
一個人身體成長需要各種營養(yǎng)，如維生素当宴、蛋白質(zhì)畜吊、礦物元素等，而一個人精神成長也需要營養(yǎng)户矢，這種精神的營養(yǎng)就是心理營養(yǎng)玲献。
心理營養(yǎng)可以直接滋養(yǎng)每個人內(nèi)心深處的渴望：被愛、被關(guān)注逗嫡、被肯定青自、被欣賞、安全驱证、自由延窜、聯(lián)結(jié)等。孩子在成長過程中抹锄，如果從來得不到父母無條件的接納逆瑞、愛、肯定伙单、關(guān)注等获高，他的心理營養(yǎng)一定是匱乏的。心理營養(yǎng)匱乏的人吻育，很難給予別人關(guān)愛念秧、支持、欣賞布疼。
學習心理學摊趾，其實就是為了讓自己的心靈富足起來。
這也是改寫家族命運的最好方法游两。也許在你小的時候砾层，父母忽視了給你足夠的心理營養(yǎng)。即便如此贱案，你也沒必要再責怪父母肛炮。第一，他們當年一定不知道這個道理宝踪，如果知道侨糟，我想沒有父母會吝惜給孩子這些“營養(yǎng)”；第二肴沫，大多數(shù)父母當年一定是想給孩子他們認為最好的東西粟害，可能他們以為否定和責怪是一種好的方式。薩提亞說過颤芬，一個人二十五歲之后，就要開始做自己的父母。如果當年父母沒有給我們足夠的心理營養(yǎng)站蝠，我們可以自己努力讓心靈豐富起來汰具。
