23號(hào)克握，也就是中秋節(jié)前一天，朋友圈枷踏、微博等滿篇出現(xiàn)“2018年最后100天”菩暗，“2018年的計(jì)劃還有多少?zèng)]有實(shí)現(xiàn)？”“趕上2018最后的末班車”旭蠕，各類平臺(tái)也在利用2018年最后的100天組織各種活動(dòng)停团。其實(shí)，這幾年都是這樣掏熬，每過(guò)一個(gè)月佑稠，就會(huì)提醒大家時(shí)間過(guò)去了多少，絕大多數(shù)人看到這些內(nèi)容旗芬，定然為“焦慮”這一欄加上重重的粗體和明顯的標(biāo)記舌胶。
這是一個(gè)販賣焦慮的時(shí)代，各類媒體針對(duì)不同階層營(yíng)造不同程度的焦慮情緒疮丛。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天幔嫂，各個(gè)階層擁有著屬于自己的壓力辆它，有人將焦慮化作實(shí)現(xiàn)人生理想的潛在動(dòng)力，有人則陷入焦慮的情緒中履恩，慢慢迷失了自己锰茉。我也曾經(jīng)一度焦慮，適當(dāng)?shù)慕箲]確實(shí)帶給我動(dòng)力切心，但是當(dāng)任由它發(fā)展的時(shí)候洞辣，失眠、神經(jīng)衰弱就接踵而至昙衅，這并不好扬霜，可以說(shuō)很糟。
我是2015年開(kāi)始用效率手冊(cè)而涉，負(fù)責(zé)任的說(shuō)我不是一個(gè)虔誠(chéng)的使用者著瓶，因?yàn)?016年用完之后就舍棄了，并不是不好啼县，而是自己有了更深的認(rèn)識(shí)材原。讀書會(huì)剛開(kāi)始到2017年，活動(dòng)一直在緊湊的進(jìn)行著季眷，當(dāng)然我們也會(huì)利用“時(shí)間流逝”組織各種精進(jìn)的活動(dòng)余蟹，到2017年下半年開(kāi)始，活動(dòng)節(jié)奏慢了下來(lái)子刮。不可否認(rèn)威酒，工作、家庭挺峡、學(xué)習(xí)帶來(lái)的時(shí)間重新分配葵孤，但更重要的是，自己有了不同的感受和想法橱赠。這些變化是因?yàn)樵谶@兩年里尤仍，我親身體驗(yàn)到了“焦慮”帶給我的感受。
經(jīng)常聽(tīng)到周圍的朋友狭姨、同事說(shuō)“這段時(shí)間很焦慮宰啦，前一段時(shí)間焦慮的太難熬了”，其實(shí)我們說(shuō)的是焦慮情緒饼拍，這是一種因預(yù)感危機(jī)發(fā)生而帶來(lái)的情緒狀態(tài)赡模，核心癥狀是過(guò)度擔(dān)心。心理學(xué)里有一種叫“焦慮癥”惕耕，兩者是不一樣纺裁，焦慮情緒加上一些身體癥狀到一定程度才稱為焦慮癥，焦慮癥是一種病。我們更多需要應(yīng)對(duì)的是焦慮情緒欺缘。
這種情緒是怎么來(lái)的呢栋豫？從外界找理由可以找到千萬(wàn)個(gè)，但是成長(zhǎng)最重要的是內(nèi)省谚殊，仔細(xì)想來(lái)其實(shí)這些焦慮都來(lái)自于我們自己丧鸯，就是說(shuō)我們自己再給自己找“麻煩”。
1.比較（競(jìng)爭(zhēng)）嫩絮。都說(shuō)良性競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的是成長(zhǎng)丛肢，那么良性的標(biāo)準(zhǔn)是什么？很多人或許不會(huì)想剿干，因?yàn)槲覀冏龅母嗟氖桥时确湓酢＝箲]來(lái)自于同一個(gè)量級(jí)的比較，就是我和別人不一樣置尔，我要比別人好杠步。家里親戚的孩子有好工作、換房榜轿、換車幽歼，父母各種嘮叨，焦慮谬盐；孩子上幼兒園甸私，各種興趣班、輔導(dǎo)班飞傀，自己家什么也沒(méi)報(bào)皇型，周圍人開(kāi)始說(shuō)教，焦慮助析；剛開(kāi)始組織讀書會(huì)犀被，看著外地社團(tuán)做的風(fēng)生水起，我們各種找資源無(wú)果外冀，焦慮；看著身邊優(yōu)秀伙伴那么厲害掀泳，苦于自己成長(zhǎng)速度慢雪隧，焦慮；看著朋友圈里各種美好生活员舵，看看自己脑沿，焦慮；等等马僻。但庄拇，慢，停下來(lái)想想，這樣的比較是否合理措近？
2.價(jià)值觀（經(jīng)濟(jì)決定論）溶弟。越來(lái)越多的人著急成功，在信息社會(huì)瞭郑，各類成功人士大批量出現(xiàn)辜御，不斷給大眾刺激，讓大家成功欲格外強(qiáng)烈屈张；同時(shí)社會(huì)對(duì)成功的衡量標(biāo)準(zhǔn)單一擒权，似乎只有‘春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花’才能證明自己阁谆，似乎只有‘年薪過(guò)百萬(wàn)碳抄，迎娶白富美，找到高富帥’才是人生巔峰场绿。慢纳鼎，停下來(lái)想想，從外界接收到的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)自己是否認(rèn)同裳凸？你有自己的價(jià)值觀嗎贱鄙？
3.信息識(shí)別，也可以叫“知識(shí)焦慮”姨谷。我們?yōu)楹螌?duì)知識(shí)如此焦慮?因?yàn)樯鐣?huì)快速的變化逗宁，越來(lái)越害怕跟別人不一樣，擔(dān)心自己落后梦湘，害怕被同齡人拋棄瞎颗，害怕自己失敗，甚至被淘汰捌议。各種知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)哼拔、APP，里面從如何積累財(cái)富到如何做手工瓣颅、修燈泡倦逐，各種知識(shí)，包羅萬(wàn)象宫补∶世眩《三聯(lián)生活周刊》雜志中一篇文章給這種濃縮知識(shí)包起了一個(gè)外號(hào)，叫"知識(shí)膠囊”粉怕，意思是速效而淺顯的知識(shí)獲取手段健民。各類網(wǎng)課、各種付費(fèi)贫贝，為了緩解我們的焦慮秉犹，我蛉谜，我們開(kāi)始努力，這個(gè)平臺(tái)課程有團(tuán)購(gòu)崇堵，那個(gè)APP課程年中大促... ...型诚，買了課程，緩解焦慮筑辨，聽(tīng)了課程俺驶，得了心安。慢棍辕，停下來(lái)想想暮现，這些知識(shí)、信息楚昭，給自己帶來(lái)的真正的成長(zhǎng)在哪里栖袋？學(xué)了溝通，可以和周圍人愉快的聊天了嗎抚太？學(xué)了情緒管理塘幅，遇到抓狂、沮喪時(shí)能控制自己的情緒了嗎尿贫？自己的付費(fèi)轉(zhuǎn)化了嗎电媳？
如果對(duì)以上幾點(diǎn)深挖，都屬于社會(huì)問(wèn)題庆亡，很宏觀匾乓，說(shuō)起來(lái)太空。那我們就從微觀上說(shuō)又谋，能夠讓我們產(chǎn)生焦慮的這些原因拼缝，歸結(jié)到自己身上，就是“沒(méi)有守住自己的節(jié)奏”或者是“沒(méi)有找到自己的節(jié)奏”彰亥。在販賣焦慮的年代咧七，比賺錢買房買車更難的，比抵制誘惑更難的任斋，是守住自己的節(jié)奏继阻。這也是我經(jīng)常和朋友說(shuō)的話，我們無(wú)法把握外界仁卷，但是我們可以把握自己穴翩，糾結(jié)于自己不能掌控的事情上，那是“病”竞思，得治构蹬。
適當(dāng)?shù)慕箲]是成長(zhǎng)的動(dòng)力，適當(dāng)源于我們自己內(nèi)心有標(biāo)準(zhǔn)，可以合理的辨別和把控二驰。但過(guò)分焦慮就會(huì)成為內(nèi)心的黑洞毛仪，如果我們不控制它，就會(huì)反過(guò)來(lái)被吞噬。為了不被它吃掉带膀，我們需要：
1.找到自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。明確自己的目標(biāo)和方向橙垢，明白自己想要什么垛叨，想過(guò)什么樣的生活，并對(duì)此進(jìn)行合理規(guī)劃柜某，根據(jù)現(xiàn)實(shí)不斷修正前進(jìn)嗽元，找到適合自己的路，找到屬于自己的生活方式喂击，才不會(huì)迷茫剂癌。
2.了解自己，合理對(duì)標(biāo)翰绊。榜樣的力量是無(wú)窮的佩谷，為我們提供成長(zhǎng)動(dòng)力，是我們精神力量的來(lái)源之一监嗜。但我們看待榜樣的角度需要客觀谐檀、合理，在對(duì)標(biāo)過(guò)程中我們要忠于現(xiàn)實(shí)裁奇。
3.接納自己桐猬，接納不完美，認(rèn)清焦慮的來(lái)源框喳，找到自己的 “焦慮點(diǎn)”课幕。轉(zhuǎn)變自己的關(guān)注點(diǎn)，從對(duì)外部世界的執(zhí)著五垮，轉(zhuǎn)成內(nèi)心的自省乍惊。出現(xiàn)焦慮情緒后，可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：：“為什么我會(huì)這么緊張放仗，事情的最壞結(jié)果是什么润绎？我一定要這么想嗎？能不能換一種思考方式诞挨？”有些問(wèn)題看開(kāi)后莉撇，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)最壞的結(jié)果也沒(méi)有想象的那么糟糕惶傻。行動(dòng)起來(lái)棍郎，用積極的態(tài)度去解決那些讓你焦慮的問(wèn)題。
4.不要被無(wú)法復(fù)制的成功蒙住雙眼银室。成功故事固然勵(lì)志涂佃，但不要太和那些成功者的故事較勁励翼，成功是一個(gè)綜合結(jié)果，只看表象只能讓自己陷入黑洞辜荠。
5.不要早早固化自己的生活汽抚。人生充滿各種可能，彩蛋不斷伯病，我們每個(gè)人在內(nèi)心都渴望有所不同造烁，讓生活更有趣一些，按照屬于自己的生活方式午笛，認(rèn)真惭蟋、努力地去感受。
6.明白焦慮是不可能擺脫的季研。我們能做的是在這個(gè)機(jī)遇和陷阱一樣多的美好時(shí)代敞葛，不管你是什么財(cái)富水平，什么人生處境与涡，都守住自己的節(jié)奏惹谐，別被帶跑偏。
7.別讓無(wú)謂“多想”毀了你的人生驼卖“奔。“想太多”對(duì)自己并沒(méi)有幫助，反而會(huì)消耗你的能量和精力酌畜，既不能解決實(shí)際問(wèn)題怎囚，又讓你感到力不從心，從而變得不快樂(lè)桥胞，時(shí)間恳守、情緒、問(wèn)題堆積等多重?fù)p失贩虾，很不劃算催烘。與其把能量在焦慮和擔(dān)憂中耗費(fèi)掉，每天惶惶于逝去的昨天和看不清的明天缎罢，不如好好地改變今天伊群。
過(guò)分焦慮讓我迷失過(guò)方向，不管是未來(lái)方向的堅(jiān)持還是工作平臺(tái)的選擇策精，都出現(xiàn)過(guò)反復(fù)糾結(jié)舰始；夭折的社團(tuán)電臺(tái)、沒(méi)能堅(jiān)持的線上每周分享咽袜，一度讓自己覺(jué)得失斖杈怼；等等询刹。但是及老，適當(dāng)?shù)慕箲]也帶給我很大的動(dòng)力抽莱，努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)范抓，拿到認(rèn)證骄恶；堅(jiān)持自己做事的初衷，得到更多伙伴的信任匕垫；學(xué)習(xí)教育僧鲁，不斷修正自己對(duì)孩子成長(zhǎng)的理解；等等象泵。舍棄效率手冊(cè)的使用并不意味著放棄了規(guī)劃和記錄寞秃。計(jì)劃安排、所感所想等等偶惠，記錄形式多樣化春寿，電子+紙質(zhì)，不在固化為單一形式忽孽，載體不是重要的绑改，重要的是自己確實(shí)在行動(dòng)，確實(shí)有收獲兄一，確實(shí)在成長(zhǎng)厘线；已經(jīng)成為習(xí)慣的事情，它就像喝水吃飯一樣出革，不需要再每天記錄造壮；階段化總結(jié)，來(lái)個(gè)長(zhǎng)篇的骂束，有時(shí)候?qū)懙母怠Ｗx書會(huì)活動(dòng)，融合更多的人展箱，影響更多人旨枯，體驗(yàn)不同內(nèi)容，希望每場(chǎng)活動(dòng)析藕，都有人能夠?qū)崒?shí)在在有所收獲召廷。
所以說(shuō)，焦慮的帶來(lái)的好與壞账胧，全在自己把握竞慢，販賣的東西不一定是我們需要的，就像去超市治泥，選擇適合自己的和自己想要的才是最重要的筹煮。
