當(dāng)牛奶遇到明星會(huì)起什么反應(yīng)舀透？我想說(shuō)栓票，簡(jiǎn)直美爆了！
朱茵：紫霞仙子一身短發(fā)愕够，精煉優(yōu)雅
古力娜扎：側(cè)顏很是驚艷
趙麗穎：一字肩牛奶裝走贪，十分可愛(ài)
想想我們自己跟牛奶是怎樣的關(guān)系佛猛？醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾將牛奶稱為“最接近完善的食品”。
奶類主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)坠狡、維生素A继找、維生素B2和鈣，是一種營(yíng)養(yǎng)成分齊全逃沿、組成比例適宜婴渡、易于消化吸收的食物，其極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在天然食物中獨(dú)一無(wú)二感挥。? ?
奶類是膳食鈣的最好來(lái)源缩搅，對(duì)人體鈣營(yíng)養(yǎng)的貢獻(xiàn)無(wú)可替代。不僅含鈣量高触幼，而且鈣硼瓣、磷比例合理，還含有一些促進(jìn)鈣吸收的因子置谦，故奶類中的鈣吸收利用率極高堂鲤。
大量研究表明，兒童青少年飲奶可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育媒峡，尤其對(duì)骨骼發(fā)育和身高增長(zhǎng)作用較大瘟栖，同時(shí)還能增加骨密度。成年人飲奶可促進(jìn)骨骼健康谅阿，預(yù)防骨質(zhì)疏松半哟，尤其對(duì)更年期前后的女性作用更為明顯。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南2017》建議签餐，每人每天液態(tài)奶300克或相當(dāng)?shù)哪讨破吩⒄恰６遥@并不是最高限量氯檐，再多喝一些奶也是允許的戒良，但當(dāng)飲奶量超過(guò)每天300克時(shí)，可選擇低脂或脫脂奶及其制品冠摄。? ?
市場(chǎng)上最常見(jiàn)的液態(tài)奶包裝是每袋250克糯崎。這就意味著每人每天要在保證喝一袋牛奶的基礎(chǔ)上，再選用其他一些奶制品河泳，如酸奶沃呢、乳酪、奶粉拆挥、果味奶等樟插，以使攝食的奶制品多樣化。
市場(chǎng)上奶制品種類繁多，林林總總黄锤。如何正確選擇呢？
消毒液態(tài)奶
消毒液態(tài)奶是最常見(jiàn)食拜、消費(fèi)量最大的奶類鸵熟。依照加工時(shí)消毒溫度的不同，分為巴氏消毒奶和超高溫消毒奶负甸。其中超高溫消毒奶保質(zhì)期較長(zhǎng)流强，無(wú)需冷藏即可保質(zhì)30天以上，故而頗受消費(fèi)者歡迎呻待，占據(jù)絕大部分市場(chǎng)份額打月。
酸奶
目前市場(chǎng)上有凝固型、攪拌型和果味型等多種類型蚕捉。酸奶不但保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)奏篙，還因發(fā)酵使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值得到提高。酸奶中的活菌具有一定保健作用迫淹。所以秘通，酸奶一直受到廣泛推薦，被譽(yù)為“長(zhǎng)壽食品”或“最理想的食物”敛熬，適合所有人飲用肺稀。
奶酪
奶酪是通過(guò)乳酸菌發(fā)酵使牛奶蛋白質(zhì)凝固，并壓榨排出乳清后制成的奶制品应民。一般制作100克奶酪約需要1000克牛奶话原，所以奶酪中富含蛋白質(zhì)、鈣诲锹、維生素A和維生素D繁仁，B族維生素的含量也非常高。但其主要問(wèn)題是辕狰，過(guò)多食用有增加體重和升高血脂的風(fēng)險(xiǎn)改备。
牛奶飲料或酸奶飲料
這類產(chǎn)品只是飲料，不屬于膳食指南推薦的奶制品蔓倍。鑒別它們的方法是看標(biāo)簽上的蛋白質(zhì)含量悬钳，只要在1%左右的，就是乳飲料偶翅，而非奶制品默勾。
牛奶對(duì)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，食用方便又營(yíng)養(yǎng)豐富聚谁，關(guān)鍵是還能瘦身母剥，你信嗎？一起看看明星們都是怎么喝的吧！
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上环疼，不贊成節(jié)食減肥法习霹。飲食以清淡為好，但蛋白質(zhì)炫隶、脂肪淋叶、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)伪阶，不能過(guò)少煞檩。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。
伊麗莎白·泰勒：牛奶+豆腐
豆腐熱量低栅贴，容易給人飽腹感斟湃，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間檐薯，把豆腐也納入每日食單作為補(bǔ)充凝赛，如虎添翼。
陶晶瑩：瑜珈+酸奶+豆制品
平時(shí)多喝酸奶厨剪、吃豆制品哄酝。經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材祷膳。
原來(lái)喝牛奶有這么多好處陶衅，它一定要納入我堅(jiān)持瘦身的首選方案中。其實(shí)直晨，再多的華衣美服都比不過(guò)肉身妖嬈搀军。一起健康生活，永葆青春活力勇皇！
