健身的這幾年，我認(rèn)識了很多刻苦塑形健身的人丈钙。他們的刻苦有時候讓我感到恐慌非驮。
他們定下了每日的飲食，里面的油水少得可憐雏赦，每天吃著白水煮雞胸劫笙，嚼著生菜；他們每天鍛煉兩三個小時星岗，整天都泡在健身房里填大；他們吃了一口油炸食品，就開始坐立不安俏橘，感覺自己又要長胖了允华；他們掛著要么瘦要么死的旗幟，把自己的生活印滿了【減肥】二字寥掐，心情隨著體重秤上波動的數(shù)字玩著過山車靴寂。
每次和熱情洋溢、雞血滿滿的健身者聊天曹仗，我都有點緊張榨汤，想勸說又不知道該從何說起。我以為怎茫，一個人好不容易完成了從沙發(fā)癱到?jīng)Q心健身的轉(zhuǎn)變收壕，這時候再潑他冷水是不是不太好妓灌？
但是為了你們每個人的快樂，我一定要把道理說清楚蜜宪。
我們總是習(xí)慣以一種軍國主義般的強(qiáng)硬態(tài)度看待堅持和努力虫埂。
對于努力的誤解是從小時候開始的:父母教育孩子要有韌性，會贊揚熬夜學(xué)習(xí)到三點的高中生圃验。提起堅持掉伏，我們會想到在泥土中跋涉前行的海軍陸戰(zhàn)隊?wèi)?zhàn)士、堅持再戰(zhàn)一回合的拳擊手澳窑，以及從草坪上爬起來的足球運動員斧散。我們總是以為，計劃執(zhí)行的越苛刻就是越有韌性摊聋，也會因此變得更加成功鸡捐。但是在減脂增肌這里，完全不是這么回事麻裁。
奧普拉是美國傳媒界最成功的女性箍镜。她溫厚公允的風(fēng)格和對人性的深刻洞察，為其主持的電視節(jié)目贏得億萬粉絲煎源。不過她的減肥工程卻落得個完敗色迂。
奧普拉二十歲時曾經(jīng)以田納西小姐的身份競逐過全美小姐，身材相當(dāng)苗條美麗手销。在芝加哥開始做脫口秀節(jié)目時歇僧，她的體重才125磅，但是很快便增加到140磅原献，于是請人指導(dǎo)開始節(jié)食馏慨，每天攝入營養(yǎng)不超過1200卡路里。剛開始成績顯著姑隅，但沒過多久就反彈到了145磅写隶。盡管堅持節(jié)食，奧普拉的體量在幾年之內(nèi)卻躍升到了237磅讲仰。情急之下慕趴，她延聘了節(jié)食營養(yǎng)大師格林和私人廚師團(tuán)隊來規(guī)劃她的減肥工程。格林以他的減肥指導(dǎo)書而聞名遐邇鄙陡。2005年奧普拉的體重回到了160磅冕房。然而事與愿違，她的體重忽然間又反彈回了200磅趁矾。據(jù)她的現(xiàn)狀估測耙册，她的體重足有250磅以上。
我們一般把減肥失敗歸因于不善自我節(jié)制毫捣、意志力不足详拙。但在奧普拉的身上帝际，這樣的解釋沒有說服力。她自制力極強(qiáng)饶辙、企圖心旺盛蹲诀，做事有條有理，而且節(jié)食目標(biāo)明確弃揽，還采用了各種所謂的科學(xué)手段脯爪。那么又是什么挫敗了她的減肥大業(yè)呢？
奧普拉把減肥設(shè)定成首要目標(biāo)矿微，卻沒能得到她的生理機(jī)制和心理本能的認(rèn)可痕慢。她的意志力再堅定，也不能長久地克服后者的抵制冷冗。她那么優(yōu)秀守屉，她的脫口秀受全球追捧，她站在了傳媒界的頂端蒿辙，可她只覺得自己是個肥婆。
她靠減肥瘦了那么多次滨巴，心理上還依舊是個胖子思灌。
有一種疾病叫做完美飲食強(qiáng)迫癥（orthorexia nervosa），是一種急于吃健康食品或者干凈食品恭取，一旦吃了自己認(rèn)為不健康的食物就感到焦慮和沮喪的癥候泰偿。同樣的，我認(rèn)為也有完美健身強(qiáng)迫癥蜈垮，都描述了用那種苛待自己的生活方式綁架了快樂的耗跛，“健康的人”。
我在這里告訴所有人：健身和健康飲食確實會讓你變得越來越美攒发。但如果你的整個世界里只有身材兩個字调塌，那么無論是健康減肥，還是過午不食惠猿，黃瓜雞蛋減肥法羔砾，辟谷減肥，針灸減肥……你都正在變得越來越膚淺偶妖。
這是我自拍的腹部照片姜凄，可以看出我的體脂率遠(yuǎn)不及微博上健身網(wǎng)紅們低，馬甲線也并不明顯趾访。（我的腹肌曾經(jīng)極其明顯态秧，但過低的體脂率影響了生理周期）。我在生活里并不會追求完美的飲食和運動扼鞋，也不會渴望擁有內(nèi)衣模特般完美的身體申鱼。即使我熱愛健身空扎，熱愛到開這個公眾號和你們分享，健身也不是我的全部润讥。
這是我最愛的時尚博主Leandra Medine转锈。她微胖、老相楚殿，卻能在鏡頭前肆無忌憚地大笑撮慨。
這是個微胖界的博主Kristina Bazan，從胳膊就能看出她的體脂率絕對不低于23脆粥。但是她依舊很美砌溺，而且樂于和全球的姑娘們分享她的搭配。
這是英國新任首相Theresa Mary May变隔，執(zhí)掌整個英國的女人规伐。她六十歲了，身材走形匣缘，但她愛穿豹紋鞋猖闪，套裝搭配端正又不失變化。她難道不美嗎肌厨？
不只是0 size的維密模特才美麗培慌，不只是畫報上八塊腹肌的歐美男神仙才美麗。我希望健康的生活方式柑爸，能帶給你們快樂吵护，努力，積極的態(tài)度表鳍，而不是自我斗爭和痛苦馅而。你們看廣場上跳舞的大媽們，哪個有著完美的身材譬圣？但是她們對于運動生活的堅持和熱愛瓮恭，值得我們每一個人敬佩。
看到這里盯漂，可能有人會說颇玷，但是我還是想變瘦啊就缆！我不想像奧普拉那樣胖帖渠！你不是就瘦下來了嗎琼锋？你不是有腹肌嗎钞诡？究竟怎樣才能讓身材變好?
那么回到開始的問題屡拨，究竟什么是真正的堅持丈攒？
我認(rèn)為，真正的堅持就是狞甚，偶爾的放肆不影響整體計劃的執(zhí)行锁摔。
執(zhí)行一個能讓你受益終身的飲食和健身計劃，而不是一個能讓你成仙的計劃哼审。你需要長久之計谐腰。不要苛待自己，讓改變一點點發(fā)生涩盾。
最后我再苦口婆心地說一句：焦慮是最沒有必要的十气。只要你該鍛煉的時候就去鍛煉，該吃飯的時候好好吃飯春霍，多掌握一些科學(xué)的方法砸西，身材變好是早晚的事。
和每一個人互勉址儒。
