??復(fù)盤10分鐘工秩，提效1小時??
一赴肚、【課程作業(yè)：行動方案】
先看作業(yè)示范，后寫作業(yè)
〖冥想情況〗 ：
〖嗔恨的人慈悲修習(xí)〗 ：
祝福那些過去傷害過我的人都能將生活過得越來越好缭付。
二鉴竭、【復(fù)盤過去一天作息】
1歧譬、收尾? ?
目標(biāo)：
實際：
情況記錄：
2、躺下? ?
目標(biāo)：
實際：
情況記錄：
3搏存、入睡
目標(biāo)：
實際：
情況記錄：
4瑰步、起床
時間：
實際：
情況記錄：
（一）復(fù)盤優(yōu)化：
昨晚用一個半小時最終結(jié)算了之前加購的18件物品，為了感謝姑媽在我住院期間給我們準(zhǔn)備飯菜璧眠，送她與我同款的塑料收納抽屜缩焦，她很喜歡，點贊我和姑媽從高中到現(xiàn)在的情分责静。點贊其他所購都是必需品袁滥，點贊自己的效率，畢竟購物小能手的本寶媽還在返現(xiàn)軟件里走了一環(huán)呢灾螃，點贊之前加購的動作和列清單的動作促成了效率题翻。
今天搞定了三寶的“甲減”檢查和辦理出生證，收到了昨天拍的樣片腰鬼，認真選了入冊的照片并分享給三寶的爺爺奶奶外公外婆嵌赠，期待明天的合照修出來是啥樣。小姑媽昨晚落枕了熄赡，明智的她選擇和我們一起去城里當(dāng)做放松休息姜挺，回來后媽媽做了豐盛的飯菜，感謝之前她感冒時姑媽幫她料理廚房的事彼硫，點贊媽媽和姑媽的互幫互助炊豪，惺惺相惜！點贊姑媽勞逸結(jié)合的心態(tài)拧篮。
一路上姑姑開車平穩(wěn)词渤，和我在醫(yī)院分頭行動，二寶嘔了奶在她車上串绩，回到家還是她自己洗干凈了掖肋。姑姑從她自己家?guī)У目諝庹ㄥ佮従邮迨逡脖话怖耍景謇蹩炯t薯香氣撲鼻赏参，贊志笼！之前姑姑也把她自己家的砂鍋帶來，讓媽媽煲豬腳姜把篓，吃這個有助于去寒氣纫溃，謝謝姑姑的安利。點贊姑姑的為人韧掩！
中午是堂姐請我們在外面吃的紊浩，魚湯特別鮮，謝謝堂姐的慷慨。
今天氣溫回升坊谁，回家路上太陽曬得身上暖洋洋的费彼。白天三寶抽血了，姑姑開車也累了口芍，晚上的洗澡慣例停一天箍铲，我在考試備考群看到大家在聊疫情聊想退考，想起楊楊說的話轉(zhuǎn)發(fā)給他們鬓椭，老公說今晚他有應(yīng)酬颠猴，哥不在，他單槍匹馬小染，是很好的歷練翘瓮，祈禱在不同的時空里的我牽掛的人和事各得順心各得如意。
（二）夸一夸自己/別人/感恩：
白天耗能過度裤翩，有點恍惚资盅。閉眼回顧一天經(jīng)歷，感恩我現(xiàn)在生活中的一切踊赠。
（三）能量調(diào)節(jié)：
早起呵扛，中午各念咒100遍。
和老公分享三寶的照片
?→1臼疫、打卡后截圖發(fā)在群里择份；
?→2扣孟、@ 前面發(fā)截圖的同學(xué)烫堤，為其點評作業(yè)。
