1.在一個生氣的人面前，永遠不要用‘不過’‘可是’‘但是’之類的詞語淹遵。
2.在談話過程中继找，如果你的談話讓對方感到很無聊遂跟，說話的的人更希望對方打斷，而不是假裝在聽婴渡。因為如果聽的人很煩幻锁，說的人一般也會覺得很無聊。
3.非暴力溝通的憂傷：當我們的行為無法滿足自身的需要边臼，我們體會著人生的悲哀和內心的渴望哄尔。非暴力溝通鼓勵我們直面人生的苦難：在遇到挫折時，充分體會人生的悲哀和內心的渴望柠并。是的岭接，感到遺憾是難免的。但它能幫助我們從經歷中學習臼予，而無須責備自己鸣戴。我們意識到過去的行為違背了自己的需要及價值觀，并允許這種覺察引發(fā)的情感充分流淌粘拾。一旦專注于尚未滿足的需要窄锅，我們就會考慮如何滿足它。反之缰雇，如果用苛刻的語言指責自己酬滤，我們不僅難以找到解決辦法签餐，而且容易陷于自我懲罰的痛苦中。
4.如果我們致力于滿足他人及自己健康成長的需要盯串，那么氯檐，即使艱難的工作也不乏樂趣。反之体捏，如果我們的行為是出于義務冠摄、職責、恐懼几缭、內疚或羞愧河泳，那么，即使有意思的事情也會變得枯燥無味年栓。
5.用“選擇做”代替“不得不做”拆挥。不論你選擇做什么，了解自己為什么要那樣做某抓。
為了錢纸兔、他人的贊同，以及出于恐懼否副、羞愧或內疚的心理汉矿，你做了哪些事情？想一想你為這些事情付出的代價备禀。使用“應該”“不得不”“應當”“必須”“不能”“被迫”這樣的詞語洲拇，意味著我們受到內疚、職責或義務的逼迫曲尸，感到自己無可奈何赋续。當我們認為自己無可奈何時，我們不再是生活的主人另患，而是淪為了機器纽乱。在日常生活中，我們主動根據需要和價值觀來選擇生活柴淘。我們的行為不再是為了履行職責迫淹、獲得回報、逃避懲罰或避免感到內疚和羞愧为严。通過深入理解我們行為的動機敛熬，并用“選擇做”來取代“不得不”，我們的生活將變得和諧并充滿歡樂第股。
多用這個句子來了解我自己的動機应民。
我選擇做_____是因為_____
