作家格拉德威爾在暢銷書(shū)《異類》一書(shū)中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡蔽午，并非天資超人一等易茬，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬(wàn)小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件及老。”他將此稱為“一萬(wàn)小時(shí)定律”抽莱，曾經(jīng)我對(duì)一萬(wàn)小時(shí)理論是深信不疑的。
直到后來(lái)聽(tīng)樊登老師解讀了《刻意練習(xí)》骄恶，我開(kāi)始意識(shí)到一萬(wàn)小時(shí)是有缺陷的食铐。小時(shí)候，我們的父母僧鲁、老師就和我們講了大量天才人物的故事虐呻，他們不僅天資聰慧象泵，而且十分勤奮努力。我們從小就羨慕他們有很好的天賦斟叼，覺(jué)得自己平平庸庸偶惠，家長(zhǎng)則認(rèn)為是我們不夠勤奮，努力朗涩。
作者研究發(fā)現(xiàn)：杰出并不是一種天賦忽孽，而是每個(gè)人都可以通過(guò)刻意練習(xí)，逐步變?yōu)榻艹龅娜宋镄淮病Ｔ谏弦黄恼轮刑岬搅耍?a href="http://www.reibang.com/p/0d0e241f0763" target="_blank">你應(yīng)該擁有的最重要的思維模式：成長(zhǎng)型思維模式兄一。核心觀點(diǎn)，天賦只是一方面萤悴，更多的是相信自己可以通過(guò)大量刻意練習(xí)瘾腰，變得杰出。
一：有目的的練習(xí)
研究證明天才的唯一秘訣在于練習(xí)覆履，你肯定會(huì)說(shuō)，我們也一樣地努力學(xué)習(xí)费薄、練習(xí)硝全，經(jīng)歷了小學(xué)，中學(xué)楞抡，大學(xué)伟众，有工作了很多年，為什么沒(méi)有變成天才呢召廷？答案在練習(xí)的方法上凳厢。
一般人學(xué)習(xí)或者練習(xí)一種技能，用的是天真的練習(xí)法竞慢，也就是反復(fù)地做某件事先紫，其實(shí)這是一種極其低效的練習(xí)。作者開(kāi)展了一項(xiàng)關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗(yàn)：一個(gè)普通的大學(xué)上史蒂夫試著記憶數(shù)字筹煮，最初遮精，他的成績(jī)像普通人一樣，只能記住8個(gè)數(shù)字左右败潦，經(jīng)過(guò)練習(xí)本冲，慢慢突破9個(gè)、10個(gè)……劫扒，最終檬洞，他的成績(jī)達(dá)到了不可思議的82個(gè)數(shù)字。
在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中沟饥，史蒂夫采用的練習(xí)方式是不同于天真的練習(xí)添怔，它是有目的的練習(xí)环戈，它具有四個(gè)鮮明體征。
1.具有明確的特定目標(biāo)
史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個(gè)數(shù)字澎灸。這樣把目標(biāo)分解院塞，并制定一個(gè)計(jì)劃，在達(dá)成每一個(gè)細(xì)致的小目標(biāo)的過(guò)程中性昭，糾正自己的行為方式拦止，解決面臨的問(wèn)題。
2.具有專注的練習(xí)狀態(tài)
史蒂夫練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專注糜颠，集中精力聽(tīng)著作者報(bào)出的數(shù)字汹族，記憶、復(fù)述其兴，每秒鐘一個(gè)數(shù)字顶瞒，沒(méi)有任何走神的機(jī)會(huì)。
3.練習(xí)中有反饋
你必須知道自己做的對(duì)不對(duì)元旬，如果不對(duì)榴徐，知道哪里不對(duì)。在記憶實(shí)驗(yàn)中匀归，史蒂夫每次嘗試都會(huì)得到及時(shí)反饋坑资，是對(duì)是錯(cuò)。他自己也會(huì)察覺(jué)到穆端，哪些數(shù)字讓他犯錯(cuò)袱贮，犯錯(cuò)的原因又是什么。一般來(lái)說(shuō)体啰，無(wú)論你想做什么事情攒巍，都需要反饋來(lái)判斷自己在哪些方面還有不足，以及不足的原因荒勇。不然柒莉，你不可能知道自己在哪些方面還需要提升。
寫(xiě)作也是如此枕屉，每當(dāng)寫(xiě)一篇文章常柄，都應(yīng)該公開(kāi)，并且想盡一切辦法尋得反饋搀擂。無(wú)論是批評(píng)你的還是贊揚(yáng)你的西潘。任何進(jìn)步最大的障礙：沒(méi)有反饋，沒(méi)有反饋就不知道你寫(xiě)的是對(duì)是錯(cuò)哨颂，錯(cuò)了如何改進(jìn)喷市。
4.需要走出舒適區(qū)
在實(shí)驗(yàn)中，作者一開(kāi)始就設(shè)計(jì)不會(huì)讓史蒂夫感到不太舒服威恼，當(dāng)史蒂夫背出來(lái)時(shí)就增加數(shù)字品姓，沒(méi)有背出來(lái)就減少數(shù)字寝并。總是讓他離自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)腹备，讓他自己離開(kāi)舒適區(qū)衬潦。
對(duì)于任何類型的練習(xí)，這都是一條基本的真理植酥，你需要讓自己不斷走出舒適區(qū)镀岛，在這過(guò)程中，你一定會(huì)遇到瓶頸友驮，看起來(lái)很難突破漂羊，最好的辦法是從不同的方向去想辦法⌒读簦可以思索更好的方法走越，也可以借助導(dǎo)師或教練，因?yàn)樗麄兛赡芤呀?jīng)熟悉了你遇到的障礙耻瑟，從而可以提供你克服障礙的方法旨指，幫助你走出舒適區(qū)。
二：建立心理表征
1.什么是心理表征匆赃？
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體淤毛、某個(gè)表現(xiàn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心里結(jié)構(gòu)算柳，或具體或抽象咨察。舉個(gè)例子砍艾，你就明白了肃续。例如璧亮，提到蒙娜麗莎渐扮，很多人馬上便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名油畫(huà)的形象稻爬，這個(gè)形象就是蒙娜麗莎在你腦海里的心理表征剃毒。又比如樊拓，提到“狗”餐塘，假如你沒(méi)有見(jiàn)過(guò)狗妥衣，那么狗的所有特點(diǎn)都只是無(wú)意義的數(shù)據(jù)與標(biāo)簽。但是如果你養(yǎng)過(guò)狗戒傻，那么所有信息都被整合到一個(gè)全面的概念之中税手，由狗這個(gè)詞來(lái)表征。
2.如何創(chuàng)建心理表征需纳？
刻意練習(xí)能夠創(chuàng)建更加有效的心理表征芦倒。杰出人物和其他人區(qū)分開(kāi)來(lái)的正是心理表征的質(zhì)量與數(shù)量。通過(guò)多年的練習(xí)不翩，杰出人物對(duì)本行業(yè)中可能遇到的各種局面創(chuàng)建了高度復(fù)雜和精密的心理表征兵扬，它可以幫助人們預(yù)測(cè)未來(lái)的趨勢(shì)麻裳，能夠預(yù)想到更多的不同結(jié)果，并迅速對(duì)其進(jìn)行過(guò)濾器钟，選擇出最有可能的行動(dòng)津坑，它也可以幫助我們進(jìn)行無(wú)意識(shí)的決策，自動(dòng)分析對(duì)象傲霸，做出明智的選擇疆瑰。
三：在工作中運(yùn)用“刻意練習(xí)”——邊干邊學(xué)
職場(chǎng)人都很忙，缺少時(shí)間狞谱，很難擠出時(shí)間來(lái)練習(xí)技能乃摹。所以你最好把工作本身變成練習(xí)，在工作中邊干邊學(xué)跟衅。比如孵睬，可以把一人演示PPT，大家圍坐木然聽(tīng)講的環(huán)節(jié)伶跷，改成讓演講者做展示時(shí)掰读，其他人做筆記，記錄演講好和不好的環(huán)節(jié)叭莫，會(huì)后進(jìn)行反饋蹈集。如果公司經(jīng)常進(jìn)行這樣的練習(xí)，員工就可以穩(wěn)定提高各種技能雇初。邊干邊學(xué)能使人熟悉練習(xí)的習(xí)慣拢肆，并思考如何練習(xí)。一旦人們理解了日常練習(xí)的重要性靖诗，并意識(shí)到由此帶來(lái)的進(jìn)步郭怪，人們就會(huì)找機(jī)會(huì)將其他工作也轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動(dòng)。
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)刊橘，最重要的是動(dòng)手去做鄙才。作者強(qiáng)調(diào)，你的才能使取決于你最終能做到什么程度促绵，而不是你知道什么攒庵，知道了不代表你做到了。在職場(chǎng)中败晴，你應(yīng)該聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)浓冒，畢竟最終衡量你水平的是能不能做好某件事。
四：生活中運(yùn)用“刻意練習(xí)”
三F原則
刻意練習(xí)必須牢記三F原則：專注（focus）位衩、反饋（feedback）以及糾正（fix?it）裆蒸。
專注和投入至關(guān)重要，如果你在走神糖驴，或者你很放松僚祷，并且只是為了好玩佛致，你可能不會(huì)進(jìn)步。一個(gè)隊(duì)員正在練習(xí)擊球辙谜，教練走過(guò)來(lái)詢問(wèn)俺榆，他在做什么，他回答自己正在練習(xí)装哆。教練說(shuō)：“不罐脊，你不是在練習(xí)。我一直在看著你蜕琴，你只是在擊球而已萍桌。你并沒(méi)有準(zhǔn)備進(jìn)行例行的練習(xí)或者其他練習(xí)×杓颍”全身關(guān)注于練習(xí)的目標(biāo)上炎，刻意控制自己身體的各種細(xì)微反應(yīng)，練習(xí)才會(huì)有效果雏搂。如果只是為了開(kāi)心藕施，那么得到也就只是開(kāi)心，不會(huì)進(jìn)步凸郑。
及時(shí)反饋很重要裳食，它能讓人們隨著時(shí)間的推移，通過(guò)糾正錯(cuò)誤和精進(jìn)技巧而使自己的技能精益求精芙沥。每次練習(xí)結(jié)束后诲祸，問(wèn)問(wèn)自己，是否出錯(cuò)了而昨，能不能得到有益的反饋烦绳，清楚自己錯(cuò)在哪里，為什么出錯(cuò)配紫，對(duì)于以后繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)不足或者錯(cuò)誤之后午阵，你需要想出各種方法去解決它躺孝，設(shè)計(jì)專門的環(huán)節(jié)，攻克特定的弱點(diǎn)底桂。比如植袍，發(fā)現(xiàn)打字速度慢的原因是因?yàn)槟承┳帜赴存I錯(cuò)誤，就要集中訓(xùn)練含有那些字母的文字籽懦，想辦法逼一下自己于个，建立新的心理表征。
刻意練習(xí)并不復(fù)雜暮顺，明確目標(biāo)厅篓。專注投入秀存，及時(shí)反饋，不斷挑戰(zhàn)舒適區(qū)羽氮，找到行業(yè)優(yōu)秀的導(dǎo)師或链，強(qiáng)化動(dòng)機(jī)，堅(jiān)持練習(xí)档押。希望你能做到：自己想要什么能力澳盐，就能通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得該能力！
