ativatit啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作解析 ：
開(kāi)始練習(xí)時(shí)专钉，雙手握緊啞鈴，兩腳分開(kāi)站立累铅，背部要挺直跃须，雙臂要垂直于身體兩側(cè)。
側(cè)平舉的好處主要鍛煉止于肱骨的三角肌娃兽。手舉重物時(shí)菇民，三角肌可在各個(gè)平面精確移動(dòng)臀部。通過(guò)改變動(dòng)作的起始位置（手位于身體兩側(cè)投储、臀部后方或大腿前方）第练，可更有效地鍛煉三角肌。
啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作解析体箕！?值得收藏
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