上周日12月10號參加廣州馬拉松的全馬項目，雖然成績沒能PB硅堆，但復(fù)盤還是收獲良多屿储，首先從個人方面來說，2023年遇到了很多挑戰(zhàn)渐逃，跑量嚴(yán)重不足够掠，原定的年計劃800，但是實際只有400多點茄菊，加上每周上班騎車的時間疯潭，運(yùn)動量勉強(qiáng)達(dá)標(biāo)，導(dǎo)致這次全馬是跑步以來最難過的一次全馬买羞，后半程跑到吐了袁勺，真的太難了，只能邊走邊跑畜普。
廣馬十年期丰，這是第二次參加廣馬，前一次是疫情前2020年（4:17）吃挑，這次計劃pb提前17分到4:00钝荡，結(jié)果高溫高濕后失效了，跑崩了到4:30舶衬。
20-23年廣馬成績
復(fù)盤一下自己未來廣馬_全馬還可以做好的地方:
1.年跑量不足500（年目標(biāo)800）埠通，下年目標(biāo)純跑定100 年跑量1200㎞；
2.天氣不佳逛犹，高溫高濕端辱，易方達(dá)衣服不透氣梁剔，悶熱，應(yīng)該帶空頂帽和穿洞洞衣舞蔽；
3.第一次穿碳板跑鞋跑全馬荣病，腳弓高不太適應(yīng)，不到30公里就腳弓痛渗柿，下次沒進(jìn)5分配不再穿碳板跑全馬个盆，
4.今天廣馬補(bǔ)給只有能量膠沒有鹽丸，能量膠吃多了朵栖，后面直接吃吐了颊亮，后續(xù)再跑全馬，記得帶點私補(bǔ)鹽丸和能量膠 陨溅。
