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眼鏡蛇式
出現(xiàn)問(wèn)題：聳肩、雙肩沒(méi)有打開后旋变泄、腰椎后彎程度不夠
原理分析：上背部力量薄弱或未啟動(dòng)上背部收縮意思令哟；胸腔橫向擴(kuò)張力量不夠、妨蛹、下背部力量薄弱屏富、脊柱柔韌性不夠、腹部前側(cè)伸展性差
如何調(diào)整：降低上半身后彎高度蛙卤、手肘微屈內(nèi)夾做練習(xí)狠半、找到后背部收縮發(fā)力的感覺(jué)
訓(xùn)練體式：風(fēng)吹樹式、雙腿背部伸展式颤难、新月式神年、貓伸展式
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上犬式
出現(xiàn)問(wèn)題：同上、大腿無(wú)法抬離地面
原理分析：大腿力量薄弱或未啟動(dòng)力量意識(shí)行嗤、手短腳長(zhǎng)身體比例有關(guān)系
如何調(diào)整：踮立腳后跟已日、前腳掌推地下踩，手下方墊瑜伽磚增加身體高度
訓(xùn)練體式：蹲式昂验、戰(zhàn)士二式捂敌、騎馬式
