一.覺察日記
（一）事件：閨女回來(lái)了本來(lái)我們打算請(qǐng)女兒侄女和侄女婿吃飯聚唐，可他們倆非要請(qǐng)我們一家人
（二）反應(yīng)及應(yīng)對(duì):不同意竭力勸阻
（三)? 我的感受：內(nèi)疚宝与，開心
? ? ? 對(duì)方的感受:踏實(shí)開心
（四)我的思維：我把侄女她們當(dāng)成自己的孩子，孩子們只要開心就行牍蜂，誰(shuí)請(qǐng)客無(wú)所謂斤斧，
（五)我的期待:
自己對(duì)自己:值得擁有這份愛
自己對(duì)他人:不把自己當(dāng)外人，真心愛我們
他人對(duì)自己:開心就好
（六)我的模式：不愿意欠別人人情
（七)我深層的需求:被認(rèn)可被尊重
（八)我可以做些什么滿足我深層需求：多認(rèn)可自己谣拣，多給自己口頭小魚
三禪：吃飯募寨！喘氣！走路
（一）食禪： 今天侄女請(qǐng)客森缠，多種牛肉鮮嫩可口拔鹰，再配上米飯煲，味道不錯(cuò)贵涵，感恩侄女和侄女婿她們
（二）行禪：腿剛剛做完針灸特別沉列肢，有些疼。
（三）呼吸禪：
