上周日到海鮮火鍋店飽餐一頓后抬旺，我終于決定結(jié)束無(wú)節(jié)制的飲食，重新開啟減肥路了祥楣。
在小某書上刷了幾個(gè)視頻开财，結(jié)合自己過(guò)去相當(dāng)豐富的減肥失敗經(jīng)驗(yàn)，我覺(jué)得自己減肥想成功荣堰，必須做到以下幾點(diǎn)床未。
第一，減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程振坚，不是短短幾個(gè)月就可以完成薇搁。
過(guò)去，自己減肥總是追求短期效果渡八，一般采取節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的方法啃洋，往往可以瘦幾斤。
問(wèn)題是屎鳍，一旦放棄減肥宏娄，飲食恢復(fù)正常以后，體重迅速反彈逮壁。
其實(shí)孵坚，減肥的關(guān)鍵在于，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持卖宠。
很多博主能夠減肥幾十斤巍杈，基本上都是采用了這個(gè)方法，她們耐心搭配減肥餐和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)扛伍，并且做到了持久努力筷畦。
第二，飲食管理是關(guān)鍵刺洒。
管住嘴鳖宾，才是減肥最重要的事兒。
易胖體質(zhì)的人逆航，往往都是胃口很好的人鼎文，一不小心就吃多了。
所以纸泡，只有少吃才會(huì)瘦漂问。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，最困難之處在于下班后以及休息日特別想吃東西女揭。
接下來(lái)，要想辦法克服飲食管理的難題了栏饮。
第三吧兔，適當(dāng)安排高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
我的運(yùn)動(dòng)量其實(shí)還可以袍嬉，基本上每天都步行10km左右境蔼。
只可惜，散步屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)伺通，對(duì)于減肥幾乎不起作用箍土。
還是要適當(dāng)安排高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了，每天跑步20分鐘或者跳繩1500個(gè)都可以罐监。
第四吴藻、學(xué)會(huì)制作低熱量減肥餐。
易胖體質(zhì)的人忍饑挨餓的能力不太行弓柱，所以要好好學(xué)會(huì)做健身減肥餐沟堡。
一些低熱量食物，是我們的救星矢空，既可以抵抗饑餓航罗，還健康營(yíng)養(yǎng)。
過(guò)去屁药，我一直太懶了粥血，嫌麻煩，總是不愿意動(dòng)手煮菜，這個(gè)壞毛病也必須改掉了复亏。
以上四點(diǎn)绢彤，是我最近總結(jié)出的減肥關(guān)鍵要素，希望可以改變屢戰(zhàn)屢敗的狀態(tài)了蜓耻。
我特別期待自己有一天能夠?qū)懸黄恼隆段医K于瘦了12斤......》茫舶，所以必須立即、馬上行動(dòng)起來(lái)了刹淌。
昨天晚上下樓跳繩饶氏，跳了1500個(gè)觉吭，算是正式開啟了這一輪減肥之旅盏缤，目標(biāo)是減掉2kg。
不知是內(nèi)心太焦慮還是什么別的因素影響煎殷，今天早上4點(diǎn)多鐘醒來(lái)之后就再也睡不著了蔼卡。
再努力喊崖，我也無(wú)法做到4點(diǎn)多鐘就起來(lái)工作（現(xiàn)在想想，為什么不可以呢雇逞？很多名人都是早起工作的呀）荤懂。
我躺在床上聽了一個(gè)劉震云的訪談視頻后，看到天光已經(jīng)很亮了塘砸，才起床工作节仿。
其實(shí)，前年夏天為了養(yǎng)成跑步的習(xí)慣掉蔬，我一度早起過(guò)廊宪。
跑步堅(jiān)持了1年時(shí)間，崴腳后就停下來(lái)了女轿，一晃時(shí)間又過(guò)去了1年箭启。
從今天開始，再慢慢恢復(fù)跑步吧蛉迹，不需要每天都跑步傅寡，一個(gè)星期能夠跑個(gè)幾次就可以。
總之婿禽，要克服一切困難將減肥赏僧、運(yùn)動(dòng)和寫作堅(jiān)持下去。
過(guò)去扭倾，我自己太缺乏目標(biāo)了淀零，成天渾渾噩噩，以至于被生活暴擊膛壹。
既然不甘心總是被生活修理驾中，就要付出努力去改變唉堪。
最近思考了很多，總想從自己身上挖掘出一點(diǎn)技能點(diǎn)肩民，看看能否將技能升級(jí)唠亚。
十分遺憾的是，我不得不承認(rèn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)乏善可陳持痰。
專業(yè)知識(shí)結(jié)構(gòu)已經(jīng)十分陳舊了灶搜。
職業(yè)技能已經(jīng)跟不上隊(duì)伍了。
心態(tài)十分不好工窍，精神總是處在崩潰的邊緣割卖。
自信心基本為零，干什么事情都倍感艱難患雏。
所以鹏溯，除了埋頭苦干，培養(yǎng)自己的毅力和耐心淹仑，我再也想不出別的辦法了丙挽。
只能每天對(duì)自己說(shuō)，好好努力吧匀借。
開心閱讀颜阐。
堅(jiān)持寫作。
努力工作怀吻。
