你生命中所有的問(wèn)題吴叶，都來(lái)自于你不夠愛(ài)自己械念。這句話(huà)出自《當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己夺巩，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你》這本書(shū)板熊。

作者是周梵蛋济，一位養(yǎng)育著兩個(gè)孩子西设，經(jīng)營(yíng)著兩家公司的獨(dú)立女性瓣铣。她的故事雖不長(zhǎng)，但每一顆明亮而堅(jiān)定的心贷揽，他們的主人都必有一段曾經(jīng)走出低迷時(shí)光的經(jīng)歷棠笑。

年輕時(shí)的周梵，很是在意別人的眼光禽绪，時(shí)刻擔(dān)憂(yōu)著自己不夠優(yōu)秀腐晾，費(fèi)力地端著自己讓別人喜歡的模樣，就怕別人否認(rèn)她的價(jià)值丐一≡逄牵或者說(shuō)，就像害怕自己卸妝后的樣子库车，在鏡子里顯得最真實(shí)巨柒，卻你被認(rèn)為脫掉偽裝后一無(wú)是處的自己。

于是柠衍，習(xí)慣了越來(lái)越放不下帶著面具的自己洋满。這樣違和的狀態(tài)能維持多久呢？不會(huì)很久珍坊，你總有一天要直面真實(shí)的自己牺勾，直面那顆經(jīng)不起打擊，一直被保護(hù)得不太好的玻璃心阵漏。

忘記在哪里聽(tīng)到這么一句話(huà)：如果你的玻璃心掉地上驻民，碎了，最后只能靠自己撿起來(lái)履怯。

在周梵的大女兒出生10個(gè)月時(shí)回还，她的父親被確診胃癌，又因諸多事情的交叉叹洲，讓她深深感到無(wú)力從心柠硕。看著她日漸消瘦的父親运提，在他生命里的最后時(shí)期里蝗柔，百感交集當(dāng)中闻葵，讓她漸漸醒悟了很多事情。

原來(lái)自己不需要成為別人眼里更好的人癣丧，真正要做的是愛(ài)自己笙隙。愛(ài)自己，才能變得完整而強(qiáng)大坎缭，更從容的面對(duì)生活。

一签钩、從對(duì)朋友好的角度思考：怎樣才算愛(ài)自己

怎樣才算愛(ài)自己掏呼？我覺(jué)得，可以通過(guò)思考怎樣才算對(duì)一個(gè)人好铅檩？來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題憎夷。如果你要對(duì)一個(gè)人好，你可能會(huì)像以下這樣做：

1. 你首先會(huì)先想了解她昧旨，關(guān)注她的生活習(xí)慣拾给，有哪些樂(lè)趣，喜歡她哪一方面是什么兔沃，她的缺點(diǎn)是什么蒋得。這樣，才能夠知道她想要什么乒疏，缺什么额衙，想做什么。

2. 你會(huì)支持她一些決定怕吴，并給她肯定和夸獎(jiǎng)窍侧。她想做什么，不會(huì)第一時(shí)間否定她转绷，即使你認(rèn)為不正確伟件，你也會(huì)幫助她，分析事情的正確性或可行性议经。當(dāng)她下定決心要去做的時(shí)候斧账，即使只有很小的希望，你也會(huì)盡力去幫助她煞肾。

3. 你會(huì)偶爾給她意料之外的驚喜其骄。買(mǎi)點(diǎn)小禮物、送送衣服扯旷、包包拯爽，鞋子或者自己制作的工藝品之類(lèi)的。她生日時(shí)钧忽，節(jié)假日時(shí)毯炮，還會(huì)想著營(yíng)造儀式感逼肯，讓你們擁有更多美好回憶。

對(duì)一個(gè)人好的表現(xiàn)桃煎，還有很多方式篮幢。唯獨(dú)不愛(ài)自己的人，不會(huì)對(duì)自己好为迈。能記住為別人做了很多在乎對(duì)方的事情三椿，卻記不住，在什么時(shí)候也如對(duì)親友好般葫辐，對(duì)自己好的事情有哪些搜锰。彷佛，身邊的人好了耿战，自己也就好了蛋叼，這才是自己存在的價(jià)值。

魯迅有一句名言：“人類(lèi)的悲歡并不相通剂陡，我只是覺(jué)得他們吵鬧狈涮。”在這里鸭栖，我想用來(lái)表示歌馍，即使再親密的人，也無(wú)法感同身受晕鹊。自愛(ài)不代表自私骆姐，自愛(ài)是在愛(ài)自己的同時(shí)，也讓你與你身邊的人捏题，預(yù)留出彼此相處時(shí)更舒適玻褪、平衡的空間。

二公荧、4個(gè)原因?qū)е聼o(wú)法愛(ài)自己

當(dāng)你習(xí)慣于優(yōu)先滿(mǎn)足其他人的需求時(shí)带射，你就會(huì)陷入一種困境，想停止又一時(shí)無(wú)法改變循狰。漸漸地窟社，你害怕面對(duì)自己，害怕問(wèn)自己绪钥，這是自己想要的嗎灿里？你很明白這不是你想要的，一開(kāi)始的初衷只想著大家在一起開(kāi)心程腹，最后怎么變成匣吊，自己無(wú)法開(kāi)心，也無(wú)法讓別人開(kāi)心了。這是色鸳，為什么呢社痛？

那些懂得愛(ài)自己的人，都活得很從容命雀。那些自私的人蒜哀，最終會(huì)被人看清面目，猶如過(guò)街老鼠吏砂。自愛(ài)的人撵儿，愛(ài)自己，也懂得愛(ài)他人狐血。自私的人淀歇，除了愛(ài)自己，其他人在他眼里氛雪，一律是工具人，冷漠不顧他人感受耸成。兩者是有區(qū)分的报亩。對(duì)自己好，明明是好事井氢，為什么做不到愛(ài)自己弦追？以下4點(diǎn)作為分析觀(guān)點(diǎn)：

1、 過(guò)于看輕自己花竞，指責(zé)自己

有一個(gè)女生給三毛寫(xiě)信劲件，提到自己29歲未婚，是一家報(bào)關(guān)行里的最底層辦事員约急，住在租來(lái)的斗室里零远，感覺(jué)自己物質(zhì)與精神都很貧乏。又覺(jué)得自己很卑微厌蔽，一無(wú)是處牵辣，無(wú)美貌、無(wú)工作能力奴饮、無(wú)特別興趣纬向、無(wú)異性追求。羨慕三毛活出自己戴卜，問(wèn)三毛逾条，生命最終的目的何在？

三毛大概這樣回答了她：“不快樂(lè)的女孩投剥，從你的短短自我介紹中师脂，你的用詞讓我覺(jué)得十分驚心，用了很多不正確的定義來(lái)形容自己，我也反復(fù)思考生命的意義和最終的目的到底是什么危彩，我的答案只有一個(gè)：那就是尋求真正的自由攒磨，然后享受生命√阑眨”

一個(gè)不欣賞自己的人娩缰，是難以快樂(lè)的。這個(gè)寫(xiě)信給三毛的女生谒府，在悲觀(guān)地看輕她自己拼坎，并給自己強(qiáng)加了很多否認(rèn)自己的標(biāo)簽，就如她問(wèn)出的問(wèn)題般——生命最終的目的何在完疫？是為了不斷否認(rèn)自己的價(jià)值嗎泰鸡？當(dāng)然不是，生命的意義是為了創(chuàng)造自己的價(jià)值壳鹤，留下自己的價(jià)值盛龄。

2、缺乏理性的圣母心

第二種心理芳誓，是出于覺(jué)得很多人需要他拯救余舶，能夠照顧好身邊每個(gè)人，是他最有安全感的事情锹淌，因?yàn)樽约簺](méi)有讓別人失望匿值。身邊的人被照顧得多好，對(duì)自己就多隨便赂摆，為了成全別人挟憔，拋開(kāi)了自己的基本生理需求，陷入深深的自我感動(dòng)中烟号，以此為榮绊谭。

這里只是舉出了圣母心極端的做法，圣母心也會(huì)有不同程度的表現(xiàn)汪拥，相似點(diǎn)是龙誊，他們只會(huì)以活在別人的期望中為生活方式，而不關(guān)注其他生活方式喷楣√舜螅看似，這是他們唯一的選擇铣焊，即使在遇到違心的事情時(shí)逊朽，也因害怕看到別人的失望，而作出退步曲伊，再次讓自己滿(mǎn)足別人的需求叽讳。

3追他、抱有深深的愧疚感

“是不是都是因?yàn)槲也缓茫@樣的事情才會(huì)發(fā)生岛蚤∫乩辏”

“他們太好了，我沒(méi)辦法回報(bào)他們涤妒，我只能逃開(kāi)单雾，這樣我就輕松些，接受不了自己是一個(gè)只能接受不能付出的人她紫」瓒眩”

“這都是我的錯(cuò)，是我沒(méi)做好贿讹！”

類(lèi)似這些愧疚感渐逃，會(huì)深深消耗你的心神，也會(huì)不斷破壞你與外界親密聯(lián)系的建立民褂。在親密關(guān)系中茄菊，有些人總以為，如果讓對(duì)方感覺(jué)到羞恥赊堪，會(huì)讓對(duì)方反省自己面殖，進(jìn)而讓對(duì)方變得更好”⑹常可愧疚感是一股很大激發(fā)力量畜普，即可以讓人奮發(fā)圖強(qiáng)期丰，但也會(huì)造成內(nèi)心嚴(yán)重的傷害群叶。

如父母對(duì)小孩這樣說(shuō)：”我們每次吵架，都是因?yàn)槟悴宦?tīng)話(huà)钝荡，你要乖乖聽(tīng)話(huà)街立。“如果事實(shí)不是這樣的埠通，那這個(gè)孩子就會(huì)產(chǎn)生”是不是都是因?yàn)槲也缓檬昀耄@樣的事情才會(huì)發(fā)生“的心理。這些心理的會(huì)讓這個(gè)孩子不斷積累端辱，養(yǎng)成習(xí)慣梁剔，以至于長(zhǎng)大后，也很難轉(zhuǎn)變舞蔽。遇事了荣病，只會(huì)認(rèn)為是自己的錯(cuò)，自己的原因造成的渗柿。陷入深深的自責(zé)中个盆。

在《心靈捕手》經(jīng)典影片中，主人公威爾深受罪惡感的影響，自從在童年時(shí)期被性侵后颊亮，一路自甘墮落麻痹自己柴梆，不斷懲罰自己。最后在心理專(zhuān)家尚恩的治療下终惑，意識(shí)到了這不是自己的錯(cuò)绍在，才直面被傷害的羞愧感，與自己和解后狠鸳，勇敢重啟自己的人生揣苏。

4、對(duì)愛(ài)自己的意識(shí)不深

小時(shí)候缺愛(ài)件舵，長(zhǎng)大了還是缺愛(ài)卸察。盡管知道自己需要愛(ài)，可從來(lái)沒(méi)得到過(guò)铅祸，何談懂愛(ài)坑质？愛(ài)自己，愛(ài)別人临梗，都要在長(zhǎng)期跌跌撞撞中涡扼，最后才意識(shí)到，愛(ài)盟庞，是什么吃沪。

更多的是，潛意識(shí)里認(rèn)為自己不配得到愛(ài)什猖，童年的親密關(guān)系缺失票彪，被自己的內(nèi)心列為自己此生無(wú)法擁有。這樣的認(rèn)知不狮，會(huì)讓你降铸，不相信愛(ài)，也不想學(xué)會(huì)怎樣愛(ài)自己摇零。

不幸的人一生都在治愈童年,幸運(yùn)的人一生都在回味童年推掸，治愈就是先從愛(ài)自己開(kāi)始。別人很難和沒(méi)有愛(ài)的人驻仅，不懂愛(ài)的人相處谅畅。所以，要先自救噪服，找到自己生命的意義毡泻，然后去精彩時(shí)光。

三芯咧、從3個(gè)方面學(xué)會(huì)愛(ài)自己

最壞的事情是人一生都不了解自己牙捉，因此一生就白白浪費(fèi)了竹揍，不管多么富有、多么成功都沒(méi)用邪铲。不依賴(lài)他人的評(píng)價(jià)來(lái)行動(dòng)芬位，不去取悅他人，而是取悅自己带到。

——迪帕克·杜德曼德

愛(ài)自己昧碉，就要如同前面說(shuō)的般，先與自己做朋友揽惹，了解自己被饿。把之前對(duì)自己的忽視改掉，重視自己的心理需求搪搏，開(kāi)始自我的覺(jué)醒狭握，堅(jiān)信自己值得擁有那些美好。不再做傻傻在原地等待命運(yùn)女神眷戀疯溺、等待別人發(fā)現(xiàn)自己需要被愛(ài)的呆瓜论颅。愛(ài)自己，不好嗎囱嫩？不怕被拋棄恃疯、不怕自己不夠好、不再惶恐不安墨闲，自己可以掌控自己的感覺(jué)今妄，不好嗎？

楊絳先生在她100歲生日時(shí)感嘆：“世界總歸是自己的鸳碧， 與他人無(wú)關(guān)盾鳞。” 愛(ài)自己杆兵，就是創(chuàng)造自己的內(nèi)心安全世界雁仲，與外界很好的相處融合仔夺，這才是穩(wěn)穩(wěn)保護(hù)自己的最強(qiáng)方法琐脏。

1、好好了解自己

你不管是考試還是工作缸兔，玩游戲日裙，你都得好好了解它們本身，才能通關(guān)吧惰蜜？

你隨便交個(gè)朋友昂拂，也得知道人家基本信息吧。至交之友抛猖，更別說(shuō)格侯，相處到最后鼻听，你可能比他本人還了解他。

你自己那么重要联四，最最最重要撑碴，好好花時(shí)間用心了解，不過(guò)分吧朝墩？

了解自己的方法有很多醉拓，跟別人比的這種事就不要做了，那些看著很優(yōu)秀的人收苏，跟你都不在一個(gè)賽道上亿卤，級(jí)別上，可以借鑒的方式有限鹿霸。最好的參照物是自己排吴，你可以通過(guò)時(shí)間管理法，記錄自己的生活習(xí)慣懦鼠，就會(huì)發(fā)覺(jué)自己是個(gè)怎樣的人了傍念。

在這，推薦柳歇耶夫的時(shí)間記錄管理法葛闷，大家可以搜索看看憋槐，也可以通過(guò)其他渠道了解，這個(gè)方法較簡(jiǎn)單淑趾，好上手阳仔。

還有一種方法，以個(gè)人獨(dú)處的方式扣泊，不工作的情況下近范，找個(gè)地方自己待一段長(zhǎng)的時(shí)間。要夠長(zhǎng)延蟹，至少半年评矩。太短了，給自己與自己磨合的深度時(shí)間不夠阱飘。

當(dāng)然斥杜，還有很多可以幫助自己了解自己的方法，比如偶爾看看書(shū)沥匈，看看電影蔗喂，或者在經(jīng)歷中慢慢學(xué)會(huì)與自己相處，也有效果高帖。只是前者偏于碎片化缰儿，后者則經(jīng)歷過(guò)程太痛了。只有主動(dòng)去全面了解自己散址，才是最在乎自己的方式體現(xiàn)乖阵。

2宣赔、給自己儀式感

多給自己正面能量，認(rèn)可自己的評(píng)價(jià)對(duì)自己的重要性瞪浸。不管多小的事拉背，做得好就給自己鼓勵(lì)，每做出了一個(gè)成績(jī)默终，就給自己獎(jiǎng)勵(lì)一份禮物椅棺。學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己安排福利，只有自己內(nèi)心感到舒服了齐蔽，你才得到好的循環(huán)效果两疚。你也可以想象自己就是個(gè)良心老板，舍得優(yōu)待你這個(gè)三好員工含滴，給自己設(shè)立任務(wù)诱渤，做得好，就大獎(jiǎng)特獎(jiǎng)谈况，給予肯定勺美。完成不了任務(wù)，就扣除福利碑韵，但不扣糧食赡茸，鼓勵(lì)自己再接再厲，挑戰(zhàn)它祝闻。

3占卧、對(duì)自己寬容些

一輩子那么長(zhǎng)，路一直被你走出來(lái)联喘，不要急著看到終點(diǎn)华蜒。與自己相處是一生的事情，你永遠(yuǎn)不知道豁遭，你有哪些可能叭喜。看似就這樣蓖谢，但不可能就這樣捂蕴，除非，你想就讓它這樣蜈抓，眼睜睜的怠慢它启绰。你自己昂儒、你的人生沟使，你自己做主。

所以渊跋，不要急于定義自己是怎么樣的人腊嗡，要思考自己還可以嘗試哪些有趣的着倾，讓自己認(rèn)為有意義的事情。更要謹(jǐn)慎的否認(rèn)自己燕少，要知道卡者，每一次對(duì)自己的否認(rèn)，就是封住自己的每一個(gè)可能客们，最后讓自己無(wú)路可走崇决。要隨意認(rèn)可自己，多嘗試才有更多可能底挫，才能乘風(fēng)破浪恒傻，直達(dá)云帆。

總結(jié)

不會(huì)愛(ài)自己的人都是一個(gè)個(gè)內(nèi)心受傷的小孩建邓，既然打算學(xué)會(huì)愛(ài)自己了盈厘，治愈的溫度也要可愛(ài)些，輕松些官边。我們一直是個(gè)小孩沸手，內(nèi)心的童真只不過(guò)被藏起來(lái)了，并不是我們失去了注簿，只是長(zhǎng)大后契吉，需要用成熟面對(duì)成熟。愛(ài)自己诡渴，就是讓童真與成熟做好朋友栅隐，一起面對(duì)這個(gè)世界。

愛(ài)自己也不一定是讓自己活得精致玩徊，開(kāi)心地成長(zhǎng)租悄，不辜負(fù)自己的時(shí)光就可以了。什么是愛(ài)自己的表現(xiàn)恩袱，沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)泣棋。有共同點(diǎn)的是，懂得愛(ài)自己的人畔塔，都很了解自己潭辈，知道自己想要什么，知道與別人相處的界限澈吨，懂得保護(hù)自己內(nèi)心的小孩把敢，過(guò)得更灑脫。

愛(ài)自己谅辣，不是增加自己的內(nèi)心負(fù)擔(dān)修赞，不是給自己設(shè)立那些禁錮自己的條條框框、設(shè)立不合理的物欲標(biāo)準(zhǔn)桑阶。而是溫和有力柏副，潤(rùn)物有聲的去了解自己勾邦，找到自己的內(nèi)心，找到讓自己開(kāi)心踏實(shí)的生活方式割择。通過(guò)了解自己更多眷篇，了解這個(gè)世界，才能給自己建立荔泳，與這個(gè)世界所有的人與物蕉饼，舒適的相處方式。更懂得怎樣更好的照顧自己玛歌，照顧你在乎的人椎椰。你也才一路感受到指引，不斷的去創(chuàng)造自己生命的精彩沾鳄，活出自我一生的價(jià)值慨飘。

你生命中所有的問(wèn)題，都來(lái)自于你不夠愛(ài)自己译荞。當(dāng)你足夠愛(ài)自己瓤的，你生命中所有的問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。

在自己喜歡的時(shí)間里吞歼，按照自己喜歡的方式圈膏，去做自己喜歡的事，對(duì)我而言這便是自由人的定義篙骡。

——村上春樹(shù)