時間過的超級快，又一周的訓練要結束武鲁。此刻上海外面在下著小雨沐鼠，室內非常的冷，而我在打字乘盖。
1、心得體會
這周的意志力訓練的任務主要就是 : 對于生活中和工作中耗時最長的兩件事情做一個刻意的時間消耗記錄订框。對了時間記錄這個事情穿扳，之前我看大樂樂老師有進行時間記錄的習慣国旷，所以自己也下載了一個時間記錄的軟件，但是幾乎就是忘記記錄履羞，或者是覺得記錄這個動作，本身對于自己也不是剛需骨杂，所以最終就不了了之雄卷。
這個恰巧意志力訓練營的任務丁鹉，有要求進行時間的記錄悴能，所以就再次行動了起來。真正開始進行時間記錄也就從這周開始漠酿。到今天已經(jīng)有7天的時間炒嘲，我最深的一個感觸了，原來習慣是可以培養(yǎng)的夫凸。通過記錄時間才漸漸地發(fā)現(xiàn)夭拌，原來一天真正用于干活的時間，并沒有那么多蒜绽。以前我真的任務自己可以有效工作10個小時以上的。現(xiàn)在看起來真真是躲雅。巩那。。
我想時間記錄這個事情噪生，我會繼續(xù)的做下去东囚。盡管現(xiàn)在我有的時候，還是會忘記桨嫁，可是相比于之前璃吧，我還是覺得這個動作，真的是有用的畜挨，可以客觀的發(fā)現(xiàn)巴元，記錄自己究竟在什么時間段效率高逮刨，什么時間段相對比較拖延。
2修己、制定的原則
工作中：
①開始事件一任務時箩退，用app記錄耗時情況
②堅持：“完成好過完美” 的做事原則
③將復雜問題進行拆分，單個突破
④堅決不做毫無意義的自我責備
生活中：
①保持規(guī)律的作息與飲食
②每天至少5K的跑步滋戳，無論什么天氣
③不作無意義的自我責備啥刻，但是可以有一些小小的懲罰可帽，懲罰也是有建設性的（比如延遲滿足、多跑5K等等）蓄拣。
為了減少意志力過于嚴重球恤，對于早起荸镊，我最近一周并沒有限制的非常嚴格堪置，因為兩天的晚上因為有事情舀锨，晚睡導致沒有在既定的時間早起宛逗，盡管起床的那一刻拧额，還是有些自責，可是能立馬的轉化心態(tài)侥锦，最終高效地完成目標任務恭垦。
3番挺、意志力波動
通過對于時間的記錄玄柏，我發(fā)現(xiàn)自己在清晨意志力最旺盛粪摘。到晚上下班的時候绍坝，意志力最低。事情越往后拖椎咧，人就愈發(fā)的不想去干勤讽。因為身體在工作了一天時拗踢，也確實有些疲憊。于是秒拔，我主動地把跑步的時間從晚上8點開始提前到6:30開始，運動結束后三娩，人還是比較興奮和精神的雀监，這個時候眨唬，可以繼續(xù)的完成一些既定的打卡的任務会前。
沒有休息好，飲食不規(guī)律匾竿，下班太遲瓦宜、工作內容太重復，周末外出去玩岭妖，這些都會導致自己临庇，任務完成后，打卡的時間在晚上昵慌〖俣幔可是自己一旦制定了某些原則，并且給予自己正面的認可斋攀，反饋時已卷，走出那一步，完成任務以后淳蔼，人還是非常的興奮侧蘸。所以事情能趕早不趕晚肖方。
4析桥、一周總結
沒有人可以保證你的意志力曲線一直都是上漲的，可以通過不斷的自我調節(jié)，正確的制定一些原則：比如無論發(fā)生任何事情該干嘛干嘛胰柑，無法刮風下雨袍啡，該跑步跑步境输。這樣自己便不會因為一些特殊的原因嘁扼，陷入到去或者是不去的糾結中蒋院。很多事情蛤签，如果真正去做了發(fā)現(xiàn)其實也沒有那么難。難得是不要一直想象這件事情很難，一直處于一種糾結沦偎，掙扎、思考中，最終的結果就是事情本身沒有那么難扔字，可以自己想象的太難，害怕行動焊刹，直到放棄。
Be confident in yourself ! ( 無論自己什么時候贺奠，一定要篤信自己可以做到。 笑來老師那句話儿普，怎么說來著 : 自信到你相信自己的能力是天生的勒葱，與生俱來的。)
