大清早我來(lái)到了沒(méi)有其他人的辦公室，打開相冊(cè)看了很久，當(dāng)看到一些照片的時(shí)候滋饲，竟然有點(diǎn)莫名的鼻酸厉碟。特別感謝這些瞬間被記錄了下來(lái)。我想生活可以被記錄下來(lái)有兩種方式：一種是文字屠缭，一種是照片箍鼓，順著這些軌跡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一路的成長(zhǎng)呵曹。

1款咖、按照慣例《意志力宣言》，心里默念了幾遍奄喂，已經(jīng)可以毫無(wú)壓力的背誦了铐殃。

2、意志力練習(xí)一周的體會(huì)：

在歐巴的帶領(lǐng)下跨新，我們這個(gè)意志力的訓(xùn)練活動(dòng)富腊，轉(zhuǎn)眼間就進(jìn)行了將近一周的時(shí)間。坦白說(shuō)域帐，剛剛開始這個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候赘被，我是有點(diǎn)擔(dān)心的。因?yàn)橹斑€報(bào)了新大一個(gè)《刻意練習(xí)》的小組肖揣，必然也有每天的任務(wù)民假。什么都想做，最終可能什么都沒(méi)有做好许饿⊙粲可是當(dāng)開始做的時(shí)候，才會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么難陋率。能和一群戰(zhàn)友一起做一件事情球化，真的，作為我本人而言是非常的開心的瓦糟，同時(shí)自己可以在大家的共同監(jiān)督下筒愚，刺激與激勵(lì)自己完成一件事情，克服懶癌菩浙，別提多高興了巢掺。

過(guò)去的一周過(guò)的真的是非常的快，任務(wù)雖然剛剛開始進(jìn)行了一周的時(shí)間劲蜻，可是自己卻有種漸漸地進(jìn)入“心流”的感覺(jué)陆淀。上班后，會(huì)更加投入的完成工作內(nèi)容先嬉，以便余留些時(shí)間做自己事情轧苫，自己的工作效率高了好多。還有20多天疫蔓，我們公司就要放春節(jié)假了含懊，每到這個(gè)時(shí)候身冬，大家都會(huì)忙于聚餐，或者是心里上對(duì)于工作可能會(huì)有些放松岔乔。就想relax后酥筝，早點(diǎn)回家〕牛可對(duì)于我而言嘿歌，相反反倒是有了一個(gè)放假前的小目標(biāo)，就是完成這次刻意練習(xí)的任務(wù)茁影。

我是一個(gè)挺喜歡運(yùn)動(dòng)的人搅幅，只是有的時(shí)候比較懶，所以天氣冷呼胚、過(guò)年回家的時(shí)候，會(huì)本能地找借口息裸，最終吃的太多蝇更，胃不舒服，再加之不運(yùn)動(dòng)呼盆，看著日漸浮腫的身體年扩，難免有些負(fù)罪感。剛好這次意志力訓(xùn)練的活動(dòng)访圃，讓我沒(méi)有借口不去訓(xùn)練厨幻。為了讓自己能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng)，我發(fā)起了《健身打卡一個(gè)月的小目標(biāo)》腿时，和4况脆、5個(gè)小伙伴一起運(yùn)動(dòng)，加上《意志力訓(xùn)練營(yíng)》監(jiān)督批糟，想不做都不行格了，有的時(shí)候你只要從被窩爬起來(lái)，其實(shí)很多事情都沒(méi)有那么困難了徽鼎，目前完成的還不錯(cuò)盛末，我希望自己接下來(lái)能夠繼續(xù)踐行。

馬上過(guò)年了否淤，我想我可能又會(huì)發(fā)起一個(gè)《春節(jié)運(yùn)動(dòng)不間斷的活動(dòng)》悄但，目的是讓大家在春節(jié)依舊保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，保持自律的意識(shí)石抡，有意識(shí)來(lái)吃的健康檐嚣，吃的節(jié)制。雖然目前規(guī)則還沒(méi)有想好汁雷，可是還有20多天去思考净嘀，等《意志力訓(xùn)練》的活動(dòng)結(jié)束后报咳，我想我的下一個(gè)春節(jié)mini aim 又要開始了。

3挖藏、睡眠

過(guò)去的一周時(shí)間暑刃，我開始培養(yǎng)早起的習(xí)慣，剛開始對(duì)于我而言膜眠，還是有點(diǎn)不適應(yīng)岩臣。因?yàn)橥砩想m然刻意的早睡了會(huì)，可是睡眠質(zhì)量不是非常好宵膨，導(dǎo)致白天還是很困架谎。為了保持一天的高效率，中午的抽時(shí)間刻意的午休辟躏，起到了非常大的作用谷扣。所以我覺(jué)得，如果你白天還是覺(jué)得有點(diǎn)困捎琐，可以選擇在中午小憩一會(huì)兒会涎。

4、飲食

飲食方面瑞凑，自己一直還是比較注重的末秃。早上會(huì)喝一杯蜂蜜檸檬水，素食為主籽御，盡量保持清淡练慕，定時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)（主要是魚類、蝦類技掏、少量的牛肉）, 盡量不吃铃将、少吃垃圾食品，不喝飲料哑梳，一周會(huì)去超市買一些水果麸塞，每天吃一個(gè)。部門或者是同事聚餐時(shí)涧衙，盡量提醒自己吃6到7分飽即可哪工。最近一周都做的挺好的。對(duì)了弧哎，蜂蜜檸檬水我已經(jīng)喝了3個(gè)月了雁比，感覺(jué)還不錯(cuò)。不過(guò)下個(gè)周期撤嫩，我可能會(huì)換成大麥茶偎捎。馬上過(guò)年了，回家能否保持健康的飲食才是關(guān)鍵。

5茴她、過(guò)去一周我的意志力曲線圖

人總是要對(duì)于自己有點(diǎn)要求的寻拂，這樣自律地結(jié)果就是“爽”。很多時(shí)候丈牢，很多事情祭钉，我們都無(wú)法掌握，無(wú)法改變己沛，可是對(duì)于自己的生活慌核，自己的人生，自己的選擇申尼，完全是可以由自己把握的垮卓。只要你想做，那些存在于你大腦中的紙老虎师幕，就沒(méi)有那么可怕粟按。 而當(dāng)時(shí)開始付出行動(dòng)的那一刻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)真的沒(méi)有那么難霹粥。人生就是一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)不斷實(shí)現(xiàn)的過(guò)程钾怔。加油！我的戰(zhàn)友蒙挑！