我曾經(jīng)以為我是一個自制力很強的人阀溶，然而最近我發(fā)現(xiàn)我有很嚴重的拖延癥身冬。直到讀了凱利·麥格尼格爾的《自控力》才發(fā)現(xiàn)原來拖延不是那么簡單筐摘，是沒有自控力的表現(xiàn)卒茬，而且其隱藏著很多心理原因。
意志力是什么咖熟？是駕馭“我要做”“我不要”“我想要”三種力量的能力圃酵。我們擁有意志力是有賴于生理基礎(chǔ)的，前額皮質(zhì)控制這三種力量馍管，左側(cè)控制“我不要”右側(cè)控制“我要做”郭赐，前側(cè)中間靠下的位置控制“我想要”。
我們每個人體內(nèi)都裝有兩個自我确沸，一個是恣意妄為捌锭、及時行樂的自我，另一個是克服沖動罗捎、深謀遠慮的自我舀锨。對于任何一件事情的結(jié)果都是這兩個自我爭論的結(jié)果，誰勝誰敗無所謂對錯宛逗，需根據(jù)當時的情境認為何種更重要而判定的坎匿。兩個自我各有各的價值，因此意志力第一法則：認識自己雷激。
意志力是可以鍛煉的替蔬，通過冥想的方式。冥想真的是一件非常好的事情屎暇，易效能也曾講到可以從正念冥想開始練習(xí)承桥。本書作業(yè)用了3步很簡單的步驟，第一步原地不動根悼，安靜做坐好凶异∈癯牛可以坐在椅子上，雙腳平放也可以盤腿坐在墊子上剩彬。背挺直酷麦，雙手放在膝蓋上。第2步喉恋，注意呼吸沃饶。閉上眼睛，或者盯著某處看轻黑，關(guān)注呼吸糊肤，可以默念“呼”“吸”。第3步感受呼吸氓鄙，弄清自己是怎么走神的馆揉。剛開始，每天5分鐘即可抖拦，習(xí)慣養(yǎng)成后升酣，每天10-15分鐘，貴在堅持蟋座，最好安排在固定的時間拗踢。
事實證明脚牍，自控力的良藥是鍛煉向臀，身體和大腦是協(xié)調(diào)一致的，只要是你想做的诸狭，就是最好的起點券膀。任何能讓你離開椅子的活動，都能提高你的自控力驯遇。
深入認識自己芹彬，提升自控力，更好的掌控你的人生叉庐！相信你可以舒帮！為了更好的自己努力吧！
