就孩子學(xué)習(xí)和賀云姐姐溝通龟糕，建議去學(xué)校學(xué)習(xí)芦拿。同意士飒。今晨8：00到學(xué)校門口，保安不讓進(jìn)蔗崎，我沒(méi)有問(wèn)明情況就給姐姐打了電話告知酵幕。姐姐和門衛(wèi)溝通無(wú)果。覺察到當(dāng)時(shí)和姐姐打電話是為了“證明”我?guī)Ш⒆尤W(xué)校了缓苛。
告知姐姐我會(huì)帶孩子去買題芳撒。在特價(jià)書店挑選了一本數(shù)學(xué)練習(xí)題，早飯后買些東西未桥，我開車她看手機(jī)笔刹，我說(shuō)回家了不再看手機(jī)，做一套題看看冬耿。孩子同意了舌菜。到家后拿起作業(yè)在沙發(fā)上躺著。我說(shuō)這是學(xué)習(xí)的態(tài)度嗎亦镶？語(yǔ)氣有生氣和責(zé)備意味日月，覺察到這樣說(shuō)話沒(méi)用，就閉嘴了缤骨，還在想爱咬，我要怎么溝通才有效？孩子在沙發(fā)上很快睡著了绊起。
我在收拾家務(wù)精拟，覺察到我當(dāng)時(shí)應(yīng)該問(wèn)明情況，而不是直接給姐姐打電話打擾她休息虱歪。而是選擇微信告知一聲蜂绎。
很多時(shí)候，我是為了證明什么实蔽，這是我第一次覺察到這種行為荡碾。
我看到在沙發(fā)上睡著的孩子，還有一種拍照或者打電話給先生的沖動(dòng)局装。以前我就會(huì)這樣做，覺察到以后，問(wèn)自己铐尚，我打電話有用嗎拨脉？否！只會(huì)影響爸爸情緒宣增。我就放棄打電話玫膀，而是我自己要做的事。
1.覺察到行為動(dòng)機(jī)是為了“證明”爹脾。2.覺察到自己能停止無(wú)效的慣性行為帖旨。
2021第一天，有進(jìn)步灵妨！繼續(xù)練習(xí)覺察解阅。
