首先剂碴，寫這篇復(fù)盤文之前，我想再次向汗青老師介紹我自己轻专。雖然忆矛，我們也經(jīng)常在微信上聊天，每次和汗青聊完请垛，都挺舒暢的催训。
我是萌小彬，生活湖南一個三線城市的中年職場媽媽宗收，兩個孩子漫拭，一邊帶娃一邊工作一邊成長。有時候混稽，我自己都覺得自己挺上進的采驻。
一個中年大媽儿捧，整天混在社群里，跟著一群90后的小姑娘們一起學(xué)習(xí)挑宠，也時常問自己：“萌小彬呀，萌小彬颓影，你都這把年紀了各淀，你瞎折騰什么呀？”我就說：“生命不息诡挂，折騰不止碎浇！”反正我就想跟著這群小年輕學(xué)習(xí)，自己也年輕了璃俗！
2017年9月奴璃，我生完老二，整個人處于焦慮城豁、抑郁的狀態(tài)苟穆，身重從100斤膘長到120斤，用“虎背熊腰”來容易一點都不為過唱星，腰腹部胖得猶如懷有四個月身孕的孕婦雳旅。看著鏡子里的自己间聊，我一點都不能接受攒盈。
我先生看著我就說，“你看你這個肚子哎榴，不知道的還以為你懷孕三型豁、四個月了”，聽了我當(dāng)時難受無比尚蝌。真得應(yīng)驗了那句話：“沒有人會通過你邋遢的外表去了解你善良而美好的內(nèi)心”迎变，就連你最親密的人也是如此。
從此飘言，我下定決心要減肥氏豌。當(dāng)時的我也是只喊口號不見行動的人。
一直到了2020年夏天热凹，如夢初醒泵喘，參加了汗青的21天馬甲線訓(xùn)練營。
剛剛開始也就跟著汗青的課程來練習(xí)般妙，練了一個星期纪铺，沒有任何的變化。再在汗青的指導(dǎo)下碟渺，我調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)鲜锚，增加了腹直肌收復(fù)運動，在最后兩個星期里，腰圍直掉10CM芜繁，體重減掉5斤旺隙，瘦得很明顯。同事看了骏令，都說我瘦了蔬捷，變漂亮了。更重要的是榔袋，精神狀態(tài)更好了周拐！就連我的專業(yè)服裝搭配老師都說我穿衣更好看了！
前幾天凰兑，在行動躍遷營里再次聽到汗青的分享妥粟，就覺得我鏈接她是絕對正確的一件事，比鏈接萌薇老師還值吏够。
聽完分享勾给，不僅佩服汗青的毅力與自律，是我這位中年大媽學(xué)習(xí)的標(biāo)榜锅知。通過自己以往的經(jīng)歷證明：減肥锦秒，原來真得很簡單。
又到了“每逢春節(jié)胖三斤”的新年喉镰，在新年我們要怎么吃才不胖呢旅择？在汗青的分享中讓我學(xué)到了很多新知：
一、過年了侣姆，要怎么吃才不胖呢生真？
1、少吃主食 過年的菜肴很豐盛捺宗，能避免吃主食就盡量吃主食柱蟀。因為，大量主食蚜厉，比如包子长已、饅頭等很容易分解轉(zhuǎn)變?yōu)樘欠郑呶覀凅w內(nèi)的血液葡萄糖成分昼牛。如果實在想吃主食的話术瓮，可以搭配蔬菜一起吃，降低食物升糖機會贰健。
2胞四、用堅果代替零食。過年的時候伶椿，親朋好友圍在一起看電視辜伟、閑談氓侧，免不了要吃零食，最好不要動甜食导狡，可以用堅果來代替零食约巷。
3、肉類要選擇純的旱捧。比如独郎，小炒肉、雞肉廊佩，那像喜歡吃扣肉的朋友，最好是吃瘦的靖榕，不要吃肥的哦标锄！
4、大量吃蔬菜茁计，特別是綠葉蔬菜料皇，熱量低，升糖指數(shù)低星压，飽腹感也強践剂，怎么吃也不會胖。
5娜膘、飯后要多運動逊脯。春節(jié)期間也得要有好的生活習(xí)慣，盡量做到早睡早起竣贪，利用早起的時間來做運動军洼。吃完飯就別坐著，盡量多運動演怎。
6匕争、保持每天10杯水。因為過年的時候爷耀，吃得好動得少甘桑，因此，在飲水這件事上歹叮，也得要比平時多上幾杯跑杭，保持每天10杯水，清除腸道垃圾咆耿。
二艘蹋、早起3件事，又瘦又美又自律
1票灰、自我暗示女阀，我本來就很瘦宅荤、很美、很健康又自律浸策。重復(fù)這句話冯键，引入潛意識。
2庸汗、清晨起來惫确，喝上一大杯溫開水，500毫升蚯舱，喚醒全身細胞改化，加快代謝。
3枉昏、晨間運動：開合跳30下陈肛，激活肌肉細胞開始燃脂。
三兄裂、結(jié)語
春節(jié)的到來句旱，讓我們真正意義上過完了2020年∥保回首過去的一年谈撒，無論好壞，請記住自己的初心匾南，為自己的夢想而努力啃匿。
過完春節(jié)，也要正式開啟自己的減肥蛆楞、自律之路立宜。因為，在春天來臨之時臊岸，我們都想美美的橙数，都想有一個更好的精神狀態(tài)去迎接更多新的挑戰(zhàn)。
成長之路帅戒，從來都不是一帆風(fēng)順的灯帮。經(jīng)歷了，也就成長了逻住。
愿我們在2021年里都是美美得钟哥，心隨所愿！
