說到減肥，不知道你通常會(huì)不會(huì)只想到節(jié)食入热、減肥藥拉肚子拍棕、運(yùn)動(dòng)這幾種方法呢？
反正我就只想到這些勺良。以前的我總認(rèn)為減肥跟我沒有什么關(guān)系绰播，因?yàn)橹绑w重一直不超過100斤，還以為自己是吃不胖的尚困。
直到自己結(jié)婚生孩子蠢箩，體重一直上升。于是第1次有想要減肥的想法。
可是要減肥谬泌，第一節(jié)食我做不到滔韵，第二吃減肥藥又怕拉肚子，第三運(yùn)動(dòng)太累了掌实。
今天聽到汗青老師分享的方法陪蜻，才知道原來只要吃對方法，怎么吃都不會(huì)胖贱鼻。也羨慕和佩服她能夠一直保持這樣的身材和體重宴卖。
春節(jié)快到了，每逢佳節(jié)胖三斤邻悬。都說減肥要管得住嘴症昏，邁得開腿，你是不是以為要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)呢父丰？
No, no, no肝谭，不需要。只要學(xué)會(huì)這樣吃蛾扇，春節(jié)也可以盡情享受美食分苇。
1、不單獨(dú)吃主食
一到過年大家吃飯屁桑，主食一般都是面條包子饅頭餃子医寿，建議大家，不要單獨(dú)吃主食蘑斧。
每次吃主食靖秩，記得和蔬菜混合吃。
2竖瘾、零食吃少糖和無糖的
大家圍在一起看個(gè)電視沟突，吃點(diǎn)零食。最好不要?jiǎng)犹鹗巢洞芏噙€含有不飽和脂肪酸惠拭，胖死人，堅(jiān)果可以適當(dāng)吃點(diǎn)庸论。
3职辅、肉類選擇純的。
比如聂示，小炒肉域携、燉小雞等等。
加工的食物鱼喉，不算是“純”的秀鞭，比如魚丸趋观、魚豆腐、牛肉丸锋边、各類香腸皱坛。
4、蔬菜大量吃豆巨。
特別是綠葉蔬菜剩辟，熱量低，升糖指數(shù)低搀矫，飽腹感很強(qiáng)，隨便吃刻肄，吃飽不餓還不胖瓤球。
但是要謹(jǐn)防一些“假蔬菜”，比如土豆敏弃、蓮藕卦羡、山藥等根莖類蔬菜，含有大量淀粉麦到，這也屬于主食绿饵。
5、飯后別坐著瓶颠。
每次吃完飯拟赊，不能馬上坐下來，不然肯定肚子變大腿變粗粹淋。每次吃完飯吸祟，都至少走路半個(gè)小時(shí)或者站立半個(gè)小時(shí)。
6桃移、每天10杯倍水屋匕。
平時(shí)要求大家8杯水，但是過年期間10杯水借杰。水被稱為我們?nèi)梭w的“清道夫”过吻，每天大量喝水，是能夠改變我們體質(zhì)的一個(gè)極其有效又便捷的方式蔗衡。
如果你說上面這6條太難了纤虽，記不住也做不到，還有沒有什么好的方法绞惦？
有＠啤！翩隧！而且超級(jí)簡單的方法樊展。
潛意識(shí)呻纹，種植信念。
什么信念呢专缠？我很瘦的信念雷酪。
《讓奇跡在你生命中發(fā)生》這本書的作者墨菲提到，“潛意識(shí)涝婉，才是影響一個(gè)人行為決策的關(guān)鍵因素哥力。潛意識(shí)，對于一個(gè)人的生活和生命有著至關(guān)重要的作用墩弯！”
人在清晨半睡半醒之間吩跋，是種植潛意識(shí)的最佳時(shí)機(jī)。
利用早起后的10分鐘渔工，做好以下3件事锌钮，就能又瘦又美又自律。
第一件事：自我暗示引矩，我很瘦我很美我很健康我很自律梁丘。伴隨著能量音樂，重復(fù)這句話引入潛意識(shí)旺韭。
第二件事：喝一大杯溫開水氛谜，500毫升，喚醒全身細(xì)胞区端，搬運(yùn)廢物排出體外值漫。
第三件事：晨間暴汗10分鐘：開合跳30下，激活肌肉細(xì)胞開始燃燒脂肪织盼。
看來想要減肥也并不是一件特別困難的事情惭嚣，最重要的是要開始行動(dòng)起來。
那么就從這個(gè)春節(jié)開始吧悔政！
