拖延癥,這是現(xiàn)在的叫法挖帘,實際就一個字完丽,懶。之前有人在書桌上刻上“早”或“忍”拇舀,會偷偷取笑別人逻族。
其實我本人也是有拖延癥,如果這件事情有難度骄崩,我就逃避聘鳞,去做一些無關(guān)緊要的工作。到了不得已的情況下才會逼迫自己去完成要拂。其實自己有時候是有能力去造成的抠璃,可就是不去努力。
我本身是有拖延癥的人脱惰,但是慢慢地搏嗡,認(rèn)識到有拖延癥這個行為,開始警覺 拉一。然后就是采盒,反省克服。雖然現(xiàn)在還有的時候會有拖延的行為蔚润,但是比之前自我感覺大有改善磅氨。
人的潛能是巨大的,只要不斷地逼迫自己總是能成為更優(yōu)秀的自己做更優(yōu)秀的事業(yè)嫡纠,為社會做更多的貢獻烦租。我認(rèn)為延赌,每個人都是一個非常優(yōu)秀的個體,但是為什么叉橱,每個人呈現(xiàn)在大家眼里是不一樣的人呢挫以,有些人會給人非常差勁的感覺。但是真的是這樣子嗎赏迟,我認(rèn)為每個人都是優(yōu)秀的屡贺,但是在成為優(yōu)秀的自己的這條路上我們自己身上存在著許許多多的毛病,在阻礙著我們锌杀。
自己回想一下甩栈,如果克服自己身上各種毛病,你是不是一個非常優(yōu)秀的人糕再。每日三省吾身量没,反省下自己今天做了什么,有什么收獲突想,有什么過失殴蹄,還應(yīng)該怎么做,每天只是回想一下猾担,反省一下袭灯,花的時間非常少,但是收獲非常高绑嘹,性價比超高的稽荧。就拿拖延癥這件事來講,我現(xiàn)在還有最大的拖延行為就在于每天晚上總是遲遲不睡工腋,一定要拖到某個很晚的時間才肯去睡 姨丈。其實我并沒有什么事情,就是一個擅腰,簡單性蟋恬,習(xí)慣性的拖延。
一:為什么大家會喜歡拖延 每個人的目標(biāo)都是不動腦子的生活趁冈,人都喜歡騎著大象自動駕駛歼争,按照自己最習(xí)慣的方式去做。不拖延渗勘,就是此刻就要動腦子矾飞。這就是為什么我們大多數(shù)人喜歡拖延的原因。
二:拖延的分類:
a:期限性拖延癥:期限最后的時候才去做呀邢。 b:個人事物拖延癥:給自己限定了很多東西一直在拖 。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? c:簡單拖延:知道事情簡單豹绪,當(dāng)下就能解決价淌,但習(xí)慣性的要放到一邊申眼。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? d:復(fù)雜拖延:就是拖延的讓自己對自己評價很低,會否定自己蝉衣。
三:改掉拖延的兩個前提:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? a:不要給自己貼上拖延的標(biāo)簽括尸,這樣自己會理解自己的拖延,也會成為理由病毡,就不會想著去改進了濒翻。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b: 克服對失敗的恐懼,奉獻立即行動:每天計劃好明天一定要做的6件有意義的事情啦膜,然后第二天就把這6件事情有送,一件一件做完。太在乎自己在別人心目中的形象僧家,要克服雀摘,就是不敢全力以赴去做一件事情,怕自己全力以赴去做一件事情也做不好八拱,讓別人看不起阵赠。總是到最后才做肌稻,強調(diào)自己的時間不夠才做成這樣清蚀。其實別人真的不關(guān)心那么多,更關(guān)心的是你做了沒爹谭,做的好枷邪。完成好過完美。
四:改掉拖延五步曲:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? a:擦覺:要養(yǎng)成觀察自己的習(xí)慣旦棉,不要讓自己總是處于一種自動駕駛的狀態(tài)齿风。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于拖延這樣的狀態(tài)的時候,要用ABCDE的方式跟自己溝通绑洛。A是任務(wù)救斑,B是看法,C是B這樣的結(jié)果,D是來分析B自己的看法真屯,這樣做真的好嗎脸候?可不可以更好?E得到應(yīng)該怎么做更好的結(jié)論绑蔫。什么是我运沦,我是我的觀察者。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b:行動:做自己該做的事情配深,當(dāng)真正自己去做的時候携添,會發(fā)現(xiàn)沒有自己想象的那么難。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? C:調(diào)整:做當(dāng)中自己會很容易去做身邊的雜事篓叶,比如去看看電視烈掠,看看手機羞秤,吃吃水果。這個時候左敌,就是要調(diào)出來觀察自己瘾蛋,然后跟自己較勁,鍛煉自己的忍耐力和持久性(練習(xí)肌肉也是一樣矫限,都是可以練習(xí)的)哺哼,堅持5分鐘。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? d:獎勵自己:無論這件事情做的結(jié)果好和壞叼风,焦點不應(yīng)該放在完全否定自己上邊取董,容易泄氣。焦點應(yīng)該放在咬扇,自己進步的點在哪里甲葬?我要繼續(xù)保持下去。哪些地方下次可以改進懈贺,讓自己不要在同樣的錯誤上犯兩次经窖。 e:.自我實現(xiàn):形成了好的習(xí)慣,讓自己又到了一個新的層次梭灿。
五:兩個事半功倍的技能包:
a:喊停画侣,
b:.把錢包扔過墻。
拖延的毛病真的在每個人身上或多或少的存在堡妒,聽認(rèn)識到了配乱,自己要加油,改變自己皮迟,克服情性搬泥,使自己離拖延癥越來越遠。