? ? ? 2019年4月21日星期日幸福家第一板塊《積極素養(yǎng)》課程第四天田晚。
? ?? 福往者福來(lái)，幸福覺(jué)知操智润。由郭俞杉老師帶領(lǐng)大家做運(yùn)動(dòng)及舍，開(kāi)啟第四天的課程。今天要學(xué)習(xí)回應(yīng)與伴侶的關(guān)系窟绷，解密伴侶人格結(jié)結(jié)構(gòu)圖锯玛，還有你有多久沒(méi)有認(rèn)真關(guān)注自己和伴侶了，你還能回憶起當(dāng)初你們初見(jiàn)熱戀熱戀的時(shí)刻嗎钾麸？你們當(dāng)初為什么選擇彼此呢更振？我們隨著舞蹈讓自己去感受，去覺(jué)察饭尝，去體會(huì)肯腕。????生命給你的是一份套餐，我們不僅只愛(ài)他這個(gè)人钥平，要愛(ài)他的習(xí)慣实撒，愛(ài)他的家人∩骜婚姻中有很多期待知态，沒(méi)有了期待也就沒(méi)有了傷害；愛(ài)一個(gè)人就給她一個(gè)服務(wù)的權(quán)利立叛。幸福的婚姻各不相同负敏，不幸的婚姻是相同的，在生活中吵架就是催化劑秘蛇，就看你給他怎樣的定義啊其做，很多時(shí)候我們雙方的標(biāo)準(zhǔn)是不同的。夫妻為榮赁还，妻子可以驕傲的說(shuō)：也不看看誰(shuí)是我的老公妖泄；孩子說(shuō)媽媽講的好也是爸爸的支持，這樣我們可以感受到這是多么幸福的家庭!妻子要在乎老公在乎的人艘策，夫妻同心蹈胡。婚姻中只有適合自己的才是最好的。接著互動(dòng)環(huán)節(jié)罚渐。再接著是學(xué)習(xí)伴侶人格結(jié)構(gòu)圖却汉，當(dāng)時(shí)讓寫(xiě)丈夫不足之處，我竟然寫(xiě)不出來(lái)愛(ài)人的缺點(diǎn)荷并。老師說(shuō)：我們每個(gè)人在沒(méi)有學(xué)會(huì)溫暖自己之前病涨，不要走進(jìn)婚姻；在沒(méi)有學(xué)會(huì)溫暖他人之前璧坟，不要輕易說(shuō)我愛(ài)你。
? ? ? ? 每個(gè)人的性格就像電池的正負(fù)極赎懦，無(wú)論是正正還是負(fù)負(fù)相斥雀鹃，只有正負(fù)極才是最合適的搭的搭配。???給伴侶成熟的愛(ài)励两，常見(jiàn)的幾種依戀形式黎茎，1、安全性依戀：很容易與人接近当悔，依賴(lài)他們或讓他們信賴(lài)我是件開(kāi)心的事傅瞻，我不怎么擔(dān)心被拋棄或害怕別人離我太近。2盲憎、回避型不安全依戀：與別人接近嗅骄，讓我不安，我很難完全相信和依靠他們饼疙，有人對(duì)我太親近時(shí)溺森，我會(huì)很緊張，伴侶想讓我更親近一點(diǎn)窑眯，我也有點(diǎn)兒不自在屏积。3、矛盾型不安全依戀：我想讓人親近我磅甩，可別人不情愿炊林，我常擔(dān)心我的同伴不是真的愛(ài)我，或者想離我而去卷要，我想和別人完全溶為一體渣聚，可這個(gè)愿望有時(shí)會(huì)嚇跑別人。4却妨、混合型不安全依戀：我是不穩(wěn)定的饵逐，時(shí)而和他人高度融合，時(shí)而又非常冷漠彪标，表現(xiàn)不可預(yù)估倍权，時(shí)而平靜時(shí)而憤怒。????依戀與親密關(guān)系：回避型依戀的個(gè)體通常會(huì)傾向于晚婚或不婚，矛盾型依戀的個(gè)體在戀愛(ài)當(dāng)中非常情緒化薄声，經(jīng)常上演電視劇中的情節(jié)当船，混合型依戀的個(gè)體，則可能在關(guān)系發(fā)展到一定階段默辨，比如談婚論嫁時(shí)德频，突然地撤出。
? ? ? 主動(dòng)建設(shè)性回應(yīng)：情景互動(dòng)缩幸，丈夫在公司升職加薪壹置，回到家后，作為妻子的你如何反應(yīng)?????四種基本回應(yīng)方式表谊；1钞护、主動(dòng)建設(shè)性回應(yīng)，非語(yǔ)言反映保持目光接觸表達(dá)積極情緒爆办，大笑擁抱等难咕，太棒了，我太為你驕傲了距辆，我知道這次升職對(duì)你有多重要余佃，快告訴我當(dāng)時(shí)的情況，你是怎么做到的跨算？我們應(yīng)該出去慶祝一下爆土！2、主動(dòng)破壞性回應(yīng)诸蚕，非語(yǔ)言反應(yīng)很少雾消，甚至沒(méi)有積極情緒表達(dá)，這是個(gè)好消息挫望，這是你應(yīng)得的立润。3、被動(dòng)建設(shè)性回應(yīng)媳板，非語(yǔ)言反應(yīng)桑腮，表現(xiàn)出消極情緒，比如不快皺眉蛉幸。4破讨、被動(dòng)破壞性回應(yīng)，非語(yǔ)言反應(yīng)幾乎沒(méi)有任何目光接觸奕纫，轉(zhuǎn)身離開(kāi)提陶。中午吃什么？自己回想一下匹层，請(qǐng)對(duì)號(hào)入座隙笆。????主動(dòng)建設(shè)性回應(yīng)傳遞的意義，我認(rèn)可這件事的重要性，認(rèn)可你與這的關(guān)系撑柔，認(rèn)可你的付出瘸爽，二我看到了這件事對(duì)你的意義，對(duì)此铅忿，我做出一些回饋和反應(yīng)剪决，從而展現(xiàn)出我與你的積極關(guān)系。????主動(dòng)建設(shè)性回應(yīng)技巧檀训，一保持目光接觸柑潦，表現(xiàn)出你對(duì)對(duì)方要說(shuō)的內(nèi)容狠很感興趣，很投入二微笑在始當(dāng)?shù)膱?chǎng)合峻凫，可以歡呼來(lái)表達(dá)你的積極情緒妒茬，三，做一些熱情的評(píng)論蔚晨，比如這聽(tīng)上去真棒，你一定很開(kāi)心肛循，你的付出絕對(duì)值得铭腕，是啊，一些建設(shè)性的問(wèn)題來(lái)進(jìn)一步了解這件好事多糠，比如你的伴侶告訴他的項(xiàng)目獲得了認(rèn)可累舷，你可以問(wèn)問(wèn)關(guān)于這件事的更多細(xì)節(jié)，如她獲得認(rèn)可時(shí)有什么感受……夹孔？我提出對(duì)這件事的積極含義和潛在好處的設(shè)想被盈，比如我“打賭這意味著你今年會(huì)獲得一次升職的機(jī)會(huì)〈钌耍”?現(xiàn)在有會(huì)場(chǎng)的男同志回應(yīng)只怎，要求要和愛(ài)人一起買(mǎi)菜，分享他的喜悅怜俐，買(mǎi)衣服身堡，吃一頓大餐，擁抱希望被看到做好吃的拍鲤，鼓勵(lì)的眼神贴谎，肯定穩(wěn)懂得的需要等等。????愛(ài)的五種語(yǔ)言季稳，肯定的語(yǔ)言擅这，服務(wù)的行動(dòng)，驚心時(shí)刻景鼠。主動(dòng)建設(shè)性回應(yīng)仲翎，可以將原本不錯(cuò)的關(guān)系，上升為更好的關(guān)系。主動(dòng)建設(shè)性回應(yīng)谭确，開(kāi)啟幸福美好伴侶關(guān)系帘营，生活中至少每周一次和你的伴侶一起練習(xí)使用主動(dòng)建設(shè)性回應(yīng)對(duì)方反饋，開(kāi)啟幸福美好的伴侶觀侶關(guān)系吧逐哈。自我成長(zhǎng)芬迄，主動(dòng)回應(yīng)幸福婚姻昂秃，共同營(yíng)造禀梳。互動(dòng)肠骆，每人一張便簽紙算途，寫(xiě)上“我做過(guò)的讓伴侶最感動(dòng)的一件事”。?
?????傳承與父母的關(guān)系蚀腿，風(fēng)化與成長(zhǎng)嘴瓤，自我分化的兩個(gè)層面，家庭治療代表人物包恩提出自我分化莉钙，理論包含兩個(gè)層面廓脆，一個(gè)體內(nèi)心層面分辨情緒和理智的能力，二外部人際層面保持自我獨(dú)立磁玉，并與他人建立連接的能力停忿。
? ? ?? 在成長(zhǎng)過(guò)程中，如果我們被允許表達(dá)與父母不一樣的感受與觀點(diǎn)蚊伞，我們就能感受到我的位置和邊界席赂，從而發(fā)展高程度的自我分化。父母的自我分化时迫，影響子女的自我分化颅停，當(dāng)個(gè)體分化程度較高時(shí)，在面對(duì)壓力情景下掠拳，能理性的將事件與情緒分開(kāi)便监，有交的態(tài)度，具備較佳的情緒調(diào)試策略碳想。當(dāng)個(gè)體的自我分化程度較低時(shí)烧董，情緒和行為反應(yīng)一受他人情緒的影響，容易陷入家庭的情緒糾紛胧奔。父母的自我分化程度影響子女的自我分化狀況逊移，對(duì)子女的身心健康，情緒調(diào)試龙填，人際關(guān)系及親密關(guān)節(jié)造成影響胳泉。 ??
? ? ?? 與父母和解：接受拐叉、感恩、和解扇商、傳承凤瘦。是我們選擇了父母，我們要接納父母案铺，接受父母蔬芥，感恩父母并傳承生命的延續(xù)，生命的長(zhǎng)河控汉。傳承與發(fā)展：年少時(shí)笔诵，我曾跟著母親去撿麥穗，母親卻被看守人打了一耳光姑子，多年后乎婿，我與母親再次與看守人在集市上相遇，此時(shí)看收人已是白發(fā)蒼蒼的老人街佑，我想過(guò)去報(bào)仇谢翎，卻被母親勸阻，母親說(shuō)了這樣一句話沐旨，兒子那個(gè)打我的人森逮，與這個(gè)老人并不是一個(gè)人---莫言《孩子的優(yōu)秀滲透著父母的汗水》。 幸福練一練：通過(guò)冥想互動(dòng)希俩，畫(huà)出你內(nèi)心深處，積極心理學(xué)視角下的家庭生命樹(shù)纲辽、樹(shù)枝葉家庭及家庭生活帶給你的資源力量颜武，己收貨，樹(shù)干對(duì)你的原生家庭有積極影響的人所擁有的優(yōu)勢(shì)與美德拖吼，樹(shù)根父母擁有的優(yōu)勢(shì)與美德鳞上。通過(guò)視頻觀看遇見(jiàn)20年后的父母，中華傳統(tǒng)文化五千年的源遠(yuǎn)流長(zhǎng)吊档，孝道篙议，百善孝為先，唯有孝不能等怠硼。下面通過(guò)表達(dá)愛(ài)意與感恩鬼贱，寫(xiě)一封感恩家書(shū)，自我分化香璃，作為家庭系統(tǒng)理論的及時(shí)核心是個(gè)體與原生家庭之間的分化这难，一個(gè)好的家庭環(huán)境會(huì)讓人同時(shí)體驗(yàn)到歸屬感與獨(dú)立性，一個(gè)人的成熟意味著它能不斷與父母進(jìn)行情緒上的分離葡秒。自我分化姻乓，傳承生命嵌溢，心懷感恩，福來(lái)福往蹋岩。 ?
? ? ?? 善意與他人的關(guān)系赖草，我們相信世界是美好的，相信人與人之間是美好的剪个，相信自己是美好的秧骑。積極心理學(xué)視角里的善意與感恩，十個(gè)讓人幸福的方法禁偎，給予為他人做一些事情腿堤，關(guān)系與他人建立人際關(guān)系，鍛煉保護(hù)身體如暖，感恩注意到周遭的世界笆檀，嘗試不斷學(xué)習(xí)新鮮事物方向，擁有不斷前行的目標(biāo)盒至，心理彈性酗洒，找到對(duì)抗困難的方法，情緒枷遂，保持積極的情緒樱衷，接受能夠接受自己一讓自己成為世界的一部分。????小組討論酒唉，善意是越多越好嗎矩桂？想自己在生活中是否曾遇到好心辦壞事或者委屈自己，成就他人的情況痪伦，在我的生活中侄榴，屢見(jiàn)不鮮。善意也要有邊界网沾，有策略癞蚕，格蘭特提出，職場(chǎng)中表現(xiàn)最好的辉哥，往往是給予者最失敗的也大多是給予者桦山。研究表明，與索取這相比醋旦，給予者所得是要少14%恒水，而他們受罪犯?jìng)Φ目赡苄砸笠槐叮⑶冶绕渌嗽跈?quán)威性上的評(píng)價(jià)低22%饲齐。不然是有意的寇窑，可若是助人的策略不對(duì)，反而得不償失箩张！ ?
? ? ?? 助人四大策略：從身邊的人開(kāi)始甩骏，從小事開(kāi)始窗市，感情支持，有時(shí)候比物質(zhì)幫助更重要饮笛，從利己利人的事開(kāi)始咨察。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)常感恩福青，收獲幸福的果實(shí)摄狱，感恩可以促進(jìn)，促使個(gè)體更加積極樂(lè)觀地評(píng)價(jià)自己的生活无午，能最大限度的提高個(gè)體對(duì)生活的滿意度媒役。感恩能夠提高個(gè)體的主觀幸福感。感恩是一種積極的情緒宪迟，也是每個(gè)人身上具有的品質(zhì)酣衷。 ?
? ? ? 感恩與負(fù)債的區(qū)別：感恩，積極情緒次泽，溫暖感動(dòng)得到穿仪，自發(fā)回饋對(duì)方。負(fù)債感意荤，消極情緒啊片，難受壓力虧欠，被迫回饋對(duì)方玖像。感恩觸發(fā)的條件紫谷，知道自己受益，要知道給予者的付出捐寥，要知道給予者的善良笤昨，要有滿足的心理。尊重和感恩上真，讓家校關(guān)系更融洽咬腋。在教育孩子的路上羹膳，老師跟家長(zhǎng)不是對(duì)手睡互，而是戰(zhàn)友！學(xué)校陵像、家庭不是相互孤立的教育孤島就珠，而是彼此聯(lián)系，互相補(bǔ)充的環(huán)島醒颖。并且家長(zhǎng)和學(xué)校還有共同的目標(biāo)：孩子健康成長(zhǎng)妻怎。????父母是孩子的第一任老師，好的家庭教育影響孩子的一生泞歉。讓我們一起傳遞善意逼侦，溫暖人心匿辩，分享感恩，豐盛生命榛丢。
